Športni kamp, ​​trening tabori. Zdrav življenjski slog ni za vsakogar: športni tabor za odrasle Športni tabor za odrasle

Trend zdravega načina življenja hitro pridobiva zagon: telovadnice, jutranji tek, skupinski tečaji - v vsakem mestu je velika izbira dejavnosti za tiste, ki imajo radi šport. Fizično aktivnost vključite v svoj redni urnik in pravilna prehrana ni tako težko, a vsakič pred dopustom se pojavi vprašanje: "Kako ne iti na razdaljo?" Odgovor je preprost - športne počitnice ali, kot je zdaj moderno imenovati, fitnes kamp. Iz tega članka boste izvedeli, kaj je, kaj so tabori in na katere morate biti še posebej pozorni.

Kaj je fitnes kamp?

Običajno je fitnes kamp "počitnice" s sistemom "all inclusive". Beseda počitek v narekovajih ni naključna, program tabora je bogat in zelo aktiven, z vsakodnevnimi treningi, zdravo prehrano, pogosto tudi s predavanji in seveda vključuje oglede, saj je med drugim tudi izlet. Izlet v tak tabor je lahko "čarobni pendel" za tiste, ki običajno odlašajo novo življenje do ponedeljka, ki nikoli ne pride, bo pomagal premagati plato tistim, ki vadijo občasno, in bo popestril program treningov izkušenih športnikov.

Obstajajo športni tabori za odrasle na skoraj katero koli temo: specializirani tabori za hujšanje, šolski kampi, ki so nastali iz programa usposabljanja ameriških rekrutov, plesni, akrobatski, joga kampi in tabori različnih vrst. ekstremni športi. Ko smo preučili Google, smo našli nekaj res zanimivih programov, o katerih vam želimo povedati.

Fitnes ture po vsem svetu

Vsak mesec se majhna skupina poda na intenzivno fitnes potovanje do topla dežela da si privoščite odličen spa odmor, napolnite svoje telo in se naučite osnov osebnega treninga in prehranskih načrtov. Taka tura je koristna ne le in ne toliko, ker se zaradi nje močno potiš; najpomembnejše pri njem je, da organizatorji učijo, kaj narediti naprej, kako narediti šport sestavni del življenja. Program je zasnovan za mešane skupine, torej niso samo dekleta, čeprav se dame običajno bolj zanimajo za športne tabore. Poleg tega organizatorji pozdravljajo pare in družine; tudi če si ena oseba želi trenirati, bo imela druga preprosto malo več prostega časa, ostalo pa se bo vseeno izkazalo za smiselno in zanimivo.

Joga in ustvarjalnost v

Joga tabor bo zanimiv za tiste, ki se z jogo ukvarjajo že dlje časa in jim je par sklopov vadbe na dan že lahek in nezanimiv. Če se želite razvijati v različnih smereh, bodite pozorni na bogato in nenavadno celotedensko turnejo »vse najboljše naenkrat«, ki poteka v Barceloni. Skupina 10 ljudi se prijavi v vilo in cel teden vadi jogo, se uči masaže, plesa in meditacije, hkrati pa vadi malo španščine. Vsi učitelji so ruski, tako da jezikovne ovire ne bo, bo pa zdrava hrana, zanimivi izleti in treking v gore s čajno slovesnostjo na vrhu.

Plesne ture naprej

Če menite, da je ples v pričakovanju zanimivega poznanstva teptati z nogo v bližini šanka, imate veliko možnost, da se korenito premislite, hkrati pa je dobro, da napihnete moč, vzdržljivost in koordinacijo gibov. Deset dni močnega poletnega programa v Pribajkalskem nacionalni park vključujejo dnevne tečaje z izkušenimi koreografi, mojstrske tečaje igranja in ustvarjalnosti, pa tudi pohode, quests, gledališke predstave in zabavne zabave, seveda z zažigajočimi plesi. Živite lahko v šotorih ali v lesenih hišah.

Surfanje, rolkanje in longboard

Ekstremni športi ne le trenirajo telo, ampak dajejo tudi velik užitek, pri tem pa absolutno ni potrebno resno tvegati svojega zdravja. Pod vodstvom izkušenih učiteljev lahko pridobite nove veščine in adrenalin ter po možnosti pridobite resen hobi za življenje. Deskanje samozavestno vodi na lestvici zmerno ekstremnih, a hkrati privlačnih športov. Izkazalo se je, da lahko deskarski kamp postane še bolj zanimiv, če v program dodate ure drsanja v kul skate parku s pogledom na ocean in longboarding po mestnih ulicah.

Kampi za odrasle na prostem, pogosto podobni ali podobni poletnim kampom za otroke, postajajo vse bolj opazen trend na področju rekreacije in turizma. V takih taborih udeleženci spoznavajo zanimive ljudi, se ukvarjajo z ustvarjalnostjo, razvijajo nenavadno razmišljanje, preizkušajo nove stvari, izpopolnjujejo svoje zavedanje, delajo, se zabavajo in igrajo norca (to tudi pomaga razvijati ustvarjalnost in izven- razmišljanje v škatli). Izbrali smo šest takih kampov, kamor se morate odpraviti vsaj enkrat.

Kreativno kampiranje na otoku Saaremaa v Estoniji

cena: 1080 evrov

Znana potovanja Otroški tabor Philip Bakhtin, nekdanji glavni urednik Esquirea, že nekaj let prireja izmene za odrasle - do zdaj eno na sezono. Odrasli preživijo čas na Kamčatki tako kot otroci, torej izumljajo, se ukvarjajo z ustvarjalnostjo, se zabavajo in komunicirajo. Naloge so lahko zelo različne - od snemanja filma do ustvarjanja umetniškega predmeta, pri njihovem izpolnjevanju pomagajo kustosi: znani glasbeniki, igralci, oblikovalci in novinarji. biti sam ustvarjalna oseba ne rabiš, če nič ne znaš ali misliš, da ne znaš, potem si še toliko bolj tukaj. Poleg nalog se udeleženci tabora odpravijo na skupne piknike in sprehode, prirejajo filmske projekcije in improvizirane koncerte, le sedijo na morski obali ali ob pogovoru pijejo vino. Trenutna izmena traja 12 dni in 11 noči, od 3. do 14. avgusta si udeleženci zagotovijo vizum in potujejo v kamp.

Dvodnevna država intenzivna za emancipacijo

cena: Od 13.000 rubljev, odvisno od namestitve

Igralstvo je v Moskvi moderen poklic, vsako leto je vedno več takšnih šol in tečajev. "Mayak" je pravzaprav outdoor intenziv za vsakogar. Poteka v umetniški rezidenci Guslitsa v vasi Ilyinsky Pogost v Moskovski regiji, prevoz je vključen v ceno vstopnice. V Mayaku poučujejo po metodah višjih gledaliških šol, udeleženci delajo na glasu in telesu, pozornosti in čustvih pod nadzorom igralca Borisa Pertsela, diplomanta Ščukinove višje gledališke šole, ki je delal v Satiričnem gledališču in Satirikonu. Odhod v tabor je v petek ob šestih zvečer, v Moskvo pa se vsi vrnejo v nedeljo ob sedmih zvečer. V ceno so vključeni tudi trije obroki na dan in odmori za kavo, med igralskimi tečaji se udeleženci sprehodijo po soseski Guslitsa, zvečer pa se skupaj sprostijo ob čaju. Naslednja izmena je od 19. do 21. aprila.

Outreach Networking Camp for Millennials

cena: 30 000 rubljev

yCamp se pozicionira kot outreach tabor za mreženje med milenijci, katerega udeleženci izvajajo predstavitve, izvajajo poslovne igre in mojstrske tečaje. Na splošno tri dni delijo svoje strokovno znanje in veščine, se pogovarjajo o svojih projektih in se spoznavajo. Kamp se nahaja v moskovski regiji na "Eko-kmetiji na Novi Rigi", cena vstopnice vključuje prevoz iz Moskve, nastanitev, obroke in alkohol. V yCamp lahko vstopite le s selekcijo, ki poteka na podlagi vprašalnika. Naslednja taboriščna menjava je že nova, vendar sta običajno dva na leto. Zainteresirani se lahko naročijo na novice na spletni strani projekta in izvejo, kdaj se odpre naslednji sklop.

Ustvarjalno druženje digitalnih nomadov v različne države mir

cena: se razlikuje glede na lokacijo

"Change" je tabor "digitalnih nomadov"-svobodnih delavcev, v katerega se lahko pridruži vsak, če mu je všeč načela in ideje projekta. "Menjači" delajo skupaj, drug za drugega vodijo mojstrske tečaje, izmenjujejo znanje, se dogovarjajo o upravljanju časa, ustvarjalnosti, produktivnosti in delu na daljavo. Vsaka izmena živi skupaj in skupaj preživlja svoj prosti čas, kar lahko vključuje karkoli, odvisno od države. Če želite sodelovati v "Spremeni", morate biti samostojni delavec ali imeti svoj projekt ter opraviti izbor. Po dogovoru z organizatorji lahko svojega ljubljenčka vzamete s seboj. Za svoje dnevne potrebe morate poleg stanovanjskega in delovnega prostora poskrbeti na »Spremembi« iz osebnih financ. "Change" živi po principih festivala Burning Man. Poteka na Tajskem, v ZDA, Berlinu, Črni gori, na Portugalskem in drugih državah, kamor se organizatorji odločijo za pot – obvestilom o novih »Spremembah« in novih državah morate slediti na spletni strani projekta.

Kamp za odrasle, podoben kampu za otroke

cena: od 24.700 rubljev za naslednjo izmeno

Organizatorji Decampa o sebi pišejo na strani »tabor za odrasle je kot tabor za otroke, samo za odrasle«, in v marsičem je, alkohol v kampu niti ni dovoljen. Vendar je Decamp prepričan, da bo brez tega zabavno. Naslednja izmena bo v Gruziji od 20. junija do 24. junija, cena vozovnice vključuje prevoz Tbilisi - Bakuriani - Tbilisi, nastanitev v hotelih Prima Group, tri obroke na dan s samopostrežnim bifejem in zabava. Prevoz v Tbilisi in osebne stroške morate plačati sami. Decamp bo julija imel izmeno v Habarovsku, potovanje v Himalajo pa je že načrtovano za leto 2020. Decamp na zahtevo gosti tudi korporativne tabore.

Tematski tabori za razvoj ustvarjalnosti

Cena: od 42.000 rubljev

Večina kreativnih taborov gosti tematske seje za odrasle, ki jim pomagajo razviti svojo ustvarjalno stran, na primer pisanje besedil, izumljanje zgodb, iskanje nenavadnih rešitev za težave, izboljšanje njihovih oblikovalskih veščin itd. Večina taborov Creative Camp poteka v moskovski regiji, mestih Rusije ali Gruzije, oddaljenih od Moskve. Naslednja izmena bo v Gruziji in bo posvečena oblikovanju, začne se 30. aprila in konča 5. maja. Udeleženci bodo opravljali različne naloge in se družili ob vinu, živeli najprej v centru Tbilisija v trendovskem hostlu Fabrika, 15 minut hoje od centra mesta, nato pa v umetniški vili Garikula, starodavnem gradu-skvotu gruzijskih avant- vrtnarski umetniki. Prevoz do Tbilisija boste morali plačati sami, cena vozovnice vključuje zajtrke in kosila v restavracijah mesta ter tradicionalne gruzijske pogostitve v Garikulu, v Tbilisiju boste morali večerjati na lastne stroške.

Ali sanjate, da bi šli na razkošno fitnes tura z odlično storitvijo ali obiskom športni kampi za odrasle? Aktivirajte se na tekalni stezi s čudovitim razgledom na okolje in se nato sprostite na plišastem ležalniku?
Danes bomo govorili o enem najbolj znanih in priljubljenih fitnes kampov za odrasle, bootcamps (Boot Camp)!

Bootcamp (Boot Camp) - v našem razumevanju to ni nič drugega kot Športni tabor. V angleško govorečem okolju je ta koncept namenjen hotelom in letoviščem, kjer se gostje lahko prepustijo ne le vsem užitkom hotelskega dopusta, ampak imajo tudi možnost ukvarjanja z različnimi športi, tudi ekstremnimi, za šport. in pohodniške izlete.
Omeniti velja, da ne govorimo o tistih taboriščih, ki smo jih vajeni, ki jih nariše naša domišljija in ki smo jih pogosto obiskovali v otroštvu. Športni kampi za odrasle (to ne pomeni, da se jih lahko udeležijo samo odrasli) so letovišča s strokovnim osebjem (tako izvajalci storitev kot športnimi trenerji), odlično kulinariko in najboljšo športno opremo ter zanimivimi programi.
Počitek v športnih hotelih-kampih ima nekaj skupnega – po koncu počitka boste zagotovo začutili lahkotnost v telesu, tonus v mišicah in urejenost v mislih!

Fitnes tura v športni kamp za odrasle “Pure Kauai” Hawaii (Hawaii)

Potujte v resnično fitnes tura s podjetjem “Pure Kauai”.– slikovita narava otoka Hawaii in osebje podjetja sta ustvarila vse pogoje za to – kajakaštvo, športni izleti v deževnem gozdu, učenje surfanja, tek na plaži, pohodništvo. Podjetje ponuja široko paleto luksuznih stanovanjskih prostorov na izbiro.
Namestitev gostov je organizirana v modernih vilah ali zasebnih hišicah. Za vsakega turista se razvije individualni wellness program pod patronatom osebnega trenerja, fitnes inštruktorja, osebnega asistenta in strokovne ekipe domačih zdravilcev, maserjev.

Dopust lahko preživite aktivno in energično z aktivnostmi na prostem ali pa si privoščite sprostitev in ne razmišljate o ničemer, vendar so vaši osebni inštruktorji na preži in ne boste mogli dolgo sedeti! In če boste imeli srečo, se boste znašli v isti družbi z zvezdami šovbiznisa, mnogi med njimi prihajajo sem, da bi se spravili v formo pred prihajajočimi snemanji.

Športni kamp za odrasle – »Ranch at Live Oak Malibu« (Malibu, Kalifornija, ZDA)

Ogled fitnesa na bootcamp Ranch v Live Oak Malibu– morda se boste sprva počutili kot v sanatoriju, kmalu pa boste videli, da je teden, preživet tukaj, bolj podoben »namerni krutosti« do gostov ... a z najboljšimi nameni. Pred sončnim vzhodom vas bo zbudilo zvonjenje, ki vas bo vabilo na jogo pred zori, sledili bodo 4 ure wellnessa in dnevni 15 km hoje (odvisno od vaše starosti in telesne kondicije).

Za goste je bila sestavljena stroga dieta, ki izključuje izdelke, ki vsebujejo pšenico, sladkor, mleko, meso, kofein, konzervanse in alkohol. Zaradi tako strogega režima vsi gostje opazno izgubijo težo in se začnejo počutiti veliko bolje kot pred prihodom.

Fitnes kamp za odrasle - "The Island Experience" Ilha Grande, Brazilija (Ilha Grande, Brazilija)

Ta vrhunski brazilski fitnes hotel in šolski kamp, ​​združeni v eno, vas bodo zagotovo navdušili. Turistom je poleg osvežilnih caipirinh in visečih mreža na voljo 7-dnevni program, katerega cilj je znebiti se stresa in najti notranjo harmonijo. Dejavnosti na prostem vključujejo kajakaštvo, jogo, sprehode po deževnem gozdu, meditacijo in strogo vegetarijansko prehrano, če naštejemo le nekaj obsežnega wellness programa.
Ta čudovit fitnes hotel so ustanovili navdušenci zdravega načina življenja, ko so se odpravili na 7-dnevni pohodništvo na slikovita okolica Ilha Grande kjer so jih navdihnili narava in priložnosti te regije.

Poleg telesnih aktivnosti in vadbe bo športni kamp svoje goste učil, kako se soočiti s težavami, oceniti svoje sposobnosti, se odpreti različnim kulturam in obvladovati fobije.

Športni kamp za odrasle – “The Ashram Mallorca” (Španija, Balearski otoki, Majorka)

Ta športni kamp ponuja turistom program, podoben tistemu v kampu Ashram v Kaliforniji, kamor radi pridejo zvezdniki, da bi očistili um in telo. Pripravite se, da vas ob 5.30 zbudite za jogo, nato pa se odpravite na 4-6 urno energično peš ogled. Popoldan običajno vključuje kajakaštvo, vadbo pilatesa ali TRX, trening moči, dodatne aktivnosti na prostem, vegetarijansko večerjo in zaokroži tako naporen dan...globok spanec pridnega človeka!

Lani so se začeli odpirati vinski kampi tudi v Rusiji. A očitno nekaj ni bilo upoštevano in so združili pitje vina, mojstrske tečaje pri njegovi proizvodnji in prosti čas v naravi nekako preveč tradicionalno. A kamp v eni od kleti v ZDA deluje že vrsto let zapored. Najbolj priljubljen format je vikend turneja, a pravi gurmani in sibariti si lahko organizirajo daljšo izmeno. Vse je seveda odvisno od hrepenenja po poznavanju zapletenosti vinarstva in vzdržljivosti. In seveda bodite pripravljeni, da bodo vaši soigralci pretežno ameriški upokojenci.

Santa Barbara, Kalifornija, ZDA
winecampcalifornia.com

"Nikola-Lenivets"

Ogromen park umetniških predmetov, kjer enkrat letno poteka festival Archstoyanie, je preprosto zahteval nekakšen tabor za odrasle. Poleg tega obstaja več možnosti namestitve za odrasle: od povsem tradicionalnega hotela do zelo kamperskega hostla. Mini izleti skoraj vsako soboto, včasih jih spremlja tudi rafting po reki Ugri. Toda najbolj luksuzen kamp, ​​seveda, poleti. Na eko kmetiji se odpre gastrokamp. Če je med proizvodnjo, porabo in občudovanjem eko ​​izdelkov prosti čas, vam, kot razumete, ne bo dolgčas kot v običajni vasi. Infrastruktura je takšna, da boste vedno v poslu.

Okrožje Dzerzhinsky, regija Kaluga
nikola-lenivets.ru

Kamp Camara

Zelo redek primer, ko je vredno odločno priznati, da brazilska capoeira ni foppish ples, ampak najnevarnejša smrtonosna borilna veščina. Sporočite vsem sorodnikom, da boste preučevali njegove zapletenosti v posebnem taborišču, in pojdite v Kerč. Tam boste zares trenirali, poleg tega udobna nastanitev, trije obroki na dan, tečaji in sprostitev ob morju, tudi z družino in otroki. Za tiste, ki potrebujejo alibi, ko se vrnejo domov, je tudi tukaj nekaj - tečaji mešanih borilnih veščin. Če še nikoli v življenju niste poskusili, bodite prepričani, da se bo ob koncu izmene opazilo, da ste res naredili nekaj smrtonosnega.

Otok

Taboru se včasih želijo pridružiti tudi imetniki diplome MBA, impresivno premoženje ali preprosto uspešni poslovneži. Najraje takšno, kjer počivajo. Ustvarjalci "Otoka" so se odločili pripraviti pustolovščino za uspešne deloholike. Živeti je treba skoraj peščeni otok, priskrbite hrano in jo skuhajte sami, borite se tudi z elementi. Vmes med bitkami za življenje - poslovni trening in trening mreženja. Seveda so se organizatorji tabora odločili, da ne bodo tvegali zdravja kapitanov ruskega posla in vse uredili ne v Belem morju, ampak na veliko prijaznejših Maldivih. Tam se hrana lažje pridobi, porjavelost pa je lepša.

"virtuozi"

Vse se je začelo z otroškim glasbenim taborom, dokler ni neka čudovita oseba opazila, da je za odrasle veliko bolj zanimivo. Od takrat prihajajo izmene za strice in tete. Šest ur pouka z najboljšimi učitelji iz Sankt Peterburga. Glasbena teorija, ritem, improvizacija, specializirane lekcije in, kar je najpomembneje, dnevni koncerti. Preostali čas, kot v običajnem kampu, so športne igre, trije obroki na dan, sprehodi na prostem, spanje in nova prijateljstva. Razen seveda, če se odrasla oseba še vedno lahko spoprijatelji z nekom.

Vas Garbolovo, Leningradska regija
muz-school.ru/camp

"Valdai Robinsonade"

Otroški tabor za odrasle je glavna vaba Robinzonade. Pohodništvo, gradnja bobrove koče, hišice iz vrvi, dogodivščine. In nihče ne bo pripomnil, da si sivolas, ampak se obnašaj kot majhen. Tako bi moralo biti. Poleg štafet in amaterskih nastopov obstajajo resnejše zabave. Na primer, izlet po vodi. To ni čisto tisto, česar ste v Turčiji vajeni na čolnu, tukaj je treba veslati. In največji izziv je diskoteka. Ne, no, zdaj ti je smešno, ampak poskusi plesati na stara leta, kot da bi bil spet star 11 let.

Valdai, regija Novgorod
robinsonada.ru

"citrusi+"

Kamp za otroke 18+ z armenskim naglasom. To pomeni udoben hotel z bazenom, več obroki, zabavnim programom, vključno s KVN, oratorijskim treningom (sumimo, da so to zdravice) in izleti.

Ideja, da bi šli na športni tabor za odrasle, se nam je porodila ne kar tako, temveč zato, ker nenehno iščemo priložnosti za poslovni razvoj. Ta posel se nam je zdel po duhu precej blizu, poleg tega pa se je uspešno vklopil v moje zamisli o krajšem dopustu na morju.

V Rusiji skoraj ni športnih taborišč za odrasle. Na Krimu je nekaj vojaško-športnih organizacij, kot je "Zarnitsa", pa tudi ustanove za hujšanje (na primer "Bodi v formi"), vendar je to nekoliko drugačen format.

V tujini je izbira kampov kar velika. Obstajajo mreže v ZDA in Angliji. Več »glamuroznih« krajev je v Italiji, Nemčiji, Španiji. Kamp v Marbelli smo izbrali zaradi morja, lepega vremena in direktnega leta.

Slika vzeta iz bootcamp-marbella.com

Cena 1 tedna v dvoposteljni sobi je 1300 eur na osebo brez letov, v enoposteljna soba- 1600 evrov. Ta znesek vključuje prevoz iz Malage, nastanitev, obroke in celoten »športni meni« – od 6 do 8 ur fitnesa na dan.

Kamp se začne ob ponedeljkih, v sezoni - vsak teden, izven sezone - dvakrat mesečno. Skupina - 18 oseb. Sestava je raznolika. Imeli smo nekaj ljubiteljev fitnesa, tri poročene pare v 50-ih, dva blogerja, nekdanjega trenerja in samskega moškega, ki ga ta format rad nadleguje. Vsak ima zelo različno stopnjo pripravljenosti.

Eno najpomembnejših vprašanj, ki sem jih imel pred potovanjem, je bilo: "Kaj počnejo z ljudmi različnih stopenj usposabljanja?" Odgovor: Nič. Se pravi, postavijo vse v enake pogoje – ki, kolikor zmore, program izvaja na enak način. Ne morem reči, da mi je bil ta pristop všeč. Osebno menim, da je tveganje za športno poškodbo zelo veliko. Ko smo odhajali, je nekaj članov šepalo, eden je imel zvino zapestje. Vendar nihče ni umrl in ni šel v bolnišnico, kar me je, če sem iskren, presenetilo. Kljub temu smo močnejši, kot si mislimo. In nihče ni preskočil!

Tako se udeleženci v nedeljo zberejo na mali delitvi pod vodstvom glavnega trenerja tabora - Jan. Podarimo program, majice z logotipom, nahrbtnike, priponke in plastenke za vodo.

Ponedeljkovo jutro se začne s 4K tekom. Vsi začnejo zelo veselo, a po 5 minutah teka se jih polovica odpravi na sprehod. Yang teče okoli vseh in bodri udeležence.



Promenada je dolga 12 km. Tu hodijo, tečejo in se vozijo s kolesi, prirejajo pa tudi tekmovanja IronMan.

Po teku gremo na zajtrk. Ne pustijo se tuširati, ker je urnik pouka natrpan. Sprva se hočeš samo do smrti stuširati, a do večera je vseeno.

Zajtrk poteka v hotelu. Urejena nutricionistka nam pove, kako jesti pravilno. Govori precej banalne stvari, vendar brez večjih neumnosti. Med potekom zgodbe zajtrkujemo in izbiramo hrano pod njenim nadzorom.

Po zajtrku nas čaka funkcionalni trening na obali z Juanom. Vadba je sestavljena iz vaj "zabavni začetki". Skačemo na eni nogi po mivki, hodimo v "samokolnicah", plazimo po plastunski, tečemo štafete z žogo. In tako 1,5 ure. To zaključimo z rahlim raztezanjem.



Medtem ko ležeči delajo sklece, se tekači trudijo, da jih ne zmečkajo.

Prepoteni brez premora, vsi pokriti s peskom in soljo, gremo na trening za moč, kjer pod vodstvom Jana in Juana izvajamo vaje za zgornji del telesa približno 1,5 ure. Vaje, ki jih izvajamo, so dokaj standardne. Uporabljamo proste uteži, stroje in TRX zanke. Po treningu ne morem držati telefona ob ušesu - roka se mi trese od napetosti.

Brez preoblačenja in brez tuširanja (ni več mi je všeč) greva na kosilo v lokalno restavracijo. Apetita ni, čeprav smo po mojih izračunih porabili več kot 2500 kcal.

Po kosilu se odpeljemo do občinskega parka, kjer imamo trening boksa z ogromnim črnim trenerjem Mikeom. Vse bi bilo v redu, a roke še vedno nočejo delati. Zaradi tega, da se ne previjamo pod rokavicami, dobim lažjo poškodbo zapestja, drugi udeleženec pa težjo.



Boks z Mikeom. Slika s spletne strani

Po boksu - eno uro raztezanja. Trener Ivan je zelo prijazna punca, ki dobro pozna svoj posel. Med raztegom se malo spočijemo in pridemo k sebi. A še ne vemo, kakšno »presenečenje« nas čaka.

Jan naju da v svoj kombi in nas odpelje v hrib. In tam, na gori, nam reče: »Vstanite, bratje in sestre, in bežite na vrh! Bratje in sestre so že na zadnji nogi, a ubogljivo stopijo iz avtobusa in poskušajo pobegniti. Janu pa to ni dovolj. Prvi, ki pridejo na vrh, se morajo obrniti, teči do zadnjih, nato spet na vrh, spet do zadnjih in tako naprej, dokler vsi zadnji ne tečejo (ali pridejo) na vrh. Hura!

Nato nas odpeljejo na večerjo v restavracijo na obali. Še vedno nočem jesti. Za večerjo - zelo okusna skleda solata s piščancem, datlji in kozjim sirom, ki sem jo takoj posvojila. Po tem se končno vrnemo v hotel.



Bowl solata s piščancem in kozjim sirom GrinDin, ki sem si jo sposodila od španskih kolegov. Kot pravi Belbin, "druge ideje je treba ukrasti s ponosom."

Zjutraj se celotna skupina s kolesom odpravi do slikovite vasice Istan, 290 m nadmorske višine, z dolžino poti okoli 30 km. Nato - kosilo. Potem - boks in joga.

Tretji dan se začne s plezanjem na Mount La Concha (1270 m), nadaljuje pa s funkcionalnim treningom, telovadnico in tekom ob plaži. Zadnjih 50-100 m gore je treba preplezati z rokami in nogami - vzpon je precej strm. Večina udeležencev je v navadnih supergah, zato jim zdrsne in res tvegajo poškodbe.



La Concha - gora, ki jo nevihtimo

Četrti dan - tek, trening na plaži, tekmovanja v telovadnici, pilates.

Peti dan je funkcionalna vadba, proga z ovirami, joga, nato pa velikih 10 km teka ob obali.

Šesti dan (sobota) je zaseden le v prvi polovici. Tek, telovadnica, raztezanje, kosilo in potem prosti čas.

Nedeljsko jutro - odhod takoj po zajtrku. Janov oče je voznik in skupino odpelje na letališče v Malagi.

Člani se poslovijo. Vsi so videti veseli, zelo pozitivni, hvala trenerjem in drug drugemu za podporo. Spet sem presenečen, da nihče od njih ni obupal ali postal muhast, čeprav je bilo marsikomu zelo težko.

Povzetek: ves ta maraton je športno nesmiselna, a na splošno zabavna zabava.

Kaj smo dobili kot rezultat:

Ne morem reči, da sem postal močnejši ali bolj vzdržljiv, vendar sem verjel v svoje sposobnosti in se začel manj smiliti sebi.

Zanimiva in zdrava hrana je kot vedno spodbudila kreativno razmišljanje o razvoju jedilnika GrinDin.

V enem tednu sem izgubila 2,5 kg.

Kaj je treba izboljšati:

Obremenitev naj upošteva stopnjo pripravljenosti udeležencev. Če je vaša stopnja telesne pripravljenosti zelo nizka, je obisk takšne ustanove tvegan.

Moje osebno mnenje: pred začetkom usposabljanja je potrebno zahtevati potrdilo zdravnika in/ali pregledati udeležence. Seveda je odrasla oseba odgovorna zase, vendar je tveganje, da nekoga izgubi ali mu poškoduje, zelo veliko.

Ampak na splošno - ja, močnejši in odpornejši smo, kot si mislimo, zmoremo in zmoremo več, kot se zdi, v resnici pa moramo jesti manj, kot jemo :)