სპორტული ბანაკი, სასწავლო ბანაკები. ჯანსაღი ცხოვრების წესი არ არის ყველასთვის: სპორტული ბანაკი მოზრდილებისთვის სპორტული ბანაკი მოზრდილებისთვის
ჯანსაღი ცხოვრების წესის ტენდენცია სწრაფად იძენს იმპულსს: სპორტული დარბაზი, დილის სირბილი, ჯგუფური მეცადინეობები - ყველა ქალაქში არის აქტივობების უზარმაზარი არჩევანი მათთვის, ვისაც სპორტის მოყვარული ჰყავს. შეიტანეთ ფიზიკური აქტივობა თქვენს რეგულარულ გრაფიკში და სათანადო კვებაარც ისე რთულია, მაგრამ ყოველ ჯერზე შვებულების წინ ჩნდება კითხვა: "როგორ არ გავიაროთ მანძილი?" პასუხი მარტივია - სპორტული დღესასწაული ან, როგორც ახლა მოდურია, ფიტნეს ბანაკი. ამ სტატიიდან შეიტყობთ, რა არის ეს, რა არის ბანაკები და რომელ მათგანს უნდა მიაქციოთ განსაკუთრებული ყურადღება.
რა არის ფიტნეს ბანაკი?
როგორც წესი, ფიტნეს ბანაკი არის ყოვლისმომცველი "დასვენება". ბრჭყალებში სიტყვა დასვენება შემთხვევითი არ არის, ბანაკის პროგრამა მდიდარია და ძალიან აქტიური, ყოველდღიური ვარჯიშით, ჯანსაღი კვებით, ხშირად ლექციებით და, რა თქმა უნდა, მოიცავს ღირსშესანიშნაობებს, რადგან, სხვათა შორის, ეს არის მოგზაურობაც. ასეთ ბანაკში მოგზაურობა შეიძლება იყოს "ჯადოსნური გულსაკიდი" მათთვის, ვინც ჩვეულებრივ გადადებს ახალი ცხოვრებაორშაბათამდე, რომელიც არასოდეს მოვა, ხელს შეუწყობს პლატოს გადალახვას მათთვის, ვინც პერიოდულად ვარჯიშობს და მრავალფეროვნებას შემატებს გამოცდილი სპორტსმენების ვარჯიშის პროგრამას.
არსებობს ზრდასრულთა სპორტული ბანაკები თითქმის ნებისმიერ თემაზე: წონის დაკარგვის სპეციალიზებული ბანაკები, ჩექმის ბანაკები, რომლებიც წარმოიშვა ამერიკელი რეკრუტების სასწავლო პროგრამით, ცეკვა, აკრობატი, იოგას ბანაკები და სხვადასხვა სახის ბანაკები. ექსტრემალური სპორტი. Google-ის შესწავლის შემდეგ, აღმოვაჩინეთ მართლაც საინტერესო პროგრამები, რომელთა შესახებაც გვინდა მოგიყვეთ.
ფიტნეს ტურები მთელს მსოფლიოში
ყოველთვიურად, მცირე ჯგუფი იწყებს ინტენსიურ ფიტნეს მოგზაურობას თბილი ქვეყანაგქონდეთ შესანიშნავი სპა შესვენება, გააუმჯობესეთ თქვენი სხეული და ისწავლეთ პირადი ვარჯიშისა და კვების გეგმების საფუძვლები. ასეთი ტური სასარგებლოა არა მხოლოდ და არც ისე, რადგან ბევრს ოფლიანდება; მასში ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ ორგანიზატორები ასწავლიან რა უნდა გააკეთონ შემდეგ, როგორ გახადონ სპორტი ცხოვრების განუყოფელ ნაწილად. პროგრამა განკუთვნილია შერეული ჯგუფებისთვის, ანუ არ არიან მხოლოდ გოგონები, თუმცა, როგორც წესი, ქალბატონები უფრო დაინტერესებულნი არიან სპორტული ბანაკებით. უფრო მეტიც, ორგანიზატორები მიესალმებიან წყვილებსა და ოჯახებს; იმ შემთხვევაშიც კი, თუ ერთ ადამიანს უნდა ვარჯიში, მეორეს უბრალოდ ექნება ცოტა მეტი თავისუფალი დრო, დანარჩენი კი მაინც მნიშვნელოვანი და საინტერესო აღმოჩნდება.
იოგა და კრეატიულობა ში
იოგას ბანაკი საინტერესო იქნება მათთვის, ვინც იოგას დიდი ხანია აკეთებს და ვისთვისაც დღეში რამდენიმე ვარჯიში უკვე ადვილია და არა საინტერესო. თუ გსურთ განვითარდეთ სხვადასხვა მიმართულებით, ყურადღება მიაქციეთ მდიდარ და უჩვეულო ერთკვირიან ტურს „ყველაფერი საუკეთესო ერთდროულად“, რომელიც ტარდება ბარსელონაში. 10 კაციანი ჯგუფი შედიან ვილაში და იოგას ვარჯიშობენ მთელი კვირის განმავლობაში, ისწავლიან მასაჟს, ცეკვას და მედიტაციას და ამავდროულად ივარჯიშებენ ცოტა ესპანური. ყველა მასწავლებელი რუსია, ამიტომ არ იქნება ენის ბარიერი, მაგრამ იქნება ჯანსაღი საკვები, საინტერესო ექსკურსიებიდა მთებში ლაშქრობა ზევით ჩაის ცერემონიით.
საცეკვაო ტურები
თუ ფიქრობთ, რომ ცეკვა ბართან ახლოს ფეხის დაკვრაა საინტერესო გაცნობის მოლოდინში, დიდი შანსი გაქვთ რადიკალურად შეცვალოთ აზრი და ამავდროულად კარგი აზრია აძლიეროთ ძალა, გამძლეობა და მოძრაობათა კოორდინაცია. პრიბაიკალსკის ძლიერი საზაფხულო პროგრამის ათი დღე ეროვნული პარკიმოიცავს ყოველდღიურ გაკვეთილებს გამოცდილ ქორეოგრაფებთან, მასტერკლასებს მსახიობობასა და შემოქმედებაში, ასევე ლაშქრობებს, კვესტებს, თეატრალურ სპექტაკლებს და მხიარულ წვეულებებს, რა თქმა უნდა, ცეცხლგამჩენი ცეკვებით. შეგიძლიათ იცხოვროთ კარვებში ან ხის სახლებში.
სერფინგი, სკეიტბორდინგი და ლონგბორდინგი
ექსტრემალური სპორტი არა მხოლოდ ავარჯიშებს სხეულს, არამედ დიდ სიამოვნებას ანიჭებს, მაშინ როდესაც აბსოლუტურად არ არის აუცილებელი თქვენი ჯანმრთელობის რისკის ქვეშ. გამოცდილი მასწავლებლების ხელმძღვანელობით, თქვენ შეგიძლიათ მიიღოთ ახალი უნარები და ადრენალინი და, შესაძლოა, შეიძინოთ სერიოზული ჰობი სიცოცხლისთვის. სერფინგი თავდაჯერებულად ლიდერობს ზომიერად ექსტრემალური, მაგრამ ამავე დროს მიმზიდველი სპორტის სიაში. როგორც გაირკვა, სერფინგის ბანაკი შეიძლება კიდევ უფრო საინტერესო გახდეს, თუ პროგრამას დაამატებთ ციგურების გაკვეთილებს გრილ სკეიტ პარკში, რომელიც გადაჰყურებს ოკეანეს და ლონბორდს ქალაქის ქუჩებში.
გარე ბანაკები მოზრდილებისთვის, ხშირად მსგავსი ან მსგავსი ბავშვებისთვის საზაფხულო ბანაკებისა, სულ უფრო თვალსაჩინო ტენდენციად იქცევა დასვენებისა და ტურიზმის სფეროში. ასეთ ბანაკებში მონაწილეები ხვდებიან საინტერესო ადამიანებს, ეწევიან შემოქმედებითობას, ავითარებენ აზრს, ცდილობენ ახალს, აუმჯობესებენ ცნობიერებას, მუშაობენ, მხიარულობენ და სულელურად თამაშობენ (ეს ასევე ხელს უწყობს კრეატიულობის განვითარებას. ყუთში აზროვნება). ჩვენ შევარჩიეთ ექვსი ბანაკი, სადაც ერთხელ მაინც უნდა წახვიდეთ.
კრეატიული კემპინგიესტონეთის კუნძულ საარემააზე
ფასი: 1080 ევრო
ცნობილი მოგზაურობა საბავშვო ბანაკიფილიპ ბახტინი, Esquire-ის ყოფილი მთავარი რედაქტორი, უკვე რამდენიმე წელია აწყობს მოზარდთა ცვლას - ჯერჯერობით თითო სეზონზე. მოზარდები ატარებენ დროს კამჩატკაში ისევე, როგორც ბავშვები, ანუ იგონებენ, ეწევიან შემოქმედებითობას, მხიარულობენ და ურთიერთობენ. დავალებები შეიძლება ძალიან განსხვავებული იყოს - ფილმის გადაღებიდან ხელოვნების ობიექტის შექმნამდე, კურატორები ეხმარებიან მათ შესრულებაში: ცნობილი მუსიკოსები, მსახიობები, დიზაინერები და ჟურნალისტები. იყოს საკუთარი თავი შემოქმედებითი ადამიანითქვენ ეს არ გჭირდებათ, თუ არაფერი არ იცით ან ფიქრობთ, რომ არ იცით როგორ, მაშინ უფრო მეტად აქ ხართ. დავალებების გარდა, ბანაკის მონაწილეები ერთად დადიან პიკნიკებსა და სეირნობაზე, აწყობენ ფილმების ჩვენებას და ექსპრომტ კონცერტებს, უბრალოდ სხედან ზღვის სანაპიროზე ან სვამენ ღვინოს საუბრისას. მიმდინარე ცვლა გრძელდება 12 დღე და 11 ღამე, 3-დან 14 აგვისტოს ჩათვლით მონაწილეები უზრუნველყოფენ თავს ვიზაზე და გაემგზავრებიან ბანაკში.
ორდღიანი ქვეყანა ინტენსიური ემანსიპაციისთვის
ფასი: 13000 რუბლიდან, განსახლების მიხედვით
მსახიობობა მოსკოვში მოდური ოკუპაციაა, ყოველწლიურად უფრო და უფრო მეტი ასეთი სკოლა და კურსებია. "მაიაკი", ფაქტობრივად, ყველასთვის გარე ინტენსიური. ეს ხდება გუსლიცას ხელოვნების რეზიდენციაში, მოსკოვის რეგიონის სოფელ ილიინსკი პოგოსტში, ტრანსფერი შედის ბილეთის ფასში. მაიაკში ისინი ასწავლიან უმაღლესი თეატრალური სკოლების მეთოდების მიხედვით, მონაწილეები მუშაობენ ხმაზე და სხეულზე, ყურადღებასა და ემოციებზე მსახიობ ბორის პერცელის მეთვალყურეობის ქვეშ, შჩუკინის უმაღლესი თეატრალური სკოლის კურსდამთავრებული, რომელიც მუშაობდა სატირის თეატრსა და სატირიკონში. ბანაკში გამგზავრება ხდება პარასკევს საღამოს ექვს საათზე, ხოლო კვირა საღამოს შვიდ საათზე ყველა ბრუნდება მოსკოვში. ფასში ასევე შედის სამჯერადი კვება და ყავის შესვენებები, სამსახიობო გაკვეთილებს შორის მონაწილეები დადიან გუსლიცას უბანში, საღამოს კი ერთად ისვენებენ ჩაიზე. შემდეგი ცვლა 19-დან 21 აპრილამდეა.
გარე ქსელური ბანაკი ათასწლეულებისთვის
ფასი: 30 000 რუბლი
yCamp პოზიციონირებს როგორც გარე ბანაკი ათასწლეულებს შორის ქსელისთვის, რომლის მონაწილეები აკეთებენ პრეზენტაციებს, ატარებენ ბიზნეს თამაშებს და მასტერკლასებს. ზოგადად, სამი დღის განმავლობაში უზიარებენ თავიანთ პროფესიულ ცოდნას და უნარებს, საუბრობენ თავიანთ პროექტებზე და იცნობენ ერთმანეთს. ბანაკი მდებარეობს მოსკოვის რეგიონში "ეკო-ფერმა ახალ რიგაზე", ბილეთის ფასში შედის ტრანსფერი მოსკოვიდან, განთავსება, კვება და ალკოჰოლი. yCamp-ში მოხვედრა შეგიძლიათ მხოლოდ შერჩევით, რომელიც ხდება კითხვარის საფუძველზე. შემდეგი ბანაკის ცვლილება უკვე დაკომპლექტებულია, მაგრამ ჩვეულებრივ წელიწადში ორი მათგანია. დაინტერესებულ პირებს შეუძლიათ გამოიწერონ საინფორმაციო ბიულეტენი პროექტის ვებსაიტზე, რათა გაიგონ, როდის გაიხსნება შემდეგი ნაკრები.
ციფრული მომთაბარეების კრეატიული შეკრება სხვა და სხვა ქვეყნებიმშვიდობა
ფასი:განსხვავდება ადგილმდებარეობის მიხედვით
"Change" არის "ციფრული მომთაბარეების" - ფრილანსერების ბანაკი, რომელშიც ნებისმიერ მსურველს შეუძლია შეუერთდეს პროექტის პრინციპები და იდეები. „Shifters“ მუშაობენ ერთად, უტარებენ მასტერკლასებს ერთმანეთს, ცვლიან ცოდნას, აწყობენ სესიებს დროის მენეჯმენტის, კრეატიულობის, პროდუქტიულობისა და დისტანციური მუშაობის შესახებ. თითოეული ცვლა ერთად ცხოვრობს და თავისუფალ დროს ერთად ატარებს, რაც შეიძლება მოიცავდეს ყველაფერს, რაც დამოკიდებულია ქვეყნიდან. „ცვლილებებში“ მონაწილეობის მისაღებად საჭიროა იყოთ ფრილანსერი ან გქონდეთ საკუთარი პროექტი, ასევე გაიაროთ შერჩევა. ორგანიზატორებთან შეთანხმებით შეგიძლიათ თქვენი შინაური ცხოველი თან წაიყვანოთ. თქვენ უნდა უზრუნველყოთ თქვენი ყოველდღიური საჭიროებები, გარდა საცხოვრებელი და სამუშაო ადგილისა, პირადი ფინანსების "ცვლილებებზე". "Change" ცხოვრობს Burning Man ფესტივალის პრინციპებით. ეს ხდება ტაილანდში, აშშ-ში, ბერლინში, მონტენეგროში, პორტუგალიაში და სხვა ქვეყნებში, სადაც ორგანიზატორები გადაწყვეტენ წასვლას - თქვენ უნდა მიჰყვეთ ახალი "ცვლილებების" და ახალი ქვეყნების განცხადებებს პროექტის ვებსაიტზე.
ბანაკი მოზრდილებისთვის, ბანაკის მსგავსი ბავშვებისთვის
ფასი: 24,700 რუბლიდან შემდეგი ცვლისთვის
Decamp-ის ორგანიზატორები საკუთარ თავზე წერენ საიტზე „მოზარდების ბანაკი არის ბანაკი ბავშვებისთვის, მხოლოდ უფროსებისთვის“ და მრავალი თვალსაზრისით ასეა, ალკოჰოლი ბანაკშიც კი არ არის დაშვებული. თუმცა, დეკამპი დარწმუნებულია, რომ მის გარეშე სახალისო იქნება. შემდეგი ცვლა საქართველოში 20 ივნისიდან 24 ივნისის ჩათვლით განხორციელდება, ბილეთის ფასში შედის ტრანსფერი თბილისი-ბაკურიანი-თბილისი, სასტუმრო Prima Group-ში განთავსება, სამჯერადი კვება ბუფეტით და გასართობი. ტრანსფერი თბილისში და პირადი ხარჯები თავად უნდა გადაიხადოთ. დეკამპს ხაბაროვსკში ცვლა ექნება ივლისში, ხოლო 2020 წლისთვის უკვე დაგეგმილია მოგზაურობა ჰიმალაისკენ. Decamp ასევე მასპინძლობს კორპორატიულ ბანაკებს მოთხოვნით.
თემატური ბანაკები შემოქმედების განვითარებისთვის
ფასი: 42000 რუბლიდან
კრეატიული ბანაკების უმეტესობა მასპინძლობს თემატურ სესიებს უფროსებისთვის, რათა დაეხმარონ მათ განავითარონ თავიანთი შემოქმედებითი მხარე, როგორიცაა ტექსტების წერა, ისტორიების გამოგონება, პრობლემების უჩვეულო გადაწყვეტილებების პოვნა, დიზაინის უნარების გაუმჯობესება და ა.შ. კრეატიული ბანაკის უმეტესობა იმართება მოსკოვის რეგიონში, რუსეთის ქალაქებში ან საქართველოში მოსკოვიდან მოშორებით. შემდეგი ცვლა საქართველოში განხორციელდება და დიზაინს დაეთმობა, ის 30 აპრილს იწყება და 5 მაისს დასრულდება. მონაწილეები შეასრულებენ სხვადასხვა დავალებებს და იზიარებენ ღვინოს, იცხოვრებენ ჯერ თბილისის ცენტრში, მოდურ ჰოსტელში Fabrika, ქალაქის ცენტრიდან 15 წუთის სავალზე, შემდეგ კი გარიკულას ხელოვნების ვილაში, ქართული ავანთა უძველესი ციხე-სიმაგრე. გარდის მხატვრები. თბილისში ტრანსფერის გადახდა მოგიწევთ დამოუკიდებლად, ბილეთის ფასში შედის საუზმე და ლანჩი ქალაქის რესტორნებში და ტრადიციული ქართული ქეიფები გარიკულში, თბილისში დაგჭირდებათ საკუთარი ხარჯებით ვახშამი.
ოცნებობთ მდიდრულზე წასვლაზე ფიტნეს ტურიშესანიშნავი მომსახურებით ან ვიზიტით სპორტული ბანაკები მოზრდილთათვის? გააქტიურდით სარბენ ბილიკზე გარემოს განსაცვიფრებელი ხედებიდან და შემდეგ დაისვენეთ პლიუს მზეზე?
დღეს ვისაუბრებთ მოზრდილთა ერთ-ერთ ყველაზე ცნობილ და პოპულარულ ფიტნეს ბანაკზე, bootcamps-ზე (Boot Camp)!
Bootcamp (Boot Camp) - ჩვენი გაგებით, ეს სხვა არაფერია სპორტული ბანაკი. ინგლისურენოვან გარემოში ეს კონცეფცია ეძლევა სასტუმროებს და კურორტებს, სადაც სტუმრებს შეუძლიათ არა მხოლოდ სასტუმროს დასვენების ყველა სიამოვნება მიიღონ, არამედ მათ ასევე აქვთ შესაძლებლობა დაკავდნენ სპორტის სხვადასხვა სახეობებში, მათ შორის ექსტრემალური სპორტის სახეობებში. და ლაშქრობები.
აღსანიშნავია, რომ ჩვენ არ ვსაუბრობთ იმ ბანაკებზე, რომლებსაც მიჩვეული ვართ, რომლებსაც ჩვენი ფანტაზია ამახვილებს და რომლებსაც ბავშვობაში ხშირად ვსტუმრობდით. სპორტული ბანაკები მოზრდილებისთვის (ეს არ ნიშნავს, რომ მათზე დასწრება მხოლოდ მოზარდებს შეუძლიათ) არის კურორტები პროფესიონალი პერსონალით (როგორც სერვისის მომწოდებლები, ასევე სპორტული ტრენერები), შესანიშნავი სამზარეულო და საუკეთესო სპორტული ინვენტარი და საინტერესო პროგრამები.
სპორტულ სასტუმრო-ბანაკებში დასვენებას ერთი საერთო აქვს - დასვენების დასრულების შემდეგ აუცილებლად იგრძნობთ სხეულში სიმსუბუქეს, კუნთებში ტონუსს და ფიქრებში წესრიგს!
ფიტნეს ტური მოზრდილთა სპორტულ ბანაკში "Pure Kauai" ჰავაი (ჰავაი)
იმოგზაურეთ რეალურში ფიტნეს ტური კომპანია “Pure Kauai”-სთან ერთად- ჰავაის კუნძულის თვალწარმტაცი ბუნებამ და კომპანიის თანამშრომლებმა შექმნეს ყველა პირობა ამისთვის - კაიაკინგი, სპორტული მოგზაურობებიწვიმის ტყეში, სერფინგის სწავლა, სანაპიროზე სირბილი, ლაშქრობა. კომპანია გთავაზობთ ძვირადღირებული საცხოვრებელი ფართის ფართო არჩევანს.
სტუმრების განთავსება აქ მოწყობილია თანამედროვე ვილებში ან კერძო კოტეჯებში. თითოეული ტურისტისთვის შემუშავებულია ინდივიდუალური ველნეს პროგრამა პერსონალური ტრენერის, ფიტნეს ინსტრუქტორის, პირადი ასისტენტისა და ადგილობრივი ტრადიციული მკურნალების, მასაჟისტების პროფესიონალური გუნდის პატრონაჟით.
შეგიძლიათ შვებულება აქტიურად და ენერგიულად გაატაროთ გარე აქტივობებში, ან შეგიძლიათ დაისვენოთ და არ იფიქროთ არაფერზე, მაგრამ თქვენი პირადი ინსტრუქტორები ფხიზლად არიან და დიდხანს ვერ იჯდებით! და თუ გაგიმართლათ, შოუბიზნესის ვარსკვლავებთან ერთად აღმოჩნდებით ერთსა და იმავე კომპანიაში, ბევრი მათგანი მოდის აქ ფორმაში მოსახვედრად გადაღებებამდე.
ზრდასრულთა სპორტული ბანაკი - "რანჩი ლაივ ოკ მალიბუში" (მალიბუ, კალიფორნია, აშშ)
ფიტნეს ტური Bootcamp Ranch-ში Live Oak Malibu-ში– შესაძლოა თავიდან სანატორიუმში იგრძნოთ თავი, მაგრამ მალე დაინახავთ, რომ აქ გატარებული კვირა სტუმრების მიმართ „განზრახ სისასტიკეს“ უფრო ჰგავს... ოღონდ საუკეთესო განზრახვით. მზის ამოსვლამდე გაგაღვიძებთ ზარების რეკვით, რომელიც გიწვევთ გამთენიისას იოგას სესიაზე, რასაც მოჰყვება 4 საათი გამაჯანსაღებელი სესიები და ყოველდღიური 15 კმ ფეხით გასეირნება (დამოკიდებულია თქვენს ასაკსა და ფიზიკურ მდგომარეობაზე).
სტუმრებისთვის შედგენილია მკაცრი დიეტა, ხორბლის, შაქრის, რძის, ხორცის, კოფეინის, კონსერვანტებისა და ალკოჰოლის შემცველი პროდუქტების გამოკლებით. ასეთი მკაცრი რეჟიმის შედეგად, ყველა სტუმარი შესამჩნევად იკლებს წონაში და იწყებს ბევრად უკეთეს გრძნობას, ვიდრე ჩამოსვლამდე.
ფიტნეს ბანაკი მოზრდილთათვის - "The Island Experience" Ilha Grande, ბრაზილია (Ilha Grande, ბრაზილია)
ეს შესანიშნავი ბრაზილიური ფიტნეს-სასტუმრო და ბანაკი, რომელიც ერთიანობაშია მოქცეული, აუცილებლად მოახდენს თქვენზე შთაბეჭდილებას. კაიპირინებისა და ჰამაკების გამაგრილებელი გარდა, ტურისტებს ეძლევათ 7 დღიანი პროგრამა, რომელიც მიზნად ისახავს სტრესისგან თავის დაღწევას და შინაგანი ჰარმონიის პოვნას. გარე აქტივობები მოიცავს კაიაკინგს, იოგას, ტროპიკულ ტყეებში გასეირნებას, მედიტაციას და მკაცრ ვეგეტარიანულ დიეტას.
ეს ზღაპრული ფიტნეს სასტუმრო დაარსდა ჯანსაღი ცხოვრების წესის მოყვარულთა მიერ, როდესაც ისინი 7 დღით წავიდნენ. ლაშქრობა on თვალწარმტაცი გარემო ილჰა გრანდესადაც ისინი შთაგონებული იყვნენ ამ რეგიონის ბუნებით და შესაძლებლობებით.
გარდა ფიზიკური აქტივობისა და ვარჯიშისა, სპორტული ბანაკი სტუმრებს ასწავლის როგორ გაუმკლავდნენ სირთულეებს, შეაფასონ თავიანთი შესაძლებლობები, გაიხსნან სხვადასხვა კულტურა და მართონ ფობიები.
მოზრდილთა სპორტული ბანაკი - "აშრამ მაიორკა" (ესპანეთი, ბალეარის კუნძულები, მაიორკა)
ეს სპორტული ბანაკი ტურისტებს სთავაზობს კალიფორნიის აშრამის ბანაკის მსგავს პროგრამას, სადაც ცნობილ ადამიანებს მოსწონთ გონებისა და სხეულის მოწესრიგება. მოემზადეთ 5:30 საათზე იოგასთვის გასაღვიძებლად, შემდეგ კი 4-6 საათიანი ენერგიით ფეხით ტური. შუადღე ჩვეულებრივ მოიცავს კაიაკს, პილატესს ან TRX ვარჯიშებს, ძალისმიერ ვარჯიშებს, დამატებით აქტივობებს ღია ცის ქვეშ, ვეგეტარიანულ ვახშამს და ამთავრებს ასეთ დატვირთულ დღეს... შრომისმოყვარე კაცის ღრმა ძილს!
გასულ წელს ღვინის ბანაკები რუსეთშიც დაიწყო. მაგრამ, ეტყობა, რაღაც არ გაითვალისწინეს და შეუთავსეს ღვინის დალევა, მასტერკლასები მის წარმოებაში და დასვენებაბუნებაში რაღაცნაირად ზედმეტად ტრადიციულია. მაგრამ ბანაკი ამერიკის ერთ-ერთ ღვინის ქარხანაში ზედიზედ მრავალი წელია ფუნქციონირებს. ყველაზე პოპულარული ფორმატი შაბათ-კვირის ტურია, მაგრამ ნამდვილ გურმანებსა და სიბარიტებს შეუძლიათ უფრო გრძელი ცვლა მოაწყონ საკუთარი თავისთვის. ეს ყველაფერი დამოკიდებულია მეღვინეობის სირთულეებისა და გამძლეობის ცოდნის ლტოლვაზე, რა თქმა უნდა. და, რა თქმა უნდა, მოემზადეთ, რომ თქვენი გუნდის თანამოაზრეები ძირითადად ამერიკელი პენსიონერები იქნებიან.
სანტა ბარბარა, კალიფორნია, აშშ
winecampcalifornia.com
"ნიკოლა-ლენვეცი"
ხელოვნების ობიექტების უზარმაზარი პარკი, სადაც წელიწადში ერთხელ იმართება Archstoyanie ფესტივალი, უბრალოდ მოითხოვდა ერთგვარ ბანაკს მოზარდებისთვის. უფრო მეტიც, მოზარდებისთვის განსახლების რამდენიმე ვარიანტია: სრულიად ტრადიციული სასტუმროდან ძალიან ბანაკ ჰოსტელის ფორმატამდე. მინი მოგზაურობები თითქმის ყოველ შაბათს, ზოგჯერ მათ თან ახლავს ჯომარდობა მდინარე უგრაზე. მაგრამ ყველაზე მდიდრული ბანაკი, რა თქმა უნდა, ზაფხულში. ეკო ფერმაში იხსნება გასტროკამპი. თუ თავისუფალი დროა ეკო პროდუქტების წარმოებას, მოხმარებასა და აღფრთოვანებას შორის, არ მოგბეზრდებათ როგორც ჩვეულებრივ სოფელში, როგორც გესმით. ინფრასტრუქტურა ისეთია, რომ მუდამ ბიზნესში იქნები.
ძერჟინსკის ოლქი, კალუგის ოლქი
nikola-lenivets.ru
კამარას ბანაკი
ძალიან იშვიათი შემთხვევა, როდესაც ღირს მტკიცედ აღიარება, რომ ბრაზილიური კაპოერა არ არის უაზრო ცეკვა, არამედ ყველაზე საშიში მომაკვდინებელი საბრძოლო ხელოვნება. გამოაცხადეთ ყველა ნათესავთან, რომ აპირებთ მისი სირთულეების შესწავლას სპეციალურ ბანაკში და წადით ქერჩში. იქ ნამდვილად ივარჯიშებ, პლუს კომფორტული განთავსება, სამჯერადი კვება, გაკვეთილები და დასვენება ზღვაზე, თუნდაც ოჯახთან და ბავშვებთან ერთად. ვისაც სახლში დაბრუნებისას ალიბი სჭირდება, აქაც არის რაღაც - შერეული საბრძოლო ხელოვნების გაკვეთილები. თუ ცხოვრებაში არასდროს გიცდიათ, დარწმუნებული იყავით, რომ ცვლის ბოლოს შესამჩნევი იქნება, რომ მართლაც რაღაც სასიკვდილო გააკეთე.
Კუნძული
MBA ხარისხის, შთამბეჭდავი აქტივების მფლობელებს ან უბრალოდ წარმატებულ ბიზნესმენებს ზოგჯერ სურთ ბანაკში გაწევრიანება. სასურველია, სადაც ისინი ისვენებენ. "კუნძულის" შემქმნელებმა გადაწყვიტეს წარმატებული მუშაკებისთვის თავგადასავალი მოეფიქრებინათ. თითქმის უნდა იცხოვრო უდაბნო კუნძული, მიიღეთ საჭმელი და თავად მოხარშეთ, ებრძოლეთ ელემენტებსაც. სიცოცხლისთვის ბრძოლებს შორის - ბიზნეს ტრენინგი და ქსელის ტრენინგი. რა თქმა უნდა, ბანაკის ორგანიზატორებმა გადაწყვიტეს არ გარისკოს რუსული ბიზნესის კაპიტნების ჯანმრთელობა და მოაწყონ ყველაფერი არა თეთრ ზღვაში, არამედ ბევრად უფრო მეგობრულ მალდივებში. იქ საჭმელი უფრო ადვილია, რუჯი კი უფრო ლამაზია.
"ვირტუოზი"
ეს ყველაფერი საბავშვო მუსიკალური ბანაკით დაიწყო, სანამ ერთმა შესანიშნავმა ადამიანმა შენიშნა, რომ ეს ბევრად უფრო საინტერესო იყო უფროსებისთვის. მას შემდეგ ბიძებისა და დეიდების მორიგეობებია. ექვსსაათიანი გაკვეთილები სანქტ-პეტერბურგის საუკეთესო მასწავლებლებთან. მუსიკის თეორია, რიტმი, იმპროვიზაცია, სპეციალობის გაკვეთილები და რაც მთავარია ყოველდღიური კონცერტები. დანარჩენ დროს, როგორც ჩვეულებრივ ბანაკში, არის სპორტული თამაშები, სამჯერადი კვება, გასეირნება ღია ცის ქვეშ, ძილი და ახალი მეგობრები. თუ, რა თქმა უნდა, ზრდასრულ ადამიანს კვლავ შეუძლია ვინმესთან მეგობრობა.
სოფელი გარბოლოვო, ლენინგრადის ოლქი
muz-school.ru/camp
"ვალდაი რობინსონადა"
ბავშვთა ბანაკი უფროსებისთვის არის რობინსონადის მთავარი სატყუარა. ლაშქრობა, თახვის ქოხის აშენება, საბაგირო სახლები, თავგადასავლები. და შენიშვნას არავინ გააკეთებს, რომ ჭაღარა კაცი ხარ, ოღონდ პატარავით მოიქეცი. ასეც უნდა იყოს. გარდა სარელეო რბოლებისა და სამოყვარულო სპექტაკლებისა, არის უფრო სერიოზული გასართობი. მაგალითად, წყლის მოგზაურობა. თურქეთში ნავზე მთლად ასე არ ხარ შეჩვეული, აქ ნიჩბოსნობა მოგიწევს. და ყველაზე დიდი გამოწვევა დისკოთეკაა. არა, ახლა სასაცილოა შენთვის, მაგრამ სცადე ცეკვა სიბერეში, თითქოს ისევ 11 წლის იყო.
ვალდაი, ნოვგოროდის რეგიონი
robinsonada.ru
"ციტრუსი +"
ბანაკი 18+ ბავშვებისთვის სომხური აქცენტით. ეს ნიშნავს კომფორტულ სასტუმროს საცურაო აუზით, მრავალჯერადი კვებით, გასართობი პროგრამით, მათ შორის KVN, ორატორული ტრენინგი (ვეჭვობთ, რომ ეს სადღეგრძელოებია) და ექსკურსიები.
ზრდასრულთა სპორტულ ბანაკში წასვლის იდეა გაგვიჩნდა არა მხოლოდ ასე, არამედ იმიტომ, რომ მუდმივად ვეძებთ შესაძლებლობებს ბიზნესის განვითარებისთვის. ეს ბიზნესი სულით საკმაოდ ახლოს გვეჩვენებოდა, გარდა ამისა, წარმატებით ჯდებოდა ჩემს იდეებში ზღვაზე მოკლე დასვენების შესახებ.
რუსეთში ზრდასრულთა სპორტული ბანაკები თითქმის არ არის. ყირიმში არის რამდენიმე სამხედრო სპორტული ორგანიზაცია, როგორიცაა ზარნიცა, ისევე როგორც წონის დაკარგვის დაწესებულებები (მაგალითად, Be in Shape), მაგრამ ეს ოდნავ განსხვავებული ფორმატია.
საზღვარგარეთ ბანაკების არჩევანი საკმაოდ დიდია. არსებობს ქსელი აშშ-სა და ინგლისში. უფრო „გლამურული“ ადგილებია იტალიაში, გერმანიაში, ესპანეთში. ბანაკი მარბელაში ავირჩიეთ ზღვის, კარგი ამინდისა და პირდაპირი ფრენის გამო.
სურათი გადაღებულია bootcamp-marbella.com-დან
ორადგილიან ნომერში 1 კვირის ღირებულებაა 1300 ევრო ადამიანზე ფრენის გარეშე. ერთსაწოლიანი ოთახი- 1600 ევრო. ამ თანხაში შედის ტრანსფერი მალაგიდან, განთავსება, კვება და მთელი „სპორტული მენიუ“ - დღეში 6-დან 8 საათამდე ფიტნეს.
ბანაკი ორშაბათობით იწყება, სეზონზე - ყოველ კვირას, სეზონის გარეთ - თვეში ორჯერ. ჯგუფი - 18 კაცი. შემადგენლობა მრავალფეროვანია. ჩვენ გვყავდა რამდენიმე ფიტნეს საყვარელი, სამი დაქორწინებული წყვილი 50 წელს გადაცილებული, ორი ბლოგერი, ყოფილი ტრენერი და ერთი მარტოხელა მამაკაცი, რომელსაც უყვარს ამ ფორმატის ბულინგი. ყველას აქვს მომზადების ძალიან განსხვავებული დონე.
ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი კითხვა, რომელიც გამიჩნდა მოგზაურობის წინ იყო: „რას აკეთებენ ისინი სხვადასხვა დონის მომზადების ადამიანებთან?“ პასუხი: არაფერი. ანუ ყველას ერთნაირ პირობებში აყენებენ – ვინც, როგორც შეუძლია, პროგრამას ერთნაირად ახორციელებს. ვერ ვიტყვი, რომ მომეწონა ეს მიდგომა. პირადად მე მიმაჩნია, რომ სპორტული ტრავმის მიღების რისკი ძალიან მაღალია. წასვლისას ზოგიერთი წევრი კოჭლობდა, ერთს მაჯა ჰქონდა დაჭიმული. თუმცა არც არავინ მომკვდარა და არც საავადმყოფოში წასულა, რამაც, სიმართლე გითხრათ, გამაოცა. მიუხედავად ამისა, ჩვენ იმაზე ძლიერები ვართ, ვიდრე გვგონია. და არავინ გამოტოვა!
ასე რომ, მონაწილეები კვირას იკრიბებიან მცირე გაზიარებისთვის ბანაკის მთავარი მწვრთნელის - იანვრის ხელმძღვანელობით. გვეძლევა პროგრამა, მაისურები ლოგოთი, ზურგჩანთები, სამკერდე ნიშნები და წყლის ბოთლები.
ორშაბათის დილა იწყება 4K სირბილით. ყველა ძალიან მხიარულად იწყებს, მაგრამ 5 წუთის სირბილის შემდეგ ნახევარი სასეირნოდ მიდის. იანგი ყველას ირგვლივ დარბის და მონაწილეებს ამხნევებს.
გასეირნება 12 კმ სიგრძისაა. აქ ისინი დადიან, დარბიან და დადიან ველოსიპედზე, ასევე ატარებენ IronMan-ის შეჯიბრებებს.
სირბილის შემდეგ მივდივართ საუზმეზე. შხაპის მიღების საშუალებას არ გაძლევენ, რადგან გაკვეთილის განრიგი დაძაბულია. თავიდან უბრალოდ გინდა შხაპის მიღება სიკვდილამდე, მაგრამ საღამომდე ამას მნიშვნელობა არ აქვს.
სასტუმროში იმართება საუზმე. მოვლილი დიეტოლოგი ქალი გვეუბნება, როგორ ვიკვებოთ სწორად. საკმაოდ ბანალურ რაღაცეებს ამბობს, მაგრამ ბევრი სისულელეების გარეშე. სიუჟეტის მსვლელობისას ვსაუზმობთ, მისი მეთვალყურეობით ვარჩევთ საკვებს.
საუზმის შემდეგ ხუანთან ერთად გვექნება ფუნქციური ვარჯიში სანაპიროზე. ტრენინგი შედგება "მხიარული სტარტების" სავარჯიშოებისგან. ცალ ფეხზე ვხტებით ქვიშაზე, ვსეირნობთ „ბორბლებით“, ვზივართ პლასტუნსკიურად, ვეშვებით სარელეო რბოლებს ბურთით. და ასე 1.5 საათი. ამას ვასრულებთ მსუბუქი გაჭიმვით.
სანამ მწოლიარეები აკეთებენ ბიძგებს, მორბენლები ცდილობენ არ გაანადგურონ ისინი.
შესვენების გარეშე ოფლიანი, ქვიშათა და მარილით დაფარული, მივდივართ ძალების ვარჯიშზე, სადაც იანსა და ხუანის ხელმძღვანელობით ვაკეთებთ ტანის ზედა სავარჯიშოებს დაახლოებით 1,5 საათის განმავლობაში. ჩვენ მიერ ჩატარებული სავარჯიშოები საკმაოდ სტანდარტულია. ჩვენ ვიყენებთ თავისუფალ წონებს, მანქანებს და TRX მარყუჟებს. ვარჯიშის შემდეგ ტელეფონს ყურთან ვერ ვიჭერ - ხელი მიკანკალებს დაძაბულობისგან.
ტანსაცმლის გამოუცვლელად და შხაპის გარეშე (აღარ ვგრძნობ ამას), მივდივართ სადილზე ადგილობრივ რესტორანში. მადა არ არის, თუმცა დავხარჯეთ, ჩემი გამოთვლებით, 2500 კკალზე მეტი.
ლანჩის შემდეგ მივდივართ მუნიციპალურ პარკში, სადაც კრივის ვარჯიში გვაქვს უზარმაზარ შავკანიან მაიკთან ერთად. ყველაფერი კარგად იქნებოდა, მაგრამ ხელები მაინც უარს ამბობენ მუშაობაზე. იმის გამო, რომ ხელთათმანების ქვეშ არ ვიხვევთ, მაჯის მცირე დაზიანება მივიღე, მეორე მონაწილეს კი უფრო მძიმე.
კრივი მაიკთან ერთად. სურათი საიტიდან
კრივის შემდეგ - საათიანი გაჭიმვა. მწვრთნელი ივანე ძალიან კარგი გოგოა, რომელმაც კარგად იცის თავისი საქმე. გაჭიმვის დროს ცოტა ვისვენებთ და გონს მოვდივართ. მაგრამ ჯერ არ ვიცით, რა „სიურპრიზი“ გველოდება.
იანმა თავის ფურგონში ჩაგვსვა და ბორცვზე ავიყვანეთ. იქ კი, მთაზე, გვეუბნება: „ადექით, ძმებო და დებო, და გაიქეცით ზევით!“. ძმები და დები უკვე ბოლო ფეხებზე არიან, მაგრამ მორჩილად გადმოდიან ავტობუსიდან და გაქცევას ცდილობენ. მაგრამ ეს არ არის საკმარისი იანისთვის. პირველები, ვინც ზევით მიაღწიეს, უნდა შემობრუნდნენ, გაიქცნენ ბოლოებისკენ, შემდეგ ისევ ზევით, ისევ ბოლოებისკენ და ასე გააგრძელონ, სანამ ყველა უკანასკნელი არ გაიქცევა (ან არ მოვიდეს) ზევით. ჰოო!
ამის შემდეგ, სანაპიროზე მდებარე რესტორანში ვახშამზე მიგვყავს. მე მაინც არ მინდა ჭამა. სადილისთვის - ძალიან გემრიელი სალათა ქათმის ხორცით, ფინიკით და თხის ყველით, რომელიც მაშინვე მივიღე. ამის შემდეგ საბოლოოდ სასტუმროში დავბრუნდით.
თასის სალათი ქათმის და GrinDin თხის ყველით, რომელიც ესპანელი კოლეგებისგან ვისესხე. როგორც ბელბინი ამბობს, „სხვა იდეები სიამაყით უნდა მოიპარონ“.
დილით მთელი ჯგუფი ველოსიპედით მიდის ულამაზეს სოფელ ისტანში, ზღვის დონიდან 290 მ სიმაღლეზე, რომლის სიგრძე დაახლოებით 30 კილომეტრია. შემდეგ - სადილი. შემდეგ - კრივი და იოგა.
მესამე დღე იწყება ლაკონჩას მთაზე (1270 მ) ასვლით და გრძელდება ფუნქციური ვარჯიშით, სპორტდარბაზით და სანაპიროზე სირბილით. მთის ბოლო 50-100 მ უნდა ასვლა ორივე ხელით და ფეხით - აღმართი საკმაოდ ციცაბოა. მონაწილეთა უმეტესობა ჩვეულებრივ სპორტულ ფეხსაცმელშია, ამიტომ სრიალებენ და ტრავმის საფრთხის წინაშე დგანან.
La Concha - მთა ჩვენ შტურმით
მეოთხე დღე - სირბილი, ვარჯიში სანაპიროზე, შეჯიბრებები სპორტდარბაზში, პილატესი.
მეხუთე დღე არის ფუნქციური ვარჯიში, დაბრკოლებების კურსი, იოგა და შემდეგ დიდი 10 კმ სირბილი სანაპიროზე.
მეექვსე დღე (შაბათი) მხოლოდ პირველ ნახევარშია დატვირთული. სირბილი, სპორტული დარბაზი, გაჭიმვა, სადილი და შემდეგ თავისუფალი დრო.
კვირა დილით - გამგზავრება საუზმის შემდეგ. იანის მამა მძღოლია და ჯგუფს მალაგას აეროპორტში მიჰყავს.
წევრები დაემშვიდობნენ. ყველა ბედნიერად გამოიყურება, ძალიან პოზიტიურად, მადლობას უხდის მწვრთნელებს და ერთმანეთს მხარდაჭერისთვის. კიდევ ერთხელ მიკვირს, რომ არცერთი მათგანი არ დანებებულა და არც კაპრიზული გახდა, თუმცა ეს ბევრს ძალიან გაუჭირდა.
შეჯამება: მთელი ეს მარათონი სპორტულად უაზრო, მაგრამ მთლიანობაში სახალისო გართობაა.
რა მივიღეთ შედეგად:
ვერ ვიტყვი, რომ გავხდი უფრო ძლიერი ან უფრო გამძლე, მაგრამ დავიჯერე ჩემი შესაძლებლობების და დავიწყე საკუთარი თავის ნაკლებად სინანული.
საინტერესო და ჯანსაღი საკვები, როგორც ყოველთვის, უბიძგებდა შემოქმედებით აზროვნებას GrinDin მენიუს შემუშავებაზე.
კვირაში 2,5 კგ დავიკელი.
რა სჭირდება გაუმჯობესებას:
დატვირთვა უნდა ითვალისწინებდეს მონაწილეთა მომზადების დონეს. თუ თქვენი ფიტნეს დონე ძალიან დაბალია, ასეთ დაწესებულებაში წასვლა სარისკოა.
ჩემი პირადი აზრი: ტრენინგის დაწყებამდე აუცილებელია მოითხოვოთ ექიმისგან ცნობა და/ან შეამოწმოთ მონაწილეები. რა თქმა უნდა, ზრდასრული ადამიანი საკუთარ თავზეა პასუხისმგებელი, მაგრამ ვინმეს დაკარგვის ან ზიანის მიყენების რისკი ძალიან მაღალია.
მაგრამ ზოგადად - დიახ, ჩვენ უფრო ძლიერები და გამძლეები ვართ, ვიდრე გვგონია, შეგვიძლია და შეგვიძლია იმაზე მეტი, ვიდრე ერთი შეხედვით ჩანს და რეალურად იმაზე ნაკლები უნდა ვჭამოთ, ვიდრე ვჭამთ :)
