Ideal dam olish, kutilganidek, 28 kun davom etishi kerak. Va bir kun kam emas! Biroq, hamma ish beruvchilar xodim bilan bunday uzoq vaqt xayrlashishga tayyor emaslar.

Va muqobil sifatida, ko'pchilik 4 ta ta'til haftasini qisqaroq davrlarga bo'lishni taklif qiladi. Va agar ikki hafta ichida, qoida tariqasida, siz dam olishingiz va ishdagi stressdan xalos bo'lishingiz mumkin bo'lsa, unda sizning ixtiyoringizda faqat bir hafta bo'lsa, nima qilish kerak?

Vaqtinchalik mavjud emas

Agar sizning ixtiyoringizda bor-yo'g'i bir hafta tashvishsiz dam olishingiz mumkin bo'lsa, hatto ta'til arafasida ham, kechqurun telefonni o'chiring. Shunday qilib, siz hech qanday hujjat, fayl yoki kontaktlarni topa olmaydigan hamkasblarning to'satdan qo'ng'iroqlaridan sug'urta qilishingiz mumkin. Agar siz hamkasblaringizga nima va qayerda joylashganligini tushuntirgan bo'lsangiz, unda siz toza vijdon bilan faqat "uy" raqamini yoqilgan holda qoldirib, barcha telefonlarni o'chirib qo'yishingiz mumkin.

Agar siz ijtimoiy tarmoqlardan faol foydalansangiz, Internetdagi tashqi ko'rinishingizni butunlay chiqarib tashlashingiz yoki xodimlaringiz va rahbariyatingizni o'z ichiga olgan ma'lum bir guruh odamlar bilan muloqot qilishni taqiqlashingiz kerak. Biroq, baribir, birinchi variant afzalroqdir, chunki siz ish kunlarida ijtimoiy tarmoqda "osib turishingiz" mumkin va kamroq tanish usullarda dam olish yaxshiroqdir!

Ta'tilda bor-yo'g'i bir hafta tanamiz fiziologiyasi nuqtai nazaridan juda kichikdir. Ish rejimidan tinch dam olish ritmiga o'tish uchun tanaga bir necha kun kerak bo'ladi, afsuski, sizda yo'q.

Bu holatda eng yaxshi variantlardan biri stereotipni buzishdir. Oxirgi ish kuni kechqurun darhol dam olishni boshlang. Divanda egilib o'tirish o'rniga, ziyofatga boring, uyda ziyofat o'tkazing yoki tabiatda faol bo'ling. Faol o'yin-kulgi va dam olish va tiklanishning keyingi rejimi darhol sizning fikringizni ish muammolarini hal qilishdan "olib tashlaydi". Shunday qilib, siz hamkasblaringiz sizsiz qanday kurashishi haqidagi doimiy tashvishlardan xalos bo'lasiz. Qanchalik faolroq zavqlansangiz, shunchalik tez dam olish rejimiga to'liq o'tasiz!

Yangi taassurotlar

Bir qarashda, bir hafta ichida yangi taassurotlarni to'liq orttirishning iloji yo'qdek tuyuladi. Ha, sizda dunyo bo'ylab sayohat qilish uchun vaqtingiz yo'q, lekin sizning shahringiz yoki mintaqangiz bo'ylab ta'lim ekskursiyalari uchun etarli vaqt resurslari mavjud.

Boshlash uchun, ketma-ket bir necha kunni shunday rejalashtiringki, siz deyarli doimiy ravishda biron bir ekskursiyaga borasiz yoki o'z uyingiz va tanish shahringizda yangi joylarni mustaqil ravishda kashf etasiz. Mahallamizni g'ayrioddiy burchakdan suratga olish yoki bolalik xotiralari bilan bog'liq bo'lgan joylarga tashrif buyurish nafaqat yangi taassurotlar, balki yorqin his-tuyg'ular bilan to'ldirishni xohlaydiganlar uchun ajoyib g'oyadir.

Manzaraning o'zgarishi

Oldinda bir haftalik ta'til bo'lsa, iqtisodiy muammolarni hal qilishni rejalashtirmasligingiz kerak, lekin siz hali ham ba'zi manzaralarni o'zgartirishingiz mumkin. Qaerga borsangiz ham, hech bo'lmaganda vaqti-vaqti bilan notanish joyda navigator bilan tekshirish uchun sevimli planshet yoki smartfoningizni o'zingiz bilan olib ketasiz. Sevimli gadjetingizda ekran pardasini o'zgartiring - ta'til yoki dam olish bilan bog'liq narsalarni qo'ying. Dam olishning birinchi kunida siz tomonidan suratga olingan chiroyli ramka bo'lsin. Hech qaerga bormasangiz ham - ekran pardasiga bolalaringizning fotosuratlarini yoki do'stlaringiz bilan dam oladigan ramkani qo'ying. Asosiysi, rasm sizning odatiy kundalik ritmingiz bilan bog'lanmasligi kerak. Va signalni o'chirishni unutmang!

Kurs - orzuni amalga oshirish uchun

Bir haftalik ta'tilning ko'p yoki ozligi haqidagi ritorik savol, agar siz orzuingizni birinchi kundan boshlab amalga oshirishni boshlasangiz, sizni tashvishga solmaydi. Albatta, bu vaqt ichida haqiqatan ham erishish mumkin bo'lgan narsani tanlashga arziydi. Istaklaringizni tekshirib ko'ring - ular orasida, albatta, bir yoki ikki kun ichida qila oladigan narsa bo'ladi.

Muayyan spektakl yoki kontsertga borish orzusi ta'til paytida muvaffaqiyatli amalga oshirilishi mumkin. Va ko'proq g'ayrioddiy orzular sizning fikrlaringiz ishda bo'lmaganda eng yaxshi amalga oshadi. Bu vaqt ichida siz parashyutdan sakrashingiz yoki to'qishning yangi turini o'rganishingiz, yaqinlaringizni frantsuz taomlari bo'yicha bilimingiz bilan ajablantirishingiz yoki tango uslubida bir nechta harakatlarni o'zlashtirishingiz mumkin. Shunday qilib, siz shunchaki divanda yotibgina qolmay, qimmatbaho etti kunni maqsadsiz o'tkazganingizni, balki bu vaqtni shaxsiy rivojlanish va ijobiy his-tuyg'ularga sarflaganingizni his qilasiz.

quyosh, havo va suv

O'zingizning tanish ofisingizni tabiiy manzaraga almashtirish - charchagan dam oluvchi uchun ajoyib g'oya. Agar siz suv havzalaridan uzoqda yashasangiz ham, tabiatda ko'proq vaqt o'tkazishga harakat qiling - parklarga boring, ko'chalarda ko'proq sayr qiling va har qanday holatda ham piyoda yuring. Bu, ayniqsa, ishi harakatsiz bo'lganlar uchun foydalidir.

Ko'pgina psixologlar stressni engillashtiradigan samarali vosita sifatida yalangoyoq o't, tuproq yoki qum ustida yurishni tavsiya qiladi. Shahar tashqarisidagi pikniklar yoki chodirlar va daryo bo'yida rafting bilan haqiqiy piyoda sayohatlar sizni band bo'lgan shahar ritmini boshqasiga o'zgartirishga yordam beradi, dam oluvchi uchun ko'proq mos keladi.

Agar siz boshqa shaharga sayohat qilishni rejalashtirgan bo'lsangiz, yangi joyning tabiati bilan tanishishga vaqt ajrating. Arxitektura durdonalari qanchalik ajoyib bo'lmasin, taassurotlaringizni shahar manzaralari bilan cheklamang!

Qisqa haftalik ta'tildan keyin ham to'liq dam olishingiz va ijobiy taassurotlar va yangilangan munosabat bilan ishlashingiz mumkin. Yaxshi o'tkazilgan bir necha kun butun bir oylik passiv dam olishdan ko'ra foydaliroq, qiziqarli va hissiy jihatdan boyroq bo'lishi mumkin! Shunday qilib - nima istayotganingizni hal qiling va davom eting, dam oling!

Dam olish kunlarida ta'tilga boring, ikki hafta davomida tur sotib oling yoki ehtimol hamma narsaga tupurib, 28 kun davomida kruizdan voz kechingmi? Tana ishdan butunlay uzilib, biznesni unutib, yaxshi dam olish uchun qancha vaqt kerak, deydi psixolog Mariya Merkulova.

2-3 kun

Dam olish uchun optimal vaqt haqida gapirganda, ko'p narsa shaxsiyat va temperament turiga bog'liqligini hisobga olish kerak. Faol asab tizimiga ega bo'lgan sprinterlar bor, ular tezda yangi sharoitlarga moslashadi. Ularning to'liq qarama-qarshiligi - marafon yuguruvchilari, ular asta-sekin jarayonga qo'shiladi. Ikkinchisi uchun manzarani o'zgartirish vaqt talab etadi. Shundan kelib chiqqan holda, sprinterlar uchun 2-3 kunlik ta'til yaxshidir: odam ishni tashlab, darhol biznesdan uzilib, dam olish uchun biron joyga uchib ketdi. Qaytib kelgach, u ham organik ravishda ish jarayoniga qo'shiladi. Agar siz aniq marafonchi bo'lsangiz, paydo bo'lgan bir necha kunni stresssiz o'tkazganingiz ma'qul: uyda qoling va shunchaki rejimni biroz o'zgartiring, sayr qiling, oilangiz bilan vaqt o'tkazing.

Muhim nuqta: siz doimo atigi 2-3 kun dam olsangiz va to'liq ta'tildan bosh tortsangiz, bir lahzada yo'ldan charchoq paydo bo'lishi mumkin. Bu omil hisobga olinishi kerak.

Umuman olganda, bunday dam olish tanaga ekspress yordamdir. Sizda his-tuyg'ular paydo bo'ladi, ammo tananing to'liq tiklanishi haqida gapirishning hojati yo'q.

Bir hafta

Bir hafta dam olganingizda, aslida, tana 2-3 kun dam olganingizdek hamma narsani oladi. Bunga qo'shimcha ravishda siz hali ham kuch olishingiz mumkin. Ammo "ko'tarib olish" to'liq tiklanish va dam olishni anglatmaydi. Aksincha, siz shunchaki ko'proq yangi tajribalarga ega bo'lasiz, siz sayr qilish, biror narsani ko'rish va hokazo imkoniyatiga ega bo'lasiz. Ba'zi odamlar standart 28 kunlik ta'tilni to'rt qismga bo'lishadi. Aslida, bu dam olishning eng yaxshi usuli emas.

Ikki hafta

14 kun ichida tana qanday bo'lishidan qat'i nazar, yangi hayot sharoitlariga moslashishga muvaffaq bo'ladi - ijobiy yoki salbiy. Biror kishi dam olish va dam olishga tayyor holatga keladi. Muammo shundaki, odatda aynan shu vaqtda ko'pchilik uyni tark etishga majbur bo'ladi.

Ko'pincha ikki haftadan so'ng siz eshitishingiz mumkin: "Men dam olishdan charchadim, uyga qanday borishni xohlayman va hokazo." Ammo, agar siz hali ham yetti kunlik dam olishga ruxsat bersangiz, siz shovqin-suronga duch kelasiz, chunki sizning boshingizda ish haqida birorta ham fikr bo'lmaydi.

Uch hafta

Kurort davolash odatda 21 dan 28 kungacha davom etadi. Bu davr tasodifan tanlanmagan. Haqiqat shundaki, 3-4 haftalik ta'til - tiklanish uchun eng yaxshi variant. Dastlabki ikki hafta biz nima bo'layotganiga moslashyapmiz. Albatta, kimdir buning uchun kamroq vaqt kerak, masalan, bir necha kun. Ammo bu qoidadan ko'ra istisno. Ehtimol siz odamlar dam olishga kelganda, birinchi kunlarda ular juda yaxshi kayfiyatda bo'lmasligi mumkinligini payqadingiz, chunki ba'zi bir kichik muammolarni doimo hal qilish kerak: qayerda ovqatlanish, kunni qanday rejalashtirish, qaerga borish kerak. kechqurun va boshqalar. Yangi rejim yaratish uchun vaqt kerak.

Qiziqarli nuance: uch hafta o'tgach, siz eski turmush sharoitiga va ishlashga kirishning uzoqroq jarayoniga ega bo'lishingiz mumkin. Va barchasi, chunki birinchi 14 kun siz normal, dam olish va dam olish holatiga kelasiz va qolganlari uchun tom ma'noda bir hafta qoladi. Ammo bu vaqt ichida kuchingizni to'liq tiklash mumkin emas. Qolganini his qila olasiz, lekin undan to'yishga vaqtingiz bo'lmaydi.

to'rt hafta

Bu o'z kuchini 100% ga tiklashni xohlaydiganlar uchun optimal vaqt. Ammo, agar siz to'liq 28 kunlik dam olishga qodir bo'lsangiz ham, har 2-3 oyda siz kichik tanaffuslar qilishingiz kerak, chunki tanada salbiy his-tuyg'ularni yo'qotish va to'plash uchun vaqt bor. O'z hisobingizdan qo'shimcha kun oling va dam oling. Ushbu bir necha kunni qanday o'tkazishingiz sizning shaxsiyatingiz turiga va ko'p vaqtingiz bo'lgan sharoitingizga bog'liq. Agar ish faol harakat va yaqin muloqot bilan bog'liq bo'lsa, siz shovqin-surondan va uyqusizlikdan charchadingiz, uyda qolib, o'zingizga hech narsa qilmaslikka ruxsat berganingiz ma'qul. Aytgancha, bu birinchi qarashda ko'rinadigan darajada oson ish emas.

Qachon dam olish kerak

Shifokorlar bizni qishdan yozga qisqa vaqt ichida ko'chirish tananing juda foydali emasligiga ishontirmoqda. Tashqarida havo -10 ° C bo'lsa va siz Tailandga ikki haftaga uchayotgan bo'lsangiz, bu stressdir. Agar shunday deb o'ylamasangiz ham, menga ishoning, tana yangi sharoitlarga moslashish uchun qo'shimcha vaqt sarflaydi. Agar siz allaqachon bunday tajribaga qaror qilgan bo'lsangiz, kamida bir oy davomida iliq iqlimlarda qoling. Yana bir variant - iqlimi o'xshash joylarga ustunlik berish.

Kuzda, kuchli yomg'ir va yomg'ir vaqti boshlanganda, siz yozni uzaytira olasiz. Misol uchun, Evropaning biron bir joyiga borish uchun (u erda siz hali ham suzishingiz va quyoshni singdirishingiz mumkin). Bahorda esa yozni odatdagidan erta kutib olish va charchagan tanangizga yordam berish uchun issiq mamlakatlarga boring.

Oldinda uzoq kutilgan Yangi yil bayramlari turibdi. O'n kun!
Albatta, mantiqiy savol tug'iladi, ularni qaerda va qanday o'tkazish zerikarli emas. Ba'zi sabablarga ko'ra, mukammal dam olish faqat dengizda yoki sayohat paytida mumkin, deb ishoniladi.

Tunisdagi unutilmas bayramlar

Shubhasiz, har bir kishi boshqa shaharda yoki boshqa mamlakatda ishdan tanaffus qilishni xohlaydi, lekin bu har doim ham mumkin emas.
Biz shunday savolga duch kelamiz: "Ta'tilda uyda nima qilish kerak?"
Umidsizlikka tushmang va qolganlari muvaffaqiyatsizlikka mahkum deb o'ylamang. Bugun men sizga ta'tilda uyda nima qilish kerakligini aytaman.

Eng yaxshi uyqu holati

Ish kunlarida ko'pincha o'zingiz yoqtirgan narsa bilan shug'ullanish uchun vaqt etarli emas. Dam olish kunlarida uzoq vaqtdan beri qoldirgan ishni qiling. Shunday qilib, men sizga ta'tilni uyda qanday qilib foydali o'tkazishni aytaman.

Tikchilik bilan shug'ullaning

Tikish, trikotaj, kashta tikish, boncuk yoki makrame qilishni o'rganing. Tikish uchun ko'plab sxemalar yaratilgan va siz o'zingiz yoqtirgan narsani tanlashingiz mumkin. Siz ikkala kiyimni tikishingiz mumkin - ko'ylaklar, yubkalar, shimlar, shuningdek, uy uchun foydali narsalarni - masalan, yostiq jildlari. Kashtado'zlik texnikasi ham har xil - ko'ndalang tikuv, atlas tikuv, boncuklar. Ba'zi ayollar boncuklardan zargarlik buyumlarini to'qishni yaxshi ko'radilar, boshqalari turli xil hunarmandchilik qilishni yaxshi ko'radilar. Makrame yordamida siz sumka to'qishingiz yoki bir shisha qimmatbaho sharobni o'rashingiz mumkin. To'quv texnikasini tikuvchilik kitoblarida va Internetda topish mumkin.

O'z orzuingizni amalga oshiring

Belly raqsni uyda ta'tilda o'rganish mumkin

Balki sizning eski orzuingiz sharqona yoki xalq raqslarini o'rganishdir? Yoki pianino yoki gitara chalishni yoki sport bilan shug'ullanishni xohlaysizmi?

Shaharingizdagi raqs klublarini qidiring yoki shaxsiy murabbiyni yollang. Agar siz musiqa asbobini chalishni istasangiz, musiqa maktabi yoki musiqa kollejida kattalarni o'qitishga qabul qilishlarini so'rang. Repetitorni yollash qimmatroq bo'ladi, lekin siz hech qaerga borishingizga to'g'ri kelmaydi, asosiysi bu asbob sizning uyda bo'lishidir.

Sport bilan shug'ullanishdan oldin, shifokor va murabbiy bilan maslahatlashing, ular sizga qaysi sport turini tanlash yaxshiroq ekanligini aytib berishadi.

Chet tilini o'rganishni boshlang

Ba'zan siz haqiqatan ham bir nechta tillarni bilishni xohlaysiz, shunda boshqa mamlakatga sayohat qilganingizda, chet elliklar bilan bemalol muloqot qilishingiz mumkin. Uyda ta'tilda til o'rganishga jiddiy kirishish uchun vaqtingiz bor.

O'qing

Dunyoda juda ko'p qiziqarli kitoblar yozilgan, ular hayratlanarli, ammo ularni bunday dahshatli tezlikda o'qishga vaqt yo'q. Agar ta'til yozda bo'lsa, kitobni olib, tabiat qo'yniga boring yoki shunchaki balkonga chiqing va o'zingizni kitobxonlikka cho'mdiring. Bu yoz mening ta'tilim mamlakatda o'tdi. Zerikarlimi? Yo'q! Men o'qiyman! Mana mening kitoblarim ro'yxati. Men sizga o'qishni juda tavsiya qilaman. Qoniqarli bo'ling!

Uyda ta'tilni kitob bilan o'tkazish yaxshi

Bilasizmi, qishda uyda ta'tilda nima qilishni yaxshi ko'raman? O'zingizni issiq adyol bilan yoping, pechenye bilan choy oling va qiziqarli kitob o'qishga sho'ng'ing. Hozir ham yozyapman, o‘sha tuyg‘ular xotirasidan zavqlanaman.

Do'stlaringiz bilan tanishing

Yangi texnologiyalar yordamida biz jonli muloqotni amalda to'xtatdik. Ish tufayli biz kamdan-kam hollarda do'stlarga qo'ng'iroq qilamiz, hatto kamroq - ular bilan uchrashamiz. Bunday e'tiborsizlik ko'pincha do'stlar umumiy suhbat mavzularini yo'qotishiga olib keladi va muloqot nolga kamayadi. Ta'til paytida eski do'stlaringiz bilan uchrashishga harakat qiling va avvalgidek sayr qiling.

Har kuni juda ko'p filmlar suratga olinmoqda, lekin hamma ko'rishi kerak bo'lgan jahon klassikasi bor.
Ba'zi filmlarni tomosha qilgandan so'ng, biz hayotni qayta ko'rib chiqamiz va nimanidir o'rganamiz. Uzoq vaqt davomida eshitgan, lekin ko'rishga vaqtingiz bo'lmagan filmni tomosha qiling.

Film tomosha qilish - uyda dam olishning ajoyib usuli

Haydovchilik maktabiga yoziling

Agar sizda mashinangiz bo'lsa yoki uni sotib olishni rejalashtirayotgan bo'lsangiz, odatda uch hafta davom etadigan haydovchilik kurslariga yoziling. Imtihonni muvaffaqiyatli topshirganingizdan so'ng sizga litsenziya beriladi. Albatta, siz tajribali taksi haydovchisi kabi shahar bo'ylab harakatlana olmaysiz, lekin asosiysi o'rganishni boshlashdir!

Bir muddat do'kondorga aylaning

Xarid qilish har doim ko'ngilni ko'taradi. Ammo ish vaqtida biz doimo biror joyga shoshib qolamiz va bunday xaridlardan unchalik zavqlanmaymiz. Endi siz uzoq vaqtdan beri kerakli buyumni izlash uchun savdo markazi bo'ylab bemalol sayr qilishingiz mumkin.

etarlicha uxlang

Ehtimol, aholining ko'pchiligi uchun eng katta muammo - bu uyqu etishmasligi. Uyda ta'tilda siz tushgacha yotoqda yotishingiz mumkin va hech kim izoh bermaydi. Axir, siz bu ta'tilga loyiqsiz.

O'zingiz uchun bir kun qiling

Ayol uchun ta'tilda uyda qilishning yana bir usuli - go'zallik saloniga borish. Har kim ham manikyur yoki kurortga muntazam sayohat qila olmaydi. Ammo ta'tilda siz dam olishingiz kerak, shuning uchun bu ta'til. Do'stlaringiz bilan salonga boring, erkaklar do'stlari bilan hammomga borishlari mumkin.

Yangi taomni o'rganing

Internetda ma'lum bir taomni qanday tayyorlashni bosqichma-bosqich ko'rsatadigan juda ko'p videolar mavjud. Dunyoda hamma narsani bilishning iloji yo'q, demak, bunday videolarda har kim o'zi uchun yangilik topadi. Axir, yangi sho'rva yoki go'shtli go'shtni qanday tayyorlashni o'rganish qiziq va sizning oilangiz bunday o'zgarishlardan xursand bo'ladi.

Misol uchun, men har doim karam pirogini pishirishni o'rganishni orzu qilardim. Va keyin men bu oddiy retseptga qoqilib qoldim. Siz ham pishirishga harakat qiling!

Nihoyat, uyni tozalang

Hatto tozalikni juda yaxshi ko'radigan uy bekalari ham vaqt etishmasligi tufayli har doim ham bahorgi tozalashni amalga oshirmaydilar. Agar tozalash zarar bermasligini ko'rsangiz, sevimli musiqangizni yoqing va boring.

To'liq tibbiy ko'rikdan o'ting

Kunning shovqin-suronida biz tez-tez bosh og'rig'iga e'tibor bermaymiz, ikkinchi haftada biz uyqusizlik yoki tish og'rig'idan azob chekamiz. Sizning sog'lig'ingizni kuzatib borishingiz kerak, vaziyatni og'irlashtirmaslik uchun shifokorga borishni kechiktirmang. Uyda dam olish - buni qilish uchun ajoyib vaqt!

Oilangizga vaqt ajrating

Nafaqat moddiy, balki ma'naviy jihatdan ham rivojlanish yoqimli. Do'stlar, ota-onalar yoki bolalar bilan ko'rgazmalarga, teatrlarga, kontsertlarga tashrif buyuring va keyin taassurotlaringiz bilan o'rtoqlashing.
Qiziqarli dam olish uchun bouling, bilyard, tennis, kinoteatr yoki muz maydonchasiga tashrif buyuring. U yerdan sizga yaxshi kayfiyatda qaytishingiz va bir muddat barcha uy yumushlaridan chalg'ilishingiz kafolatlanadi.
Ehtimol, sizni tez-tez kafe, restoran yoki ziyofatlarga taklif qilishadi, lekin siz rad qilasizmi? Yaqinlaringiz sizni zerikarli odam deb hisoblamasliklari yoki xafa bo'lmasliklari uchun ularni biron bir joyga qo'ng'iroq qiling yoki ziyofat uyushtiring.

Kvartirada ta'mirlash ishlarini bajaring

Dam olish kunlarida siz kvartirada ta'mirlashni amalga oshirishingiz mumkin

Doimiy ravishda tomchilab turgan kran zerikarli, lekin uni tuzatishga vaqt yo'q edi? Simlar bilan bog'liq muammolar va elektrchini chaqirishga vaqt yo'q edi? Hech narsa sizni bezovta qilmasligi va xavfsizlik haqida qayg'urmasligingiz uchun uyda ta'mirlashni amalga oshiring.
Zerikganda nima qilish kerak? Ha, agar siz ichki makonni yangilamoqchi bo'lsangiz, faqat mebelni qayta tashkil qiling.

Uyda sevimli mashg'ulotingizdan pul ishlang

O'z sevimli mashg'ulotidan pul topadigan odamlar baxtlidir. Agar sizning ishingiz sizga mos kelmasa, unda uyda dam olish yangi ish qidirish uchun ajoyib vaqt.
Uy ta'tilida siz odatdagi maoshingizga qo'shimcha miqdorda pul topishingiz mumkin. Moslashuvchan soatlar bilan masofaviy ishlar uchun reklama yoki veb-saytlarni qidiring. Yoki Internetda pul ishlash haqida o'qing.

"Keksa odamlaringizni" eslang

Qancha vaqt oldin qarindoshlaringizga tashrif buyurganingizni eslaysizmi? Yaqin odamlar siz ularga vaqt ajrata olmasligingizdan va shunchaki tashrif buyurishingizdan xafa bo'lishadi. Buvingizga uy ishlarida yordam bering, u juda mamnun bo'ladi.

Kompyuter bilan "siz" ustida turing

Ko'proq yangi dasturlash tillari paydo bo'lmoqda. Agar siz kompyuterlar va ular bilan bog'liq bo'lgan barcha narsalarga qiziqsangiz, tillardan birini o'rganishga harakat qiling va biron bir dastur yoki o'yin yozing.

Yaqinlaringizga e'tibor bering

Bolalar bilan sayr qiling, ularga uy vazifalarini bajarishda yordam bering, o'ynang. Agar siz yolg'iz bo'lsangiz, atrofga qarang, ehtimol sizning baxtingiz yaqindir, lekin shovqin-suronda siz buni sezmadingiz ham. Agar siz allaqachon sevgida baxt topgan bo'lsangiz, bo'sh vaqtingizni sevganingiz bilan o'tkazing.

Kuygan teri dengizda dam olishning aniq minusidir

Siz bu ro'yxatga o'zingiz qo'shishingiz mumkin, faqat eski orzularingizni eslab qolishingiz mumkin.
Sohilda quyosh botganlarga hasad qilmang, chunki ochiq havoda mashg'ulotlar tezda charchaydi. Dengiz bo'yida dam olishning salbiy tomonlari bor: terining kuyishi va ekzotik mevalardan zaharlanish.
Uyda siz ta'tilni kurortga qaraganda yaxshiroq o'tkazishingiz mumkin, asosiysi o'zingizni qiziqarli narsa bilan band qilishdir.

Va agar siz kuniga atigi 24 soat borligidan afsuslansangiz, men sizga hamma narsani qila olishingiz uchun kuningizni qanday rejalashtirish kerakligini aytaman.

Iltimos, spirtli ichimliklar bilan "siz" bo'ling! Dam olish har doim qaram bemorlar uchun jiddiy sinovdir. Afsuski, bu vaqtda buzilishlar tez-tez uchrab turadi.

Shaxsan men ta'tilda uyda nima qilish kerakligi haqida hech qachon muammoga duch kelmayman! Sizchi?

Yiliga qancha dam olish kuniga ruxsat beriladi?

Umumiy qoida sifatida, yiliga to'lanadigan ta'til kunlarining soni kamida 28 ta bo'lishi kerak (Rossiya Federatsiyasi Mehnat kodeksining 115-moddasi). 28 kalendar kunmi yoki ish kunimi? Yillik asosiy haq to'lanadigan ta'til kalendar kunlarda ko'rib chiqiladi (Rossiya Federatsiyasi Mehnat kodeksining 120-moddasi). Ya'ni, har bir ish yili uchun xodim 28 kalendar kunga haqli.

Ta'tilni qismlarga bo'lish

Xodim bir vaqtning o'zida unga tegishli bo'lgan 4 haftalik ta'tildan foydalanishi shart emas. Ta'til xodim va ish beruvchi o'rtasidagi kelishuvga binoan taqsimlanishi mumkin. Rossiya Federatsiyasi Mehnat kodeksiga muvofiq ta'tilni qismlarga bo'lish, kamida bitta qismning davomiyligi kamida 14 kalendar kunini tashkil etadigan tarzda amalga oshirilishi kerak (Rossiya Federatsiyasi Mehnat kodeksining 125-moddasi). . Ushbu shartni hisobga olgan holda, ta'tilning boshqa qismlarining davomiyligi 1 yoki 2 kunni o'z ichiga olgan o'zboshimchalik bilan oz sonli kunlar bo'lishi mumkin.

Dam olish kunlari va bayramlarni hisobga olgan holda xodimning ta'tillari qancha davom etadi

Dam olish kunlariga to'g'ri keladigan dam olish kunlari uning davomiyligini hisoblashda hisobga olinadi va to'lanishi kerak. Keling, misol bilan tushuntiramiz. Menejer Ivanov A.K. 2019-yil 17-iyundan 23-iyungacha bo‘lgan muddatga ta’til olish uchun ariza yozgan. 22 va 23 iyun kunlari dam olish kunlari. Shunga ko'ra, xodimga 7 kunlik ta'til berilishi kerak va barcha 7 kun to'lanishi kerak.

Oddiy dam olish kunlaridan farqli o'laroq, bayramlar ta'tilning davomiyligiga kiritilmaydi va to'lanmaydi (Rossiya Federatsiyasi Mehnat kodeksining 120-moddasi). Yuqoridagi misolga qaytaylik. Agar Ivanov A.K. 6-13 iyun uchun ariza yozadi - 8 kalendar kun, faqat 7 kalendar kun hisobga olinadi va ta'til uchun to'lanadi. Chunki 12 iyun - dam olish kuni (Rossiya Federatsiyasi Mehnat kodeksining 112-moddasi).

Ta'til: qonun hujjatlariga va mahalliy aktga muvofiq kunlar soni

Belgilangan ta'tilning davomiyligi - 28 kalendar kun - Rossiya Federatsiyasi Mehnat kodeksiga muvofiq minimaldir. Va ish beruvchi o'z tashabbusi bilan o'z xodimlariga uzoqroq muddatga haq to'lanadigan ta'til belgilashi mumkin. Qo'shimcha to'lanadigan ta'til kunlarining soni (28 tadan tashqari) jamoa shartnomasida, tashkilotning mahalliy normativ hujjatlarida (masalan, ichki mehnat qoidalari) yoki bevosita xodimlar bilan tuzilgan mehnat shartnomalarida ko'rsatilishi kerak.

Bunday qo'shimcha ta'til kunlarini to'lash xarajatlari daromad solig'i maqsadlarida hisobga olinmasligi muhim (Rossiya Federatsiyasi Soliq kodeksining 270-moddasi 24-bandi). Shuningdek, ularni to'lash summasidan shaxsiy daromad solig'ini ushlab qolish va sug'urta mukofotlarini hisoblash kerak bo'ladi (Rossiya Federatsiyasi Soliq kodeksining 226-moddasi 2-bandi, Rossiya Federatsiyasi Soliq kodeksining 420-moddasi 1-bandi). ).

2019 yil Mehnat kodeksiga muvofiq uzaytirilgan ta'til: necha kun

Uzaytirilgan asosiy ta'tilga kim murojaat qilish huquqiga ega va bu shaxslarga qancha ta'til kuni berilishi kerakligi jadvalda ko'rsatilgan.

Ishchilar toifasi	Mehnat kodeksi va boshqa qonun hujjatlariga muvofiq ta'til kunlarining soni
18 yoshgacha bo'lgan ishchilar	31 kalendar kuni. Ta'til voyaga etmaganlar uchun qulay bo'lgan istalgan vaqtda berilishi kerak (Rossiya Federatsiyasi Mehnat kodeksining 267-moddasi).
Har qanday nogironlik guruhiga ega ishlaydigan nogironlar	Kamida 30 kalendar kuni (1995 yil 24 noyabrdagi 181-FZ-son Qonunining 23-moddasi)
Pedagogik xodimlar	42 yoki 56 kalendar kuni, o'qituvchi ishlayotgan lavozimiga va ta'lim tashkilotining turiga qarab (Rossiya Federatsiyasi Mehnat kodeksining 334-moddasi, 2012 yil 29 dekabrdagi № 47-son Qonunining 47-moddasi 5-qismining 3-bandi). 273-FZ, Rossiya Federatsiyasi Hukumatining 14.05.2015 yildagi 466-son qaroriga ilova)
Ilmiy darajaga ega tadqiqotchilar	— fan nomzodlari uchun 48 ish kuni; — fan nomzodlari uchun 36 ish kuni. Ushbu uzaytirilgan ta'tillar federal byudjetdan moliyalashtiriladigan ilmiy muassasada (tashkilotda) to'liq vaqtli lavozimlarni egallagan olimlarga beriladi (Rossiya Federatsiyasi Hukumatining 1994 yil 12 avgustdagi 949-son qarori).
Kimyoviy qurol ishchilari	Xodimning faoliyati tayinlangan ish guruhiga qarab 56 yoki 49 kalendar kuni. Birinchi yoki ikkinchi guruhga ishlarni belgilash ularning xavflilik darajasiga bog'liq (2000 yil 7 noyabrdagi 136-FZ-son Qonunining 1, 5-moddalari).
Professional avariya-qutqaruv xizmatlari va tuzilmalari xodimlari	Professional favqulodda qutqaruv xizmatlari va tuzilmalarida uzluksiz ish tajribasining davomiyligiga qarab 30, 35 yoki 40 kun (1995 yil 22 avgustdagi 151-FZ-son Qonunining 28-moddasi 5-bandi)
Tibbiyot xodimlari inson immunitet tanqisligi virusini yuqtirish xavfi ostida	OIV bilan kasallanganlarga tashxis qo'yish va davolash bilan shug'ullanadigan sog'liqni saqlash tashkilotlari xodimlari, shuningdek ishi odamning immunitet tanqisligi virusi bo'lgan materiallar bilan bog'liq bo'lgan shaxslar uchun zararli mehnat sharoitida ishlash uchun yillik qo'shimcha ta'tilni hisobga olgan holda 36 ish kuni (4-band). RF Hukumatining 03.04.1996 yildagi 391-son qarori).
Davlat xizmatchilari	30 kalendar kuni (2004 yil 27 iyuldagi 79-FZ-son Qonunining 46-moddasi 3-qismi)
Prokurorlar, prokuraturaning ilmiy va pedagogik xodimlari	San'atning 1-bandi. 1992 yil 17 yanvardagi 2202-1-son Qonunining 41.4.
Tergov qo'mitasining maxsus iqlim sharoitiga ega bo'lgan hududlarda xizmat qilmaydigan xodimlari	Umumiy holatda dam olish joyiga va orqaga sayohat vaqti bundan mustasno 30 kalendar kuni (2010 yil 28 dekabrdagi 403-FZ-son Qonunining 25-moddasi 1-qismi).

Qo'shimcha ta'til

Ba'zi xodimlar asosiy ta'tildan tashqari (standart yoki uzaytirilgan) qo'shimcha ta'til olish huquqiga ega. Siz bunday ta'til haqida o'qishingiz mumkin.

Qonun bo'yicha "shimoliy" ta'til necha kun

Shimolliklarning ta'tillari necha kun davom etadi? Odatda shimoliy bo'lmagan ishchilarga qaraganda ko'proq. Axir, "shimolliklar", birinchi navbatda, asosiy yillik to'lanadigan ta'til bilan ta'minlanadi - standart muddat yoki yuqorida ko'rsatilgan hollarda uzaytiriladi. Va ikkinchidan, ularga qo'shimcha ta'til beriladi (Rossiya Federatsiyasi Mehnat kodeksining 321-moddasi). Ishlaydigan ishchilar uchun:

• Uzoq Shimol hududlarida - 24 kalendar kun;
• Uzoq Shimol hududlariga tenglashtirilgan hududlarda - 16 kalendar kun;
• mintaqaviy koeffitsient va ish haqiga foizli bonus belgilanadigan shimoliy boshqa hududlarda - 8 kalendar kun (Rossiya Federatsiyasi 1993 yil 19 fevraldagi 4520-1-son Qonunining 14-moddasi).

Aytgancha, muntazam yillik to'lanadigan ta'tillar ham, uzaytirilgan, shuningdek qo'shimcha "shimoliy" ta'tillar ham xodimlarga oldindan berilishi mumkin (

Har bir xodim kamida 28 kalendar kunlik yillik haq to'lanadigan ta'til olish huquqiga ega (Mehnat kodeksining 155-moddasi). Korxona rahbari bu muddatni jamoa shartnomasiga yoki ichki me'yoriy hujjatlarga o'zgartirishlar kiritish orqali oshirishi mumkin (Mehnat kodeksining 120-moddasi), dam olishning minimal davomiyligini har qanday qisqartirish esa noqonuniy hisoblanadi.

Shuningdek, qonunchilikda ta’til davridan darhol emas, balki qismlarga bo‘lib, yilning turli vaqtlarida foydalanish imkoniyati ham nazarda tutilgan. Ta'tilni Mehnat kodeksiga muvofiq qanday ajratish mumkinligi faqat xodimning xohishiga bog'liq. Bunga ehtiyoj quyidagilarning tashabbusi bilan paydo bo'lishi mumkin:

1. Oilaviy sharoitlar yoki boshqa sabablarga ko'ra ma'lum bir vaqtda ta'tilning bir qismini olishni xohlaydigan xodim.
2. Xodimlarning doimiy etishmasligini boshdan kechirayotgan yoki qiyin ishlab chiqarish vaziyatini hal qilish uchun ularni safarbar etishga muhtoj bo'lgan rahbar.

Menejer xodimning ta'tilni o'z xohishiga ko'ra baham ko'rish istagiga aralashishga haqli emas, ayni paytda hokimiyatning o'zi tomonidan xuddi shunday harakatlar xodimning majburiy roziligini talab qiladi.

Dam olishni necha qismga bo'lish mumkin?

Ta'tilni taqsimlashda siz San'atda belgilangan qoidani buzolmaysiz. Mehnat kodeksining 125 va Xalqaro Mehnat Tashkilotining 2011 yil 6 sentyabrdagi 132-sonli Konventsiyasining talabiga mos keladi. Xususan, uning kamida bitta qismining davomiyligi 14 kalendar kunidan kam bo'lmasligi kerak. Ta'tilni kunlarga ajratish mumkinmi, Mehnat kodeksi aniqlanmagan. Nazariy jihatdan, ta'tilning ikkinchi yarmini o'zboshimchalik bilan kichik davrlarga bo'lish mumkin, hatto bir kundan iborat.

Bu harakatlar qonunga zid bo'lmaydi, garchi ular rahbariyat tomonidan ma'lum bir qarshilikka duch kelishi aniq. Bundan tashqari, juda qisqa dam olish muddati uchun nafaqalarni hisoblash ham biroz qiyinroq. Xodimning o'zi uchun bunday qisqa vaqt oralig'ida ta'tilga chiqishni yaxshi dam olish bilan bog'lab bo'lmaydi.

Ta'tilini qismlarga bo'lishni rejalashtirayotganda, xodim bu yil qancha kunlik ta'tilga haqli ekanligini va ta'tilini qanday batafsilroq tushuntirishi mumkinligini aniq bilishi kerak. Axir, ehtimol u bir yildan kamroq vaqt davomida ishlagan va uning ta'tili 28 kundan kam bo'ladi. Yoki u maxsus imtiyozlarga ega va uzoqroq ta'tilga ega, yoki ehtimol xodim oldingi davrdagi ta'tilga ega. Har bir holatda dam olish kunlarining sonini qanday hisoblashni bilib oling.

Ish kunlarida dam oling

Mehnat kodeksiga muvofiq ta'tilni buzishning turli usullari mavjud. U ish kunlari va dam olish kunlarini o'z ichiga olgan qismlarga bo'linishi mumkin. Biroq, xodim besh ish kuni ichida dam olish uchun ariza berish huquqiga ega. Oldingi va keyingi dam olish kunlarini hisobga olgan holda, u ta'tilini to'rt kunga uzaytiradi.

Aslida, xodim to'qqiz kun dam oladi, shundan beshtasi to'lanadi - ta'tilga kiritilgan. Ushbu bo'linish tizimini bo'linish uchun ruxsat etilgan butun o'n to'rt kunlik muddatga qo'llash orqali ishchi umumiy ta'til vaqtini o'n kunga oshirishi mumkin. Albatta, ta'til to'lovi faqat 28 kalendar kun uchun hisoblanadi.

Dam olish faqat hafta oxiri uchun

Xodimning dam olish kunida ta'tilga chiqishi mantiqiy emas, chunki u bu kunlarsiz dam olgan bo'lardi. Shunga qaramay, bunday holatlar ish beruvchi uchun foydalidir, shuning uchun ular korxonalarda sodir bo'ladi. Boshqacha qilib aytganda, xodimga majburiy 14 kunlik bo'linmaydigan ta'til beriladi, shundan so'ng qolgan qismi shanba va yakshanba kunlari taqsimlanadi - ikki kunning etti segmenti olinadi.

Shunday qilib, ish beruvchi amalda ta'tilga chiqmaydigan xodimlarning to'liq tarkibiga ega. Yagona farq shundaki, ish haqi dam olish kunlariga to'g'ri keladigan dam olish kunlari uchun hisoblanadi. Rasmiy nuqtai nazardan, yillik haq to'lanadigan ta'tilning qismlarga bo'linishi Mehnat kodeksi normalarini buzmaydi, lekin baribir xodimning ixtiyoriy roziligi bilan ham noqonuniy hisoblanadi. Xodim 28 kunlik ta'til olish huquqiga ega bo'lganligi sababli (Mehnat kodeksining 21-moddasi; Konstitutsiyaning 37-moddasi 5-qismi), bu ta'riflangan sxema bo'yicha amalga oshirilmaydi. Uning doimiy ishlatilishi Mehnat inspektsiyasi tomonidan tekshiruv o'tkazilishiga va jarimalar qo'llanilishiga olib kelishi mumkin.

Shuni ta'kidlash kerak: ko'pincha xodimlar o'zlarining bayramlari uchun faqat ish kunida bajarilishi mumkin bo'lgan tadbirlarni rejalashtirishadi (masalan, tish shifokoriga borish). Agar ish beruvchi xodimga ish kunlarida ta'til berishga rozi bo'lmasa va faqat dam olish kunlarida dam olishni talab qilsa, u holda xodim "" iborasi bilan va kelajakda yo'qligining yaxshi sababini ko'rsatgan holda dam olish uchun ariza yozishi mumkin.

Qo'shimcha ta'tilni ajratish

Qo'shimcha ta'til og'ir va zararli mehnat sharoitida ishlash uchun beriladi va asosiysi bilan birgalikda belgilangan 28 kundan ortiq (Mehnat kodeksining 115-moddasi). 2020 yilda zararli mehnat sharoitlari uchun qo'shimcha ta'tillar berilishi haqida maqolada o'qing. Bundan tashqari, qonun hujjatlarida bu to'g'ridan-to'g'ri ko'rsatilmagan bo'lsa-da, uni kichikroq segmentlarga bo'lish mumkin. Buning uchun bilvosita ruxsatnoma sifatida qo'shimcha ta'tilni pul kompensatsiyasi bilan almashtirish imkoniyati ko'rib chiqilishi mumkin (Mehnat kodeksining 127-moddasi).

Dam olishdan sharh

Ishlab chiqarish zarurati yuzaga kelgan taqdirda, xodimni ta'til tugagunga qadar ishlashga faqat uning roziligi bilan chaqirish mumkin (Mehnat kodeksining 125-moddasi 2-qismi). Qolgan qismini yilning istalgan vaqtida o'z xohishiga ko'ra ishlatishi yoki keyingi ta'tilga qo'shishi mumkin, bu qaror chiqarilgan buyruqda aks ettiriladi. Xodimning o'z rahbarlarining talabini bajarishdan bosh tortishini mehnat intizomini buzish bilan tenglashtirib bo'lmaydi (Postning 37-bandi. Oliy sud Plenumining 2004 yil 17 martdagi 2-son). Xodimni qanday hollarda ta'tildan chaqirib olish mumkinligini bilib oling.

Agar xodim 14 kunlik dam olishdan allaqachon foydalangan bo'lsa, ularni qismlarga bo'lib qolsa, uni ta'tilning qolgan yarmidan olib qo'yish noqonuniydir. Bundan tashqari, roziligi bilan ham, xodimlarning dam olishiga xalaqit berish taqiqlanadi:

• 18 yoshgacha;
• homilador ayollar;
• og'ir va xavfli sharoitlarda ishlash.

Roʻyxatdan oʻtish

Mehnat kodeksiga muvofiq ta'tillarni taqsimlash quyidagilarga asoslanadi:

Dam olish qismlari uchun to'lov

Ta'til to'lovini hisoblash xodimning arizasiga qarab amalga oshiriladi. Agar u dushanbadan yakshanbagacha yozilgan bo'lsa, unda ish beruvchi 7 kunlik ta'til to'lovini to'laydi. Ariza dushanbadan jumagacha yozilganda, xodim faqat shu kunlar uchun ta'til to'lovini oladi, lekin aslida xuddi shu etti kun davomida dam oladi. Agar ariza shanba-yakshanba kunlari yozilgan bo'lsa, u holda xodim ikki kunlik dam olish uchun ta'til to'lovini oladi, u baribir uni olib tashlagan bo'lardi.

1. Kelgusi yil uchun ta'til jadvali, unda ta'tilning barcha tarkibiy qismlarining sanalari kiritilgan. Ushbu hujjat ko'rib chiqish va tasdiqlash uchun xodimlarga taqdim etiladi, bu haqiqat ularning imzolari bilan tasdiqlanadi.
2. Xodimning yozma bayonoti. Ushbu parametr kichik xodimlarga ega bo'lgan kompaniyalarda, shuningdek, ta'tildan keyin bo'lingan holda mos keladi.

Ikkinchi variant qo'shimcha qadamlarni talab qiladi:

1. Direktorning qarori arizaning burchagida ko'rsatilgan.
2. Ta'tilni taqsimlash to'g'risida buyruq chiqariladi (T-6 shakli), rahbarning imzosi va tashkilot muhri bilan tasdiqlangan. Undagi ma'lumotlar arizada ko'rsatilgan ma'lumotlar bilan bir xil.
3. Buxgalter ta'til to'lovini hisoblash uchun eslatma-hisob-kitobni (T-60 shakl) to'ldiradi.
4. Ta'til to'g'risidagi ma'lumotlar xodimning shaxsiy kartasiga kiritiladi.
5. Ish vaqtini hisobga oladigan vaqt jadvalidagi ma'lumotlar o'zgarishi mumkin.
6. Ta'til jadvalida yangi sanalar qayd etiladi, o'zgartirishlarning sababi va sanasi esa ta'tilni o'tkazish ustuniga kiritiladi.

Bayonot

Ta'tilni taqsimlash to'g'risidagi arizada quyidagilar bo'lishi kerak:

• tashkilotning nomi va manzili;
• Ariza beruvchining ismi;
• ijobiy qaror qabul qilish ehtimolini oshiradigan sabablarni tushuntirish bilan so'rovning mohiyati;
• ta'tilning istalgan sanalari va uni yakunlash;
• ariza berilgan sana;
• xodimning imzosi.

Huquqbuzarliklar uchun javobgarlik

Ish beruvchining xodimning roziligisiz ta'tilni ajratish huquqiga egami yoki yo'qmi, Rostrudning 2009 yil 17 iyuldagi 2143-6-1-sonli xati bilan belgilanadi. Ushbu harakat noqonuniy bo'ladi, shuningdek, ta'tilni ajratish to'g'risidagi qaror. ta'til, uning qismlarining davomiyligini va ular tushadigan davrni aniqlang. Xuddi shu narsa bunday bo'linishni belgilaydigan ichki qoidalarni nashr qilish uchun ham amal qiladi (Mehnat kodeksining 8-moddasi). Shuning uchun menejer korxonada yuzaga kelgan noqulay vaziyatni tavsiflash bilan ishontirish orqali harakat qilishi kerak.

Agar xodim ta'tilni baham ko'rishga yoki uning tugashidan oldin ishga borishga rozi bo'lmasa, u boshliqlarning buyrug'ini e'tiborsiz qoldirishga haqli. Salbiy oqibatlar yuzaga kelganda, siz Mehnat inspektsiyasiga murojaat qilishingiz kerak. Bunday vaziyatda har qanday majburlash San'atning 1-qismida tasniflangan ma'muriy huquqbuzarlik sifatida tan olinadi. Ma'muriy javobgarlik to'g'risidagi kodeksining 5.27. Uning sodir etilganligi uchun ogohlantirish yoki jarima miqdorida:

• 1000-5000 rubl direktor yoki yakka tartibdagi tadbirkor uchun.
• 30000-50000 rubl korxona uchun.

Biz sizning savollaringizga javob berishga tayyormiz - sharhlarda so'rang