Sport lageri, o'quv-mashg'ulot yig'inlari. Sog'lom turmush tarzi hamma uchun emas: kattalar uchun sport lageri Kattalar uchun sport oromgohi
Sog'lom turmush tarzi tendentsiyasi tez sur'atlar bilan kuchayib bormoqda: sport zallari, ertalabki yugurishlar, guruh mashg'ulotlari - har bir shaharda sportni yaxshi ko'radiganlar uchun katta tanlov mavjud. Jismoniy faoliyatni muntazam jadvalingizga moslang va to'g'ri ovqatlanish unchalik qiyin emas, lekin har safar ta'til oldidan savol tug'iladi: "Qanday qilib masofani bosib o'tmaslik kerak?" Javob oddiy - sport bayrami yoki uni hozir moda deb atash uchun fitnes lageri. Ushbu maqoladan siz bu nima ekanligini, qaysi lagerlar ekanligini va qaysi biriga ayniqsa e'tibor berish kerakligini bilib olasiz.
Fitnes lageri nima?
Odatda, fitnes lageri hamma narsani qamrab oladigan "dam olish" dir. Qo'shtirnoq ichidagi dam olish so'zi tasodifiy emas, lager dasturi boy va juda faol, kundalik mashg'ulotlar, sog'lom ovqatlanish, ko'pincha ma'ruzalar va, albatta, diqqatga sazovor joylarni tomosha qilishni o'z ichiga oladi, chunki boshqa narsalar qatori, bu ham sayohatdir. Bunday lagerga sayohat odatda kechiktiradiganlar uchun "sehrli pendel" bo'lishi mumkin Yangi hayot hech qachon kelmaydigan dushanbagacha, vaqti-vaqti bilan mashq qiladiganlar uchun platoni engishga yordam beradi va tajribali sportchilarning mashg'ulotlar dasturiga rang-baranglik qo'shadi.
Deyarli har qanday mavzu bo'yicha kattalar sport lagerlari mavjud: vazn yo'qotish bo'yicha ixtisoslashtirilgan lagerlar, amerikalik ishga yollanganlarning o'quv dasturidan tug'ilgan o'quv lagerlari, raqs, akrobatika, yoga lagerlari va har xil turdagi lagerlar. ekstremal sport turlari. Google-ni o'rganib chiqib, biz sizga aytib bermoqchi bo'lgan juda qiziqarli dasturlarni topdik.
Butun dunyo bo'ylab fitnes sayohatlari
Har oyda kichik guruh shiddatli fitnes sayohatiga otlanadi issiq mamlakat ajoyib kurort tanaffus qilish, tanangizni tonlash va shaxsiy mashg'ulotlar va ovqatlanish rejalari asoslarini o'rganish. Bunday tur nafaqat foydali, balki juda ko'p emas, chunki u sizni juda terlaydi; Unda eng muhimi, tashkilotchilar bundan keyin nima qilishni, sportni hayotning ajralmas qismiga aylantirishni o'rgatadi. Dastur aralash guruhlar uchun mo'ljallangan, ya'ni nafaqat qizlar bor, garchi odatda ayollar sport lagerlariga ko'proq qiziqishadi. Bundan tashqari, tashkilotchilar juftliklar va oilalarni kutib oladi; bir kishi mashq qilmoqchi bo'lsa ham, ikkinchisining bo'sh vaqti biroz ko'proq bo'ladi, qolganlari esa baribir mazmunli va qiziqarli bo'lib chiqadi.
Yoga va ijodkorlik
Yoga lageri uzoq vaqt davomida yoga bilan shug'ullanadigan va kuniga bir nechta mashq to'plami allaqachon oson va qiziqarli bo'lmaganlar uchun qiziqarli bo'ladi. Agar siz turli yo'nalishlarda rivojlanishni istasangiz, Barselonada bo'lib o'tadigan "bir vaqtning o'zida hamma yaxshi" bir haftalik boy va noodatiy turga e'tibor bering. 10 kishilik guruh villaga kirib, bir hafta davomida yoga bilan shug'ullanadi, massaj qilishni, raqsga tushishni va meditatsiya qilishni o'rganadi va shu bilan birga bir oz ispan tilini mashq qiladi. Hamma o'qituvchilar rus, shuning uchun til to'siqlari bo'lmaydi, ammo sog'lom ovqat bo'ladi, qiziqarli ekskursiyalar va tepada choy marosimi bilan tog'larda trekking.
Raqs sayohatlari
Agar siz raqsga tushish sizni qiziqarli tanishuvni kutib, barning yonida oyog'ingizni tegizish deb hisoblasangiz, sizda fikringizni tubdan o'zgartirish uchun ajoyib imkoniyat bor va shu bilan birga kuch, chidamlilik va harakatlarni muvofiqlashtirish yaxshi fikr. Pribaikalskiyda kuchli yozgi dasturning o'n kunligi milliy bog tajribali xoreograflar bilan kundalik mashg'ulotlar, aktyorlik va ijodkorlik bo'yicha mahorat darslari, shuningdek, sayohatlar, kvestlar, teatr tomoshalari va qiziqarli partiyalar, albatta, olovli raqslar bilan. Siz chodirlarda yoki yog'och uylarda yashashingiz mumkin.
Sörfing, skeytbord va longboarding
Ekstremal sport nafaqat tanani mashq qiladi, balki katta zavq bag'ishlaydi, shu bilan birga sog'lig'ingizni xavf ostiga qo'yish mutlaqo shart emas. Tajribali o'qituvchilarning rahbarligi ostida siz yangi ko'nikmalarga ega bo'lishingiz va adrenalin tezligiga ega bo'lishingiz va, ehtimol, hayot uchun jiddiy sevimli mashg'ulotga ega bo'lishingiz mumkin. Sörfing o'rta darajada ekstremal, ammo ayni paytda jozibali sport turlari ro'yxatini ishonchli boshqaradi. Ma'lum bo'lishicha, dasturga okeanga qaragan salqin skeyt parkida konkida uchish va shahar ko'chalari bo'ylab uzunbordda uchish darslarini qo'shsangiz, sörf lagerini yanada qiziqarli qilish mumkin.
Ko'pincha bolalar uchun yozgi lagerlarga o'xshash yoki o'xshash kattalar uchun ochiq lagerlar dam olish va turizm sohasida tobora ko'proq ko'rinadigan tendentsiyaga aylanib bormoqda. Bunday lagerlarda ishtirokchilar qiziqarli odamlar bilan uchrashadilar, ijodkorlik bilan shug'ullanadilar, tafakkurni rivojlantiradilar, yangi narsalarni sinab ko'radilar, zehnini aniqlaydilar, ishlaydilar, zavqlanadilar va ahmoqona o'ynaydilar (bu ham ijodkorlikni rivojlantirishga yordam beradi va aqldan ozadi. -box fikrlash). Biz ushbu lagerlardan oltitasini tanladik, siz kamida bir marta borishingiz kerak.
Ijodiy lager Estoniyadagi Saaremaa orolida
Narxi: 1080 evro
Mashhur sayohat Bolalar oromgohi Esquire gazetasining sobiq bosh muharriri Filipp Baxtin bir necha yillardan beri kattalar uchun smenalarni tashkil qilib keladi - hozirgacha mavsumda bittadan. Kattalar bolalar kabi Kamchatkada vaqt o'tkazadilar, ya'ni ular ixtiro qiladilar, ijodkorlik bilan shug'ullanishadi, zavqlanishadi va muloqot qilishadi. Vazifalar juda xilma-xil bo'lishi mumkin - filmni suratga olishdan tortib badiiy ob'ekt yaratishgacha, kuratorlar ularni bajarishga yordam beradi: taniqli musiqachilar, aktyorlar, dizaynerlar va jurnalistlar. o'zingiz bo'lish ijodiy shaxs sizga kerak emas, agar siz hech narsani bilmasangiz yoki qanday qilib bilmayman deb o'ylayotgan bo'lsangiz, unda siz ko'proq shu yerdasiz. Vazifalarga qo'shimcha ravishda, lager ishtirokchilari birgalikda sayr va pikniklarga boradilar, filmlar namoyishi va kontsertlar uyushtirishadi, shunchaki dengiz qirg'og'ida o'tirishadi yoki gaplashayotganda sharob ichishadi. Joriy smena 12 kunu 11 kecha-kunduz davom etadi, 3-14 avgust kunlari ishtirokchilar oʻzlarini viza bilan taʼminlab, oromgohga yoʻl oladilar.
Ikki kunlik mamlakatni ozod qilish uchun intensiv
Narxi: Turar joyga qarab 13 000 rubldan
Moskvada aktyorlik moda kasbidir, har yili bunday maktablar va kurslar ko'payib bormoqda. "Mayak" - bu, aslida, hamma uchun ochiq havoda intensiv. U Moskva viloyati, Ilyinskiy Pogost qishlog'idagi Guslitsa san'at qarorgohida bo'lib o'tadi, transfer chipta narxiga kiritilgan. Mayakda ular oliy teatr maktablari uslubiga ko'ra dars berishadi, ishtirokchilar Satira teatri va Satirikonda ishlagan Shchukin oliy teatr maktabi bitiruvchisi aktyor Boris Pertsel nazorati ostida ovoz va tana, e'tibor va hissiyotlar ustida ishlashadi. Lagerga jo'nash juma kuni kechqurun oltida bo'lib o'tadi va yakshanba kuni kechqurun hamma Moskvaga qaytib ketadi. Narx, shuningdek, kuniga uch marta ovqatlanish va kofe-breyklarni o'z ichiga oladi, aktyorlik mashg'ulotlari oralig'ida ishtirokchilar Guslitsa mahallasida sayr qilishadi va kechqurun ular choy ustida birga dam olishadi. Keyingi smena 19 dan 21 aprelgacha.
Millenniallar uchun tarmoq lageri
Narxi: 30 000 rubl
yCamp o'zini ming yilliklar o'rtasida aloqa o'rnatish uchun lager sifatida namoyon etadi, ularning ishtirokchilari taqdimot qiladilar, biznes o'yinlari va mahorat darslari o'tkazadilar. Umuman olganda, uch kun davomida ular o‘zlarining kasbiy bilim va ko‘nikmalari bilan o‘rtoqlashadilar, loyihalari haqida suhbatlashadilar, bir-birlari bilan tanishadilar. Lager Moskva viloyatida "Yangi Rigadagi eko-ferma" da joylashgan bo'lib, chipta narxi Moskvadan transfer, turar joy, ovqatlanish va spirtli ichimliklarni o'z ichiga oladi. Siz yCamp-ga faqat so'rovnoma asosidagi tanlov orqali kirishingiz mumkin. Keyingi lager o'zgarishi allaqachon ishga olingan, lekin odatda yiliga ikkitasi bor. Qiziqqanlar keyingi to'plam qachon ochilishini bilish uchun loyiha veb-saytidagi axborot byulleteniga obuna bo'lishlari mumkin.
Raqamli ko'chmanchilarning ijodiy uchrashuvi turli mamlakatlar tinchlik
Narxi: joylashuviga qarab farqlanadi
“Oʻzgartirish” – “raqamli koʻchmanchilar” – frilanserlar lageri boʻlib, agar loyiha tamoyillari va gʻoyalari yoqsa, har kim qoʻshilishi mumkin. "O'zgartirishlar" birgalikda ishlaydi, bir-birlari uchun mahorat darslari o'tkazadilar, bilim almashadilar, vaqtni boshqarish, ijodkorlik, mahsuldorlik va masofaviy ishlash bo'yicha mashg'ulotlar tashkil qiladilar. Har bir smena birgalikda yashaydi va bo'sh vaqtlarini birgalikda o'tkazadi, bu mamlakatga qarab hamma narsani o'z ichiga olishi mumkin. "O'zgartirish" da ishtirok etish uchun siz frilanser bo'lishingiz yoki o'z loyihangizga ega bo'lishingiz, shuningdek tanlovdan o'tishingiz kerak. Tashkilotchilar bilan kelishilgan holda, siz uy hayvoningizni o'zingiz bilan olib ketishingiz mumkin. Shaxsiy moliyadan "O'zgartirish" ga uy-joy va ish joyidan tashqari kundalik ehtiyojlaringizni ta'minlashingiz kerak. "O'zgarish" Burning Man festivali tamoyillari asosida yashaydi. Tailand, AQSh, Berlin, Chernogoriya, Portugaliya va tashkilotchilar borishga qaror qilgan boshqa mamlakatlarda bo'lib o'tadi - siz loyiha veb-saytida yangi "O'zgarishlar" va yangi mamlakatlar haqidagi e'lonlarni kuzatib borishingiz kerak.
Bolalar uchun lagerga o'xshash kattalar uchun lager
Narxi: keyingi smena uchun 24 700 rubldan
Decamp tashkilotchilari o'zlari haqida "kattalar uchun lager bolalar uchun lagerga o'xshaydi, faqat kattalar uchun" deb yozadilar va ko'p jihatdan lagerda spirtli ichimliklar ham taqiqlangan. Biroq, Decamp busiz qiziqarli bo'lishiga amin. Navbatdagi smena Gruziyada 20 iyundan 24 iyungacha bo'lib o'tadi, chipta narxiga Tbilisi - Bakuriani - Tbilisi yo'nalishi bo'ylab o'tish, Prima Group mehmonxonalarida yashash, kuniga uch marta bufet va ovqatlanish kiradi. o'yin-kulgi. Tbilisiga o'tkazish va shaxsiy xarajatlarni o'zingiz to'lashingiz kerak. Decamp iyul oyida Xabarovskda smenada bo'ladi va 2020 yilda Himoloyga sayohat allaqachon rejalashtirilgan. Decamp shuningdek, so'rov bo'yicha korporativ lagerlarga mezbonlik qiladi.
Ijodkorlikni rivojlantirish uchun tematik lagerlar
Narxi: 42 000 rubldan
Aksariyat ijodiy lagerlar kattalar uchun o‘zlarining ijodiy tomonlarini rivojlantirishga yordam berish uchun mavzuli sessiyalarni o‘tkazadilar, masalan, matn yozish, hikoyalar ixtiro qilish, muammolarga noodatiy yechim topish, dizayn mahoratini oshirish va hokazo. Ko'pgina ijodiy lagerlar Moskva viloyatida, Rossiya yoki Gruziyaning Moskvadan uzoq shaharlarida o'tkaziladi. Keyingi smena Gruziyada bo'lib o'tadi va dizaynga bag'ishlangan bo'lib, u 30 aprelda boshlanadi va 5 mayda tugaydi. Ishtirokchilar turli vazifalarni bajaradilar va vino ustida suhbatlashadilar, avval Tbilisi markazida shahar markazidan 15 daqiqalik piyoda uzoqlikdagi zamonaviy Fabrika yotoqxonasida, so'ngra Gruziya avantining qadimiy qal'asi bo'lgan Garikula art villasida yashaydilar. bog' rassomlari. Siz Tbilisiga o'tish uchun o'zingiz to'lashingiz kerak bo'ladi, chipta narxiga shahar restoranlarida nonushta va tushlik va Garikuldagi an'anaviy gruzin bayramlari kiradi, Tbilisida siz o'z mablag'ingiz bilan ovqatlanishingiz kerak bo'ladi.
Siz hashamatli joyga borishni orzu qilasizmi? fitnes safari mukammal xizmat yoki tashrif bilan kattalar uchun sport lagerlari? Atrof-muhitning hayratlanarli manzaralari bilan yugurish yo'lakchasida faol bo'ling, so'ngra quyoshli kresloda dam oling?
Bugun biz kattalar uchun eng mashhur va mashhur fitnes lagerlaridan biri bootcamp (Boot Camp) haqida gaplashamiz!
Bootcamp (Boot Camp) - bizning tushunishimizcha, bu boshqa narsa emas Sport lageri. Ingliz tilida so'zlashadigan muhitda bu kontseptsiya mehmonxonalar va dam olish maskanlariga beriladi, bu erda mehmonlar nafaqat mehmonxona ta'tilining barcha quvonchlarini his qilishlari mumkin, balki ular turli sport turlari, shu jumladan ekstremal bilan shug'ullanish, sport bilan shug'ullanish imkoniyatiga ega. va piyoda sayohatlar.
Ta'kidlash joizki, biz o'rganib qolgan, tasavvurimizni jalb qiladigan va bolaligimizda tez-tez tashrif buyurgan lagerlar haqida gapirmayapmiz. Kattalar uchun sport lagerlari (bu ularga faqat kattalar tashrif buyurishi mumkin degani emas) professional xodimlar (xizmat ko'rsatuvchi provayderlar ham, sport murabbiylari ham), ajoyib taomlari va eng yaxshi sport jihozlari va qiziqarli dasturlari bo'lgan dam olish maskanlari.
Sport mehmonxonalari-lagerlarida dam olishning bitta umumiy jihati bor - dam olish tugagandan so'ng siz tanada engillik, mushaklardagi ohang va fikrlarda tartibni his qilasiz!
Kattalar uchun "Pure Kauai" Gavayi sport lageriga fitnes sayohati (Gavayi)
Haqiqatga sayohat "Pure Kauai" kompaniyasi bilan fitnes-tur- Gavayi orolining go'zal tabiati va kompaniya xodimlari buning uchun barcha sharoitlarni yaratdilar - baydarka, sport sayohatlari tropik o'rmonda, bemaqsad qilishni o'rganish, plyajda yugurish, yurish. Kompaniya tanlash uchun hashamatli turar-joy binolarining keng assortimentini taklif etadi.
Bu yerda mehmonlarni joylashtirish zamonaviy villalar yoki xususiy kottejlarda tashkil etilgan. Har bir sayyoh uchun shaxsiy murabbiy, fitnes bo'yicha o'qituvchi, shaxsiy yordamchi va mahalliy an'anaviy tabiblar, massajchilarning professional jamoasi homiyligida individual sog'lomlashtirish dasturi ishlab chiqiladi.
Siz ta'tilingizni ochiq havoda faol va baquvvat o'tkazishingiz mumkin yoki siz dam olishingiz va hech narsa haqida o'ylamasligingiz mumkin, lekin sizning shaxsiy o'qituvchilaringiz hushyor va siz uzoq vaqt o'tirolmaysiz! Agar omadingiz bo'lsa, siz shou-biznes yulduzlari bilan bir kompaniyada bo'lasiz, ularning ko'plari bo'lajak suratga olish oldidan forma olish uchun bu erga kelishadi.
Kattalar uchun sport lageri - "Jonli Oak Malibudagi ranch" (Malibu, Kaliforniya, AQSh)
Live Oak Malibudagi bootcamp Ranch-da fitnes sayohati- ehtimol, dastlab o'zingizni sanatoriydagidek his qilasiz, lekin tez orada bu erda o'tkazgan hafta mehmonlarga nisbatan "qasddan shafqatsizlik" ga o'xshashligini ko'rasiz ... lekin eng yaxshi niyat bilan. Sizni quyosh chiqishidan oldin sizni tong otguncha yoga mashg'ulotlariga taklif qiluvchi qo'ng'iroq sadosi uyg'otadi, so'ngra 4 soatlik sog'lomlashtirish seanslari va har kuni 15 km yurish (yoshingiz va jismoniy holatingizga qarab).
Mehmonlar uchun bug'doy, shakar, sut, go'sht, kofein, konservantlar va spirtli ichimliklarni o'z ichiga olgan mahsulotlar bundan mustasno, qattiq dieta tuzildi. Bunday qat'iy rejim natijasida barcha mehmonlar sezilarli darajada vazn yo'qotadilar va kelishidan oldin o'zlarini ancha yaxshi his qila boshlaydilar.
Kattalar uchun fitnes lageri - "The Island Experience" Ilha Grande, Braziliya (Ilha Grande, Braziliya)
Bu ajoyib braziliyalik fitnes mehmonxonasi va o'quv lageri hammasi bir joyga jamlanganda sizni hayratda qoldirishi aniq. Sayyohlarga tetiklantiruvchi kaipirinhalar va gamaklardan tashqari, stressdan xalos bo'lishga va ichki uyg'unlikni topishga qaratilgan 7 kunlik dastur taqdim etiladi. Ochiq havoda sayr qilish, yoga, tropik o'rmonda sayr qilish, meditatsiya va qattiq vegetarian dietasi, ammo keng qamrovli sog'lomlashtirish dasturining bir nechtasini o'z ichiga oladi.
Ushbu ajoyib fitnes mehmonxonasi sog'lom turmush tarzi ishqibozlari tomonidan 7 kunlik sayohatga borganlarida tashkil etilgan. yurish yoqilgan go'zal muhit Ilha Grande ular bu hududning tabiati va imkoniyatlaridan ilhomlangan.
Jismoniy mashqlar va jismoniy mashqlar bilan bir qatorda, sport lageri o'z mehmonlariga qiyinchiliklarni qanday engish, ularning qobiliyatlarini baholash, turli madaniyatlarga ochiqlik va fobiyalarni boshqarishni o'rgatadi.
Kattalar sport lageri - "Ashram Mallorca" (Ispaniya, Balear orollari, Mayorka)
Ushbu sport lageri sayyohlarga Kaliforniyadagi Ashram lageriga o'xshash dasturni taklif qiladi, u erda mashhurlar ong va tanani tozalash uchun kelishni yaxshi ko'radilar. Ertalab soat 5:30 da yoga uchun uyg'onishga tayyor bo'ling, so'ngra 4-6 soatlik baquvvat mashg'ulotga boring. piyoda sayohat. Peshindan keyin odatda baydarka, Pilates yoki TRX mashqlari, kuch-quvvat mashqlari, ochiq havoda qo'shimcha mashg'ulotlar, vegetarian kechki ovqat va shunday band kunni yakunlaydi... mehnatkash odamning chuqur uyqusi!
O'tgan yili Rossiyada ham vino lagerlari ochila boshladi. Ammo, aftidan, biror narsa e'tiborga olinmadi va ular sharob ichishni, uni ishlab chiqarishda mahorat darslarini va dam olish tabiatda qandaydir tarzda juda an'anaviy. Ammo AQSh vino zavodlaridan biridagi lager uzoq yillar ketma-ket ishlamoqda. Eng mashhur format - bu hafta oxiri safari, ammo haqiqiy gurmeler va sibaritlar o'zlari uchun uzoqroq smenani tashkil qilishlari mumkin. Bularning barchasi, albatta, vinochilik va chidamlilikning nozik tomonlarini bilish istagiga bog'liq. Va, albatta, sizning jamoadoshlaringiz asosan amerikalik nafaqaxo'rlar bo'lishiga tayyor bo'ling.
Santa Barbara, Kaliforniya, Amerika Qoʻshma Shtatlari
winecamcalifornia.com
"Nikola-Lenivets"
Yilda bir marta Archstoyanie festivali o'tkaziladigan ulkan san'at ob'ektlari bog'i shunchaki kattalar uchun qandaydir lagerni talab qildi. Bundan tashqari, kattalar uchun bir nechta turar joy variantlari mavjud: mutlaqo an'anaviy mehmonxonadan tortib to yotoqxona formatigacha. Deyarli har shanba kuni mini sayohatlar, ba'zida ular Ugra daryosida rafting bilan birga bo'ladi. Lekin eng hashamatli lager, albatta, yozda. Ekofermada gastrolager ochiladi. Ishlab chiqarish, iste'mol qilish va eko-mahsulotlarga qoyil qolish o'rtasida bo'sh vaqt bo'lsa, siz tushunganingizdek oddiy qishloqdagidek zerikmaysiz. Infratuzilma shundayki, siz doimo biznesda bo'lasiz.
Kaluga viloyati, Dzerjinskiy tumani
nikola-lenivets.ru
Camara lageri
Braziliya kapoeyrasi ahmoqona raqs emas, balki eng xavfli halokatli jang san'ati ekanligini qat'iy tan olish kerak bo'lgan juda kamdan-kam holatlar. Barcha qarindoshlaringizga uning nozik tomonlarini maxsus lagerda o'rganmoqchi ekanligingizni e'lon qiling va Kerchga boring. U erda siz haqiqatan ham mashq qilasiz, shuningdek, qulay turar joy, kuniga uch marta ovqatlanish, darslar va dengizda dam olishingiz, hatto oilangiz va bolalaringiz bilan ham. Uyga qaytgach, alibiga muhtoj bo'lganlar uchun bu erda ham bir narsa bor - aralash yakkakurash mashg'ulotlari. Agar siz hayotingizda hech qachon sinab ko'rmagan bo'lsangiz, ishonch hosil qilingki, smena oxirida siz haqiqatan ham halokatli ish qilganingiz seziladi.
Orol
MBA darajasiga ega bo'lganlar, ta'sirchan aktivlar yoki shunchaki muvaffaqiyatli biznesmenlar ham ba'zan lagerga qo'shilishni xohlashadi. Ular dam oladigan joyni afzal ko'rish kerak. "Orol" ning yaratuvchilari muvaffaqiyatli mehnatkashlar uchun sarguzasht o'ylab topishga qaror qilishdi. Siz deyarli yashashingiz kerak cho'l orol, ovqat oling va uni o'zingiz pishiring, elementlar bilan ham kurashing. Hayot uchun kurashlar orasida - biznes treningi va tarmoq bo'yicha trening. Albatta, lager tashkilotchilari rus biznesi kapitanlarining sog'lig'ini xavf ostiga qo'ymaslikka va hamma narsani Oq dengizda emas, balki ancha do'stona Maldiv orollarida tartibga solishga qaror qilishdi. U erda ovqat osonroq olinadi va tan yanada chiroyli bo'ladi.
"Virtuoz"
Hammasi bolalar musiqa lageridan boshlandi, toki qandaydir ajoyib odam bu kattalar uchun ancha qiziqarli ekanligini payqab qoldi. O'shandan beri amakilar va xolalar uchun smenalar mavjud. Sankt-Peterburgning eng yaxshi o'qituvchilari bilan olti soatlik darslar. Musiqa nazariyasi, ritm, improvizatsiya, mutaxassislik darslari va eng muhimi, kundalik konsertlar. Qolgan vaqtda, odatdagi lagerda bo'lgani kabi, sport o'yinlari, kuniga uch marta ovqatlanish, ochiq havoda sayr qilish, uxlash va yangi do'stlar mavjud. Albatta, agar kattalar yana kimdir bilan do'stlasha olmasa.
Leningrad viloyati, Garbolovo qishlog'i
muz-school.ru/camp
"Valday Robinsonada"
Kattalar uchun bolalar lageri Robinsonadning asosiy o'ljasidir. Yurish, qunduz kulbasini qurish, arqon uylari, sarguzashtlar. Va hech kim sizni kulrang sochli odam deb ta'kidlamaydi, lekin o'zingizni kichkina odam kabi tuting. Bu shunday bo'lishi kerak. Estafeta poygalari va havaskor tomoshalardan tashqari, yanada jiddiy o'yin-kulgilar mavjud. Masalan, suv sayohati. Bu Turkiyada qayiqda o'rganib qolgan narsa emas, bu yerda siz eshkak eshishingiz kerak. Va eng katta qiyinchilik - bu diskoteka. Yo'q, hozir bu sizga kulgili, lekin qariganingizda yana 11 yoshda bo'lgandek raqsga tushing.
Valday, Novgorod viloyati
robinsonada.com
"Tsitrus+"
Armancha aksent bilan 18+ bolalar uchun lager. Bu suzish havzasi, bir nechta taomlar, KVNni o'z ichiga olgan ko'ngilochar dastur, notiqlik mashg'ulotlari (biz bu tostlar deb gumon qilamiz) va ekskursiyalar bilan jihozlangan qulay mehmonxonani anglatadi.
Kattalar uchun sport lageriga borish g'oyasi bizda shunchaki shunday emas, balki biz doimo biznesni rivojlantirish imkoniyatlarini izlayotganimiz uchun tug'ilgan. Bu biznes bizga ruhan juda yaqin bo'lib tuyuldi, bundan tashqari u dengizda qisqa ta'til haqidagi g'oyalarimga muvaffaqiyatli mos tushdi.
Rossiyada kattalar uchun sport lagerlari deyarli yo'q. Qrimda "Zarnitsa" kabi ba'zi harbiy-sport tashkilotlari, shuningdek, vazn yo'qotish institutlari (masalan, "Formada bo'l") mavjud, ammo bu biroz boshqacha formatdir.
Chet elda lagerlarni tanlash juda katta. AQSh va Angliyada tarmoq mavjud. Italiya, Germaniya, Ispaniyada ko'proq "glamur" joylar mavjud. Dengiz, yaxshi ob-havo va to'g'ridan-to'g'ri parvoz tufayli Marbelladagi lagerni tanladik.
Rasm bootcamp-marbella.com saytidan olingan
Ikki kishilik xonada 1 haftaning narxi reyslarsiz bir kishi uchun 1300 evroni tashkil qiladi bir kishilik xona- 1600 evro. Bu miqdorga Malagadan transfer, turar joy, ovqatlanish va butun "sport menyusi" kiradi - kuniga 6 dan 8 soatgacha fitnes.
Lager dushanba kunlari boshlanadi, mavsumda - har hafta, mavsumdan tashqari - oyda ikki marta. Guruh - 18 kishi. Tarkibi xilma-xildir. Bizda bir nechta fitnes sevgililar, 50 yoshdan oshgan uchta turmush qurgan juftliklar, ikkita blogger, sobiq murabbiy va shu formatda haqorat qilishni yaxshi ko'radigan yolg'iz erkak bor edi. Har bir insonning tayyorgarlik darajasi har xil.
Safar oldidan menda eng muhim savollardan biri bu edi: "Ular turli darajadagi tayyorgarlikka ega odamlar bilan nima qilishadi?" Javob: Hech narsa. Ya'ni, ular hammani bir xil sharoitga qo'yadilar - kim qo'lidan kelganicha dasturni bir xil tarzda bajaradi. Menga bu yondashuv yoqdi deb ayta olmayman. Shaxsan men sport jarohati olish xavfi juda yuqori deb hisoblayman. Biz ketayotganimizda, ba'zi a'zolar oqsoqlangan, birining bilagini burishgan edi. Biroq, hech kim o'lmadi va kasalxonaga bormadi, bu meni hayratda qoldirdi. Shunga qaramay, biz o'ylaganimizdan ham kuchliroqmiz. Va hech kim o'tkazib yubormadi!
Shunday qilib, ishtirokchilar yakshanba kuni lager bosh murabbiyi - Yanvar rahbarligida kichik baham ko'rish uchun yig'ilishadi. Bizga dastur, logotipli futbolkalar, ryukzaklar, nishonlar va suv idishlari beriladi.
Dushanba kuni ertalab 4K yugurish bilan boshlanadi. Har bir inson juda quvnoq boshlaydi, lekin 5 daqiqalik yugurishdan keyin ularning yarmi yurishga ketadi. Yang hamma atrofida yuguradi va ishtirokchilarni olqishlaydi.
Sayohat yo'lining uzunligi 12 km. Bu yerda ular piyoda yurishadi, yugurishadi va velosipedda yurishadi, shuningdek, ular IronMan musobaqalarini o'tkazadilar.
Yugurishdan keyin nonushtaga boramiz. Dars jadvali zich bo'lgani uchun dush qabul qilishga ruxsat bermaydilar. Avvaliga siz shunchaki dush qabul qilishni xohlaysiz, lekin kechqurungacha bu muhim emas.
Nonushta mehmonxonada o'tkaziladi. Yaxshi parvarishlangan ayol dietolog bizga qanday qilib to'g'ri ovqatlanish kerakligini aytadi. U juda oddiy narsalarni aytadi, lekin bema'ni gaplarsiz. Hikoya davomida biz nonushta qilamiz, uning nazorati ostida ovqat tanlaymiz.
Nonushtadan so'ng biz Xuan bilan qirg'oqda funktsional mashg'ulot o'tkazamiz. Trening "qiziqarli start" mashqlaridan iborat. Biz qum ustida bir oyoqqa sakrab chiqamiz, "aravalarda" yuramiz, plastunskiy tarzda emaklaymiz, to'p bilan estafeta poygalarini yuguramiz. Va shuning uchun 1,5 soat. Biz buni engil cho'zish bilan yakunlaymiz.
Yolg'onchilar surish mashqlarini bajarayotganda, yuguruvchilar ularni ezib tashlamaslikka harakat qilishadi.
Tanaffussiz terlab, hammasi qum va tuz bilan qoplangan, biz kuch mashqlariga boramiz, u erda biz Jan va Xuan rahbarligida taxminan 1,5 soat davomida yuqori tana mashqlarini bajaramiz. Biz bajaradigan mashqlar juda standartdir. Biz erkin og'irliklar, mashinalar va TRX halqalaridan foydalanamiz. Mashg'ulotdan so'ng men telefonni qulog'imga tutolmayapman - qo'lim zo'riqishdan titrayapti.
Kiyimni almashtirmasdan va dushsiz (endi buni his qilmayman), biz mahalliy restoranda tushlik qilish uchun boramiz. Ishtaha yo'q, garchi biz hisob-kitoblarimga ko'ra, 2500 kkaldan ko'proq sarflagan bo'lsak ham.
Tushlikdan keyin biz shahar bog'iga boramiz, u erda katta qora murabbiy Mayk bilan boks bo'yicha mashg'ulot o'tkazamiz. Hamma narsa yaxshi bo'lardi, lekin qo'llar hali ham ishlashdan bosh tortadi. Biz qo'lqop ostida bog'lamasligimiz sababli, men bilagimdan engil jarohat oldim, boshqa ishtirokchi esa og'irroq.
Mayk bilan boks. Rasm veb-saytdan
Boksdan keyin - bir soat cho'zish. Murabbiy Ivan o'z ishini yaxshi biladigan juda yoqimli qiz. Stretch vaqtida biz biroz dam olamiz va o'zimizga kelamiz. Lekin bizni qanday “syurpriz” kutayotganini hali bilmaymiz.
Jan bizni furgoniga o'tqazib, tepalikka olib chiqadi. Va u erda, tog'da, u bizga aytadi: "Turinglar, birodarlar va opa-singillar va cho'qqiga yuguringlar!". Aka-uka va opa-singillar allaqachon oxirgi oyoqlarida, lekin itoatkorlik bilan avtobusdan tushib, qochishga harakat qilishadi. Ammo bu yanvar uchun etarli emas. Birinchi bo‘lib cho‘qqiga chiqqanlar ortiga o‘girilib, oxirgilariga yugurishlari, keyin yana tepaga, yana oxirgilariga va shunga o‘xshash barcha oxirgilar yugurib (yoki kelguncha) cho‘qqiga chiqishlari kerak. Xayr!
Shundan so'ng bizni qirg'oqdagi restoranga kechki ovqatga olib borishadi. Men hali ham ovqat eyishni xohlamayman. Kechki ovqat uchun - tovuq, xurmo va echki pishloqli juda mazali piyola salat, men uni darhol qabul qildim. Shundan so'ng, biz nihoyat mehmonxonaga qaytamiz.
Men ispan hamkasblaridan qarz olgan tovuq va GrinDin echki pishloqli piyola salatasi. Belbin aytganidek, "Boshqa g'oyalarni mag'rurlik bilan o'g'irlash kerak".
Ertalab butun guruh velosipedda dengiz sathidan 290 m balandlikdagi, marshrut uzunligi taxminan 30 km bo'lgan go'zal Istan qishlog'iga boradi. Keyin - tushlik. Keyin - boks va yoga.
Uchinchi kun La Koncha tog'iga (1270 m) ko'tarilish bilan boshlanadi va funktsional mashg'ulotlar, sport zali va plyaj bo'ylab yugurish bilan davom etadi. Tog'ning oxirgi 50-100 m masofasiga ikkala qo'l va oyoq yordamida ko'tarilish kerak - ko'tarilish ancha tik. Ishtirokchilarning aksariyati oddiy krossovkalarda, shuning uchun ular sirpanib ketadi va haqiqatan ham jarohat olish xavfini tug'diradi.
La Concha - biz bo'ron qiladigan tog'
To'rtinchi kun - yugurish, plyajda mashq qilish, sport zalida musobaqalar, Pilates.
Beshinchi kun - funktsional mashg'ulotlar, to'siqlar yo'li, yoga, so'ngra qirg'oq bo'ylab katta 10 km yugurish.
Oltinchi kun (shanba) faqat birinchi yarmida band. Yugurish, sport zali, cho'zish, tushlik va keyin bo'sh vaqt.
Yakshanba kuni ertalab - nonushtadan keyin darhol jo'nab ketish. Janning otasi haydovchi va guruhni Malaga aeroportiga olib boradi.
A'zolar xayrlashadi. Hamma xursand, juda ijobiy ko'rinadi, murabbiylarga va bir-birlariga qo'llab-quvvatlaganliklari uchun rahmat. Ko'pchilik uchun bu juda qiyin bo'lsa-da, ularning hech biri taslim bo'lmagani yoki injiq bo'lmagani meni yana bir bor hayratda qoldirdi.
Xulosa qilish: bu butun marafon sport nuqtai nazaridan ma'nosiz, ammo umumiy qiziqarli o'yin-kulgidir.
Natijada nimaga erishdik:
Men kuchliroq yoki chidamliroq bo'ldim deb ayta olmayman, lekin men o'zimning qobiliyatlarimga ishonib, o'zimga kamroq achinishni boshladim.
Qiziqarli va sog'lom taom, har doimgidek, GrinDin menyusini ishlab chiqishda ijodiy fikrlashga turtki bo'ldi.
Men bir hafta ichida 2,5 kg yo'qotdim.
Nimani yaxshilash kerak:
Yuklash ishtirokchilarning tayyorgarlik darajasini hisobga olishi kerak. Agar fitness darajangiz juda past bo'lsa, bunday muassasaga borish xavfli.
Mening shaxsiy fikrim: treningni boshlashdan oldin shifokordan sertifikat talab qilish va / yoki ishtirokchilarni tekshirish kerak. Albatta, kattalar o'zi uchun javobgardir, lekin kimnidir yo'qotish yoki unga zarar etkazish xavfi juda yuqori.
Ammo umuman olganda - ha, biz o'ylaganimizdan ko'ra kuchliroq va bardoshlimiz, biz tuyulganidan ko'ra ko'proq narsani qila olamiz va qila olamiz va aslida biz ovqatdan kamroq ovqatlanishimiz kerak :)
