Спортивный лагерь, учебно-тренировочные сборы. ЗОЖ не для всех: спортивный лагерь для взрослых Физкультурно оздоровительный лагерь для взрослых
Тенденция на здоровый образ жизни стремительно набирает обороты: спортзалы, утренние пробежки, групповые занятия - в каждом городе есть огромный выбор занятий для тех, кто любит спорт. Вписать в своё обычное расписание физическую нагрузку и правильное питание не так уж сложно, но каждый раз перед отпуском встаёт вопрос: «Как не сойти с дистанции?» Ответ прост - спортивный отпуск или, как это сейчас модно называть, фитнес-кемп. Из этой статьи вы узнаете, что это такое, какие кемпы бывают, и на какие из них стоит особенно обратить внимание.
Что такое фитнес-кемп?
Обычно фитнес-кемп - это «отдых» по программе «всё включено». Слово отдых в кавычках не случайно, программа лагерей насыщенная и очень активная, с ежедневными тренировками, здоровым питанием, часто с лекциями и, конечно, включает осмотр достопримечательностей, ведь, помимо прочего, это ещё и путешествие. Поездка в такой лагерь может стать «волшебным пенделем» для тех, кто обычно откладывает новую жизнь до никогда не наступающего понедельника, поможет преодолеть плато тем, кто занимается периодически, и внесёт разнообразие в программу тренировок опытных спортсменов.
Спортивные лагеря для взрослых бывают практически на любую тему: специализированные кемпы для похудения, бут-кемпы, которые родились из программы тренировок американских новобранцев, танцевальные, акробатические, йога-кемпы и лагеря различных видов экстремального спорта. Проштудировав Гугл, мы нашли несколько действительно интересных программ, о которых и хотим вам рассказать.
Фитнес-туры по всему миру
Каждый месяц небольшая группа отправляется в интенсивное фитнес-путешествие в тёплую страну, чтобы круто отдохнуть на курорте, подтянуть тело и научиться основам составления персональной тренировки и плана питания. Такой тур полезен не только и не столько тем, что там заставляют как следует попотеть; самое главное в нём то, что организаторы учат, что делать дальше, как сделать спорт неотъемлемой частью жизни. Программа составлена для смешанных групп, то есть там не только девчонки, хотя обычно дамы интересуются спортивными лагерями больше. Более того, организаторы рады парам и семьям; даже если тренироваться хочет кто-то один, у другого просто будет чуть больше свободного времени, а отдых всё равно получится содержательным и интересным.
Йога и творчество в
Йога-кемп будет интересен тем, кто давно занимается йогой и кому пара сетов практики в день уже легко и не интересно. Если хочется развиваться в разных направлениях, обратите внимание на насыщенный и необычный недельный тур «всё лучшее сразу», который проводится в Барселоне. Группа из 10 человек заселяется на виллу и целую неделю практикует йогу, учится делать массаж, танцевать и медитировать, а заодно немного практикуется в испанском языке. Все преподаватели - русские, поэтому языкового барьера не будет, зато будет здоровая еда, интересные экскурсии и трекинг в горы с чайной церемонией на вершине.
Танцевальные туры на
Если вы думаете, что танцы - это притоптывание ножкой возле барной стойки в ожидании интересного знакомства, у вас есть отличный шанс в корне изменить своё мнение, а заодно неплохо прокачать силу, выносливость и координацию движений. Десять дней мощной летней программы в Прибайкальском национальном парке включают ежедневные занятия с опытными хореографами, мастер-классы по актёрскому мастерству и творчеству, а также походы, квесты, театральные постановки и весёлые вечеринки, естественно, с зажигательными танцами. Жить можно в палатках или в деревянных домиках.
Серфинг, скейт и лонгборд в
Экстремальный спорт не только тренирует тело, но и доставляет огромное удовольствие, при этом по-настоящему рисковать здоровьем совершенно не обязательно. Под руководством опытных преподавателей можно получить новые навыки и адреналиновую встряску, а, возможно, и обзавестись серьёзным увлечением на всю жизнь. Сёрфинг уверенно лидирует в списке умеренно экстремальных, но при этом цепляющих видов спорта. Как оказалось, сёрф-кемп можно сделать ещё интереснее, если добавить в программу уроки катания в крутом скейт-парке с видом на океан и прогулки на лонгборде по улицам города.
Выездные лагеря для взрослых, часто аналогичные или похожие на летние лагеря для детей, становятся всё более заметным трендом в сфере отдыха и туризма. В таких лагерях участники знакомятся с интересными людьми, занимаются творчеством, развивают нестандартное мышление, пробуют новое, оттачивают осознанность, работают, развлекаются и валяют дурака (это тоже помогает развивать творческие способности и нестандартное мышление). Мы выбрали шесть таких лагерей, куда стоит съездить хотя бы однажды.
Творческий палаточный лагерь на острове Сааремаа в Эстонии
Цена: 1080 евро
Известный выездной детский лагерь Филиппа Бахтина, бывшего главного редактора Esquire, уже несколько лет устраивает смены для взрослых - пока одну за сезон. Взрослые проводят время в «Камчатке» так же, как и дети, то есть придумывают, занимаются творчеством, веселяться и общаются. Задания могут быть самыми разными - от съёмок фильма до создания арт-объекта, выполнять их помогают кураторы: известные музыканты, актёры, дизайнеры и журналисты. Самому быть творческим человеком не нужно, если вы ничего не умеете или думаете, что не умеете, то вам тем более сюда. Помимо заданий участники лагеря вместе ходят на пикники и прогулки, устраивают кинопоказы и импровизированные концерты, просто сидят на берегу моря или распивают вино за разговорами. Нынешняя смена длится 12 дней и 11 ночей, с 3 по 14 августа, визу и проезд до лагеря участники обеспечивают себе самостоятельно.
Двухдневный загородный интенсив для раскрепощения
Цена: От 13 000 рублей в зависимости от размещения
Актёрское мастерство - модное занятие в Москве, подобных школ и курсов становится всё больше с каждым годом. «Маяк» - это, по сути, выездной интенсив для всех желающих. Он проходит в арт-резиденции «Гуслица» в посёлке Ильинский погост Московской области, трансфер входит в стоимость путёвки. В «Маяке» преподают по методикам высших театральных училищ, участники работают над голосом и телом, вниманием и эмоциями под присмотром актёра Бориса Перцеля, выпускника Высшего театрального училища имени Щукина, работавшего в Театре сатиры и «Сатириконе». Выезд в лагерь происходит в шесть вечера пятницы, а обратно в Москву все отправляются в семь вечера воскресенья. В стоимость также входит трёхразовое питание и перерывы на кофе, между занятиями актёрским мастерством участники гуляют по окрестностям «Гуслицы», а вечером расслабленно общаются вместе за чаем. Ближайшая смена - с 19 по 21 апреля.
Выездной нетворкинг-лагерь для миллениалов
Цена: 30 000 рублей
yCamp позиционирует себя как выездной лагерь для нетворкинга между миллениалами, участники которого делают доклады, проводят деловые игры и мастер-классы. В общем, три дня они делятся своими профессиональными знаниями и навыками, рассказывают о своих проектах и знакомятся друг с другом. Лагерь находится в Подмосковье на «Эко-ферме на Новой Риге», в цену путёвки входят трансфер из Москвы, проживание, питание и алкоголь. Попасть в yCamp можно только по отбору, который проходит на основе анкеты. Ближайшая смена лагеря уже набрана, но обычно в год их бывает две. Желающие могут подписаться на рассылку на сайте проекта, чтобы узнать, когда откроется очередной набор.
Творческая тусовка диджитал-номадов в разных странах мира
Цена: варьируется в зависимости от локации
«Смена» - это лагерь «цифровых кочевников»-фрилансеров, к которому может присоединиться любой желающий, если придутся по душе принципы и идеи проекта. «Сменщики» вместе работают, проводят друг для друга мастер-классы, обмениваются знаниями, устраивают сессии по тайм-менеджменту, креативности, продуктивности и удалённой работе. Каждая смена живёт вместе и вместе проводит свободное время, которое может включать в себя что угодно в зависимости от страны. Для участия в «Смене» нужно быть фрилансером или иметь свой проект, а также пройти отбор. По договорённости с организаторами можно увезти с собой и своё домашнее животное. Обеспечивать свои ежедневные потребности, кроме жилья и рабочего пространства, на «Смене» нужно из личных финансов. «Смена» живет по принципам фестиваля Burning Man. Она проходит в Тайланде, США, Берлине, Черногории, Португалии и других странах, куда решат поехать организаторы - следить за анонсами новых «Смен» и новых стран нужно на сайте проекта.
Лагерь для взрослых, аналогичный лагерю для детей
Цена: от 24 700 рублей за ближайшую смену
Организаторы Decamp пишут о себе на сайте «лагерь для взрослых - это как лагерь для детей, только для взрослых», и во многом так и есть, в лагере даже не разрешён алкоголь. Впрочем, в Decamp уверены, что и без него будет весело. Ближайшая смена пройдёт в Грузии с 20 по 24 июня, в стоимость путёвки входят трансфер Тбилиси - Бакуриани - Тбилиси, проживание на базе отеля Prima Group Hotels, трёхразовое питание с шведским столом и развлекательная программа. Трансфер до Тбилиси и личные расходы нужно оплачивать самостоятельно. В июле у Decamp будет смена в Хабаровске, а на 2020-й уже запланирована поездка в Гималаи. Decamp также устраивает корпоративные лагеря по запросу.
Тематические лагеря по развитию креативности
Цена: от 42 000 рублей
Most Creative Camp устраивают тематические смены для взрослых, чтобы помочь им развить свою творческую сторону, например, писать тексты, придумывать истории, искать необычные решения для задач, улучшить свои дизайнерские способности и так далее. Лагеря Most Creative Camp проходят в Подмосковье, удалённых от Москвы городах России или в Грузии. Ближайшая смена как раз пройдет в Грузии и будет посвящена дизайну, она стартует 30 апреля и завершится 5 мая. Участники будут делать различные задания и общаться под вино, жить сначала в центре Тбилиси в модном хостеле Fabrika в 15 минутах пешком от центра города, а потом - в арт-вилле «Гарикула», старинном замке-сквоте грузинских авангардистских художников. Оплачивать трансфер в Тбилиси нужно будет самостоятельно, в цену путёвки включены завтраки и обеды в ресторанах города и традиционные грузинские застолья в «Гарикуле», в Тбилиси нужно будет ужинать на свои деньги.
Вы мечтаете уехать в шикарный фитнес тур
с отличным обслуживанием или посетить спортивные лагеря для взрослых
? Активно потрудиться на беговой дорожке с потрясающим видом на окружающую среду, а затем расслабиться на мягком шезлонге?
Сегодня мы расскажем об одних из самых известных и популярных фитнес лагерях для взрослых, буткэмпах (Boot Camp)!
Буткэмп (Boot Camp) – в нашем понимании это не что иное как Спортивный лагерь
. В англоязычной среде это понятие дается отелям и курортам, где гости могут не только придаваться всем радостям отельного отдыха, но у них так же есть возможность заниматься различными видами спорта, в то числе и экстремальными, совершать спортивные и туристические походы.
Стоить заметить, что речь не идет о тех лагерях, к которым мы привыкли, которые рисует наше воображение и которые мы часто посещали в детстве. Спортивные лагеря для взрослых (это не означает, что посещать их могут только совершеннолетние) – это курорты с профессиональным персоналом (как сервисных служб так и спортивных тренеров), отличной кухней и лучшим спортивным инвентарем и интересными программами.
Отдых в спортивных отелях-лагерях объединяет одно – после окончания отдыха Вы обязательно почувствуете легкость в теле, тонус в мышцах и порядок в мыслях!
Фитнес тур в спортивный лагерь для взрослых “Pure Kauai” Гавайи (Hawaii)
Отправляйтесь в настоящий фитнес-тур с компаней “Pure Kauai”
– живописная природа острова Гавайи и персонал компании создали для этого все условия – гребля на каяках, спортивные походы в тропическом лесу, обучение серфингу, пробежки по пляжу, пешие прогулки. Компания предлагает на выбор большое количество жилых помещений класса luxury .
Проживание гостей здесь организовано в современных виллах или частных коттеджах. Для каждого туриста разрабатывается индивидуальная оздоровительная программа под патронажем личного тренера, инструктора по фитнесу, личного помощника и профессиональной команды местных народных целителей, массажистов.
Вы можете проводить свой отпуск активно и энергично проводя занятия на свежем воздухе, а можете позволить себе расслабляться и ни о чем не думать, но ваши личные инструктора не дремлют, и долго бездельничать не получится! А если повезет, то окажетесь в одной компании со звездами шоу-бизнеса, многие из них приезжают сюда привести себя в форму перед предстоящими съемками.
Спортивный лагерь для взрослых – “Ranch at Live Oak Malibu” (Малибу, Калифорния, США)
Фитнес тур в буткэмп Ranch at Live Oak Malibu – возможно, сначала вы почувствуете себя словно в санатории, но вскоре убедитесь, что неделя, проведённая здесь, больше напоминает «умышленную жестокость» по отношению к гостям… правда, из лучших побуждений. До восхода солнца вас разбудит звон колокольчиков, приглашающий на предрассветный сеанс йоги, затем последуют 4 часа оздоровительных занятий и ежедневная 15 км прогулка (в зависимости от вашего возраста и физического состояния).
Для постояльцев составлена строжайшая диета, исключающая продукты с содержанием пшеницы, сахара, молока, мяса, кофеина, консервантов и алкоголя. В результате такого строго режима все гости заметно худеют и начинают себя чувствовать намного лучше, чем до приезда.
Фитнес лагерь для взрослых – “The Island Experience” Ilha Grande, Brazil (Илья-Гранди, Бразилия)
Этот превосходный бразильский фитнес отель и спортивный лагерь(boot camp) в одном лице, обязательно произведет на вас впечатление. Помимо освежающей кайпириньи и гамаков, для туристов предусмотрена 7-дневная программа, направленная на избавление от стресса и обретение внутренней гармонии. Занятия на свежем воздухе включают в себя – сплав на каяках, йога, прогулки по тропическому лесу, медитация и строгая вегетарианская диета – вот лишь некоторые составляющие комплексной оздоровительной программы.
Этот великолепный фитнес отель основали приверженцы здорового образа жизни, когда отправились в 7-дневный пеший поход по живописным окрестностям Илья-Гранди (Ilha Grande)
, где вдохновились природой и возможностями этого региона.
Помимо физических занятий и упражнений, спортивный лагерь научит своих гостей бороться с трудностями, оценивать свои способности, открываться разным культурам и управлять фобиями.
Спортивный лагерь для взрослых – “The Ashram Mallorca” (Spain, Balearic Islands, Majorca)
Этот спортивный лагерь предлагает туристам программу, схожую с той что и в лагере Ashram в Калифорнии, куда любят приезжать звезды, чтобы привести в порядок разум и тело. Будьте готовы, что в 5:30 вас разбудят на занятия йогой, затем вы отправитесь на 4-6 часовую энергичную пешую прогулку. После обеда обычно проходит гребля на каяках, занятия по пилатесу или на тренировочных петлях TRX, силовые занятия, дополнительные занятия на свежем воздухе, вегетарианский ужин и завершает такой насыщенный день… глубокий сон отлично потрудившегося человека!
В прошлом году винные лагеря начали было открывать и в России. Но, видимо, что-то не учли и совместили распитие вина, мастер-классы по его изготовлению и активный отдых на природе как-то слишком традиционно. Зато лагерь в одном из винодельческих США работает уже много лет подряд. Самый популярный формат - тур выходного дня, но истинные гурманы и сибариты могут организовать себе смену и подольше. Все зависит от тяги к познанию тонкостей виноделия и от выносливости, конечно. И, конечно, будьте готовы, что ваши товарищи по отряду будут преимущественно американские пенсионеры.
Санта-Барбара, Калифорния, США
winecampcalifornia.com
«Никола-Ленивец»
Огромный парк арт-объектов, где раз в году проводят фестиваль «Архстояние», просто требовал какого-нибудь лагеря для взрослых. Тем более что для взрослых есть несколько вариантов размещения: от вполне традиционного отельного до весьма лагерного формата хостела. Мини-выезды почти каждую субботу, иногда они сопровождаются сплавами по реке Угре. Но самый шикарный лагерь, разумеется, летом. При экоферме открывается гастрокэмп. Если между производством, употреблением и восхищением экопродуктами остается свободное время, скучать как в обычной деревне, как понимаете, не придется. Инфраструктура такая, что будете все время при деле.
Дзержинский район, Калужская область
nikola-lenivets.ru
Camara camp
Тот самый, редкий случай, когда стоит твердо признать: бразильская капоэйра - это никакой не пижонский танец, а опаснейшее смертоносное боевое искусство. Объявить всем близким, что отправляетесь изучать его тонкости в спецлагере, и ехать в Керчь. Там вы действительно будете тренироваться плюс комфортное проживание, трехразовое питание, занятия и отдых на берегу моря, можно даже с семьей и детьми. Для тех, кому потребуется алиби по возвращении домой, здесь тоже есть кое-что - занятия смешанными единоборствами. Если ни разу в жизни не пробовали, будьте уверены, в конце смены будет заметно, что вы действительно занимались чем-то смертоносным.
The Ostrov
Обладатели степени MBA, внушительных активов или просто успешные бизнесмены тоже иногда хотят в лагерь. Желательно тот, где отдыхают. Создатели «Острова» решили придумать для успешных трудоголиков приключение. Жить придется на почти необитаемом острове, добывать еду и готовить её самостоятельно, бороться со стихией тоже. В перерывах между сражениями за жизнь - бизнес-тренинги и обучение нетворкингу. Разумеется, организаторы лагеря решили не рисковать здоровьем капитанов российского бизнеса и устраивают все не в Белом море, а на куда более дружелюбных Мальдивах. Там и пища добывается проще, и загар красивее.
«Виртуозы»
Начиналось все с детского музыкального лагеря, пока какой-то замечательный человек не заметил, что взрослым оно куда более интересно. С тех пор есть смены для дядь и теть. Шесть часов занятий с лучшими преподавателями из Питера. Теория музыки, ритмика, импровизация, уроки по специальности и, самое главное, ежедневные концерты. В остальное время, как и в обычном лагере, - спортивные игры, трехразовое питание, прогулки на свежем воздухе, сон и новые друзья. Если, конечно, взрослый человек ещё способен с кем-то подружиться заново.
Деревня Гарболово, Ленинградская область
muz-school.ru/camp
«Валдайская робинзонада»
Детский лагерь для взрослых - вот главная наживка «Робинзонады». Походы, строительство хатки бобра, веревочные домики, приключения. И никто не сделает замечание, что вы седой мужик, а ведете себя как маленький. Здесь так и надо. Помимо эстафет и самодеятельности есть и более серьезные развлечения. Например, водный поход. Это не совсем то, к чему вы привыкли в Турции на катере, тут придется грести. И самое большое испытание - дискотека. Нет, ну это вам сейчас смешно, а попробуйте спляшите на старости лет так, будто вам снова 11.
Валдай, Новгородская область
robinzonada.ru
«Цитрус+»
Лагерь для детей 18+ с армянским акцентом. Это значит комфортабельный отель с бассейном, многоразовое питание, развлекательная программа, включающая КВН, обучение ораторскому мастерству (мы подозреваем, что это тосты) и экскурсии.
Идея поехать в спортивный лагерь для взрослых родилась у нас не просто так, а потому, что мы постоянно ищем возможности для развития бизнеса . Этот бизнес показался нам достаточно близким по духу, плюс удачно уложился в мои представления о коротком отпуске на море.
Спортивных лагерей для взрослых в России почти нет. Есть некие военно-спортивные организации в Крыму типа «Зарницы», а также похудательные заведения (например, «Будь в форме »), но это немного другой формат.
За границей выбор лагерей достаточно большой. Есть сетевые в США и Англии . Есть более «гламурные» места в Италии, Германии, Испании. Мы выбрали лагерь в Марбелье из-за моря, хорошей погоды и прямого перелета.
Изображение взято с сайта bootcamp-marbella.com
Стоимость 1 недели в двухместном номере — 1300 евро на человека без перелета, в одноместном номере — 1600 евро. В эту сумму входит трансфер из Малаги, проживание, питание и все «спортивное меню» — от 6 до 8 часов фитнеса в день.
Лагерь стартует по понедельникам, в сезон — каждую неделю, не в сезон — два раза в месяц. Группа — 18 человек. Состав разнообразный. У нас было несколько «фитнес-няшек», три семейные пары, им около 50 лет, два блогера, бывший тренер и одинокий мужчина, которому нравится, когда над ним издеваются этот формат. У всех очень разный уровень подготовленности.
Один из самых главных вопросов, который был у меня перед поездкой: «Что делают с людьми разного уровня подготовки?» Ответ: «Ничего». То есть ставят всех в одинаковые условия — кто как может, тот так и выполняет программу. Не скажу, что этот подход мне понравился. Лично я считаю, что риск получить спортивную травму очень высок. Когда мы уезжали, некоторые участники хромали, у одного было растянуто запястье. Однако никто не умер и не слег в больницу, что, если честно, меня удивило. Все-таки мы сильнее, чем думаем. И никто не скипнул!
Итак, участники собираются в воскресенье на небольшой шеринг под руководством главного тренера лагеря — Яна. Нам выдают программу, майки с логотипом, рюкзаки, бейджи и бутылки для воды.
Утро понедельника начинается с пробежки 4 км. Все стартуют очень бодро, однако после 5 минут бега половина переходит на шаг. Ян бегает вокруг всех и подбадривает участников.
Променад протяженностью 12 км. Здесь гуляют, бегают и катаются на велосипедах, а еще проводят соревнования IronMan
После пробежки идем на завтрак. В душ сходить не дают, потому что график занятий плотный. Вначале в душ хочется просто смертельно, но к вечеру становится все равно.
Завтраки проходят на базе отеля. Ухоженная женщина-нутрициолог рассказывает нам о том, как нужно правильно питаться. Говорит она довольно банальные вещи, но без особенных глупостей. В процессе рассказа мы завтракаем, выбирая еду под ее супервизией.
После завтрака нас ждет функциональный тренинг на побережье с Хуаном. Тренинг состоит из упражнений «веселые старты». Мы прыгаем на одной ноге по песку, ходим «тачками», ползаем по-пластунски, бегаем эстафеты с мячом. И так 1,5 часа. Заканчиваем это легкой растяжкой.
Пока лежащие отжимаются, бегущие стараются их не раздавить
Без перерыва потные, все в песке и соли, едем на силовую тренировку, где около 1,5 часов занимаемся на upper-body под руководством Яна и Хуана. Упражнения, которые мы делаем, достаточно стандартные. Мы используем свободные веса, тренажеры и петли TRX. После тренировки я не могу держать у уха телефон — рука трясется от напряжения.
Не переодеваясь и без душа (уже и не хочется) идем обедать в местный ресторан. Аппетита нет, хотя потратили мы, по моим подсчетам, больше 2500 ккал.
После обеда мы едем в муниципальный парк, где у нас проходит тренировка по боксу с огромным черным тренером Майком. Все бы ничего, но руки по-прежнему отказываются работать. Из-за того, что мы не бинтуемся под перчатки, я получаю легкую травму запястья, а другой участник — более тяжелую.
Бокс с Майком. Изображение с сайта
После бокса — часовая растяжка. Тренер Ивана — очень милая девушка, которая хорошо знает свое дело. За время растяжки мы немного отдыхаем и приходим в себя. Но мы еще не знаем, что нас ждет «сюрприз».
Ян сажает нас в свой фургон и везет в гору. И там, на горе, он говорит нам: «Встаньте, братья и сестры, и бегите к вершине!». Братья и сестры находятся уже на последнем издыхании, но послушно вылезают из автобуса и стараются бежать. Но Яну этого мало. Первые добежавшие до верха должны развернуться, добежать до последних, потом опять до вершины, опять до последних, и так пока все последние не прибегут (или не придут) на вершину. Ура!
После этого нас везут ужинать в ресторан на побережье. Есть по-прежнему не хочется. На ужин — очень вкусный боул-салат с курицей, финиками и козьим сыром, который я тут же взяла на вооружение. После этого нас наконец возвращают в отель.
Боул-салат с курицей и козьим сыром GrinDin, который я позаимствовала у испанских коллег. Как говорит Белбин: «Чужие идеи нужно красть с гордостью»
На утро вся группа на велосипеде отправляется в живописную деревушку Истан, 290 м над уровнем моря, с длиной маршрута около 30 км. Потом — обед. Потом — бокс и йога.
Третий день начинается с восхождения на гору La Concha (1270 м), а продолжается функциональным тренингом, тренажерным залом и пробежкой по пляжу. Последние 50-100 м по горе приходится лезть, используя и руки, и ноги, — подъем довольно крутой. Большинство участников в обычных кроссовках, поэтому скользят и реально рискуют повредиться.
La Concha — гора, которую мы штурмуем
Четвертый день — пробежка, тренинг на пляже, соревнования в тренажерном зале, пилатес.
Пятый день — функциональная тренировка, полоса препятствий, йога, а затем большой забег на 10 км вдоль побережья.
Шестой день (суббота) занят только в первой половине. Пробежка, тренажерный зал, растяжка, обед, а потом свободное время.
В воскресенье утром — отъезд сразу после завтрака. Отец Яна работает водителем и отвозит группу в аэропорт Малаги.
Участники тепло прощаются. Все выглядят довольными, очень позитивно настроены, благодарят тренеров и друг друга за поддержку. Я в очередной раз удивляюсь, что никто из них не сдался и не закапризничал, хотя многим было очень тяжело.
Резюмируя : весь этот марафон представляет собой бессмысленное со спортивной точки зрения, но в целом веселое времяпрепровождение.
Что мы получили на выходе :
Не могу сказать, что я стала сильнее или выносливее, однако я поверила в свои возможности и стала меньше себя жалеть.
Интересная и полезная еда, как всегда, подстегнула творческую мысль на тему развития меню GrinDin.
За неделю я похудела на 2,5 кг.
Что требует доработки :
Нагрузка должна учитывать уровень подготовки участников. Если ваш фитнес-уровень очень низкий, ехать в такое заведение рискованно.
Лично мое мнение: нужно обязательно требовать справки от врача и/или осматривать участников перед началом тренировок. Конечно, взрослый человек отвечает за себя сам, но риски потерять кого-то или навредить очень высоки.
А в целом — да, мы сильнее и выносливее, чем мы думаем, мы можем и умеем больше, чем кажется, и есть нам по факту нужно меньше, чем мы едим:)
