პანიკურად ეშინია თვითმფრინავში ფრენა რა უნდა გააკეთოს. რა უნდა გააკეთო, თუ ფრენის გეშინია? სპეციალური აპლიკაცია ფრენის შიშის წინააღმდეგ

© gettyimages.com

ახლა საკმაოდ ხშირად გესმით ფრაზა "მეშინია თვითმფრინავით ფრენა", მიუხედავად იმისა, რომ სტატისტიკა დამაჯერებლად ადასტურებს, რომ თვითმფრინავი ყველაზე მეტად უსაფრთხო ხედიტრანსპორტი. სინამდვილეში, არაფერია ცუდი იმაში, რომ გეშინოდეს ფრენის. თუმცა, ეს აუცილებლად უნდა მოგვარდეს, რადგან პანიკა და უკონტროლო ქცევა შეიძლება გახდეს სერიოზული პრობლემა და საკმაოდ გააფუჭოს მოგზაურობა. tochka.netმოამზადა რამდენიმე რჩევა მათთვის, ვისაც ფრენის ეშინია. დაიმახსოვრე როგორ უნდა მოიქცე თვითმფრინავში და შემდეგ ცაში ფრენა გახდება შენი საყვარელი გართობა და დასვენება.

1. ადამიანებს, რომლებსაც ფრენის ეშინიათ, მკაფიოდ უნდა გააცნობიერონ თვითმფრინავის რომელ ნაწილში ჯობია ჯდომა.თუ სიმაღლის გეშინიათ, ილუმინატორის გვერდით ნუ დაჯდებით. თუ ტურბულენტობის გეშინიათ, ნუ დაჯდებით თვითმფრინავის ბოლოში, ის ყველაზე მეტად იქ ირხევა. თუ გაწუხებთ კლაუსტროფობია (დახურული სივრცის შიში), თქვენი ადგილი უნდა იყოს გადაუდებელი გასასვლელის მახლობლად ან, თუ ის დაკავებულია, დერეფანთან. თქვენ შეგიძლიათ აირჩიოთ ადგილი ონლაინ შემოწმების დროს ან იკითხოთ გამშვები მაგიდასთან პირდაპირ აეროპორტში.
2. იზრუნეთ თქვენს ტანსაცმელზე, ისინი კომფორტული უნდა იყოს.ეს დაგეხმარებათ იგრძნოთ როგორც სახლში და შესაბამისად დაისვენოთ. მით უმეტეს, თუ ცაში რამდენიმე საათის გატარება გიწევთ. არ შეგეშინდეთ ტანსაცმლის გამოცვლა ფრენის განმავლობაში. თან წაიღეთ თქვენი საყვარელი ჩუსტები, სთხოვეთ სტიუარდესას მოიყვანოს საბანი და ბალიში (რა თქმა უნდა, თუ არ დაფრინავთ იაფად) – და ნახავთ, რომ მაშინვე დაწყნარდებით სითბოში და კომფორტში.
3. ვისაც ფრენის ეშინია, პატარა ბანალური რჩევაა ლოლიპოსების გამოყენება.გარკვეულწილად, ისინი გადაგაფანტავთ ყურადღებას, ასევე გემრიელი გართობა ხელს უშლის მოძრაობის ავადმყოფობას და ყურებში შეშუპებას. ასევე ასეთ შემთხვევებში საღეჭი რეზინი დაგეხმარებათ. თუ ეს არის ხილის ან თქვენი საყვარელი არომატით - იდეალურია. მეცნიერები ამ ფაქტს იმით ხსნიან, რომ ზრდასრული ადამიანი, სტრესის მდგომარეობაში მყოფი, ქვეცნობიერად ცდილობს დაუბრუნდეს ბავშვობის ბედნიერ და უდარდელ მომენტებს. ამაში მას ღეჭვის პროცესები ეხმარება.

© gettyimages.com

1. ვისაც ფრენის ეშინია, ცუდი ფიქრი უკუნაჩვენებია.გააკეთეთ რამდენიმე სავარჯიშო და ჩართეთ თქვენი ფანტაზია. ეცადეთ, ჯერ წარმოიდგინოთ საშინელი სიტუაცია, როგორშიც თქვენ გეშინიათ მისი. ამის შემდეგ გაიმეორეთ დასასრული ისე, რომ ის გახდეს სრულიად არა საშინელი, არამედ, პირიქით, თუნდაც კომიკური. ამის გაკეთება ძალიან ადვილია, როცა თავში პატარა კომიქსს ხატავ (არაუმეტეს ხუთი სურათისა). მაგალითად, თვითმფრინავის ჩამოვარდნის შემდეგ დაფრინავთ, გეშინიათ. თუმცა, როგორც კი ღრუბლების დონეს მიაღწიე, ზამბარასავით გადმოგყარეს, იქიდან კონფეტი, ბუშტები გაფრინდნენ, შენ კი იცინოდი და ღრუბელზე აფრინდი ცაში. ისე, ან რაიმე სხვა დადებითი სცენარი, რომელიც წარმოსახვას შეუძლია.
2. Ერთ - ერთი უკეთესი გზებიდაისვენე - ღრმა სუნთქვა.ამ ტექნიკას იყენებდნენ უძველესი იოგები. მისი დახმარებით მათ მიაღწიეს მშვიდობის მდგომარეობას. ასე რომ ივარჯიშეთ და დაივიწყეთ ყველა თქვენი შიში. შეეცადეთ ღრმად ჩაისუნთქოთ მუცელში და შემდეგ ნელა ამოისუნთქოთ პირით (ამოსუნთქვა ორჯერ მეტი უნდა იყოს, ვიდრე ჩასუნთქვა). ეს ღრმა, ნელი სუნთქვა იწვევს რელაქსაციის რეაქციას, რასაც მოჰყვება ორგანიზმში ცვლილებების მთელი ჯაჭვი: ნელდება გულისცემა, სისხლი მიედინება კიდურებში და კუნთები მოდუნდება. ასევე ეცადეთ ამის გაკეთება: ფოკუსირება მოახდინეთ სუნთქვაზე, დახუჭეთ თვალები და წარმოიდგინეთ, როგორ გტოვებთ დაძაბულობა და შფოთვა ამოსუნთქვასთან ერთად. წარმოიდგინეთ თქვენს გონებაში, როგორ მიედინება უარყოფითი აზრები ნაკადის სახით ამოსუნთქული ჰაერით.
3. ფრენის დროს და აფრენისას უფრო ხშირად გაიხედეთ ფანჯარაში.ბოლოს და ბოლოს, ასე ხედავ, რომ ცაში აფრინდები, საზღვარზე მდგომარეობა სტაბილურია. ასე რომ თქვენ გაქვთ სიტუაციის კონტროლის უნარი. და როცა ადამიანი თავს გრძნობს მოვლენების ბატონად, როცა მას აქვს კონტროლი, შესაბამისად თავს თავდაჯერებულად გრძნობს. შემდეგ შიში და პანიკა ქრება.
4. ფრენისას თან წაიღეთ რბილი სათამაშო ან რაიმე სასიამოვნო შეხებისას, რათა ხელებში ყოველთვის გქონდეთ რაიმე სასიამოვნო და მოცულობითი. ბოლოს და ბოლოს, კიდურებზე ბევრი ნერვული დაბოლოებაა. როცა ხელები რაღაცით არის დაკავებული, ეს ტვინს ფანტავს. და ცუდზე ფიქრის დრო აბსოლუტურად არ არის. ეს რჩევა განსაკუთრებით სასარგებლოა მათთვის, ვინც ბავშვებთან ერთად დაფრინავს.

და ბოლოს, ყველაზე მთავარი რჩევავისაც ფრენის ეშინია - ჩაერთეთ პოზიტიურ ტალღაზე და დაივიწყეთ სიტყვა „პანიკა“ არსებობა.

თუ ახლა კითხულობთ ამ სტრიქონებს, მაშინ დიდი ალბათობით თქვენ ხართ მსოფლიოს მოსახლეობის 1/4-დან, ვისაც აქვს გახშირებული გულისცემა და ოფლიანი ხელისგულები მხოლოდ შემდეგი ფრენის გაფიქრებისას. სამართლიანად რომ ვთქვათ, აეროფობია ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული შიშია პლანეტაზე, თუმცა ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ამის საფუძვლიანი მიზეზი არსებობს. სხვათა შორის, ყველაზე ხშირად განიცდიან ამ პრობლემას შემოქმედებითი ხალხი(მათ აქვთ ზედმეტად მდიდარი ფანტაზია) და წარმატებული ადამიანები მაღალ თანამდებობებზე (პასუხისმგებლობის მაღალი ხარისხი). მშვიდობა, მხოლოდ მშვიდობა! აეროფობიასთან ბრძოლის სამი საყრდენი: იყავით მაქსიმალურად ინფორმირებული, ისწავლეთ სხეულის კონტროლი (წაიკითხეთ - ნერვები) და სწორად დაგეგმეთ მოგზაურობა. ყველაფრის შესახებ წესრიგში.

სწორად შეაფასეთ რისკი

ოპტიმისტური დასაწყისი: ავიაკატასტროფაში დაშავების თქვენი შანსი არის დაახლოებით 1 11 მილიონიდან, ანუ 0.00001%. შედარებისთვის, ავტოკატასტროფაში სიკვდილის ალბათობა 5000-დან 1-ია, ეს ნიშნავს, რომ თქვენი მარშრუტის ყველაზე საშიში ნაწილი აეროპორტამდე მგზავრობაა. პარკში სეირნობისას ადამიანები კვებითი მოწამვლის, გველის ნაკბენის, ელვის დაცემის და ვარდნისგან ბევრად უფრო იღუპებიან, ვიდრე ფრენისგან, თუმცა ყოველდღე ჭამენ და ტოვებენ სახლს ღიმილით, მაგრამ თვითმფრინავის ბილეთის ყიდვისას პანიკაში ვარდებიან.

იყავი ცნობისმოყვარე

შიშების უმეტესობა წარმოიქმნება უბრალო უცოდინრობის გამო, თუ რა მოხდება შემდეგ. რატომ დაფრინავს თვითმფრინავი ასე სწრაფად? რატომ მოძრაობს ფრთა? რატომ გთხოვა ბორტგამცილებელმა ღვედის შეკვრა? როდესაც ჩვენ აღმოვჩნდებით უჩვეულო გარემოებებში, ჩვენი პირველი ინსტინქტი არის ვივარაუდოთ ყველაზე უარესი. კვლევები აჩვენებს, რომ აეროფობიით დაავადებულთა 73%-ს ფრენის დროს ტექნიკური პრობლემების ეშინია. ამ შიშების შესამცირებლად, შეეცადეთ რაც შეიძლება მეტი გაიგოთ თვითმფრინავის დიზაინისა და მისი მუშაობის შესახებ. მაგალითად, ყველაზე ელემენტარული - რატომ შეუძლია ფრენა საერთოდ? ის ამას აკეთებს ოთხი ძალის გავლენის ქვეშ: გრავიტაცია, აეროდინამიკური წევა, ამწევი და ბიძგი. როგორც პილოტები ამბობენ: "თვითმფრინავი ჰაერში უფრო ბედნიერია". ან ეს ფაქტი: 9000 მეტრის სიმაღლეზე დაახლოებით 9000 კგ იჭერს კარს, ამიტომ ის უფრო უსაფრთხოდ იკეტება და უცებ ვერ იხრება.

დაუმეგობრდით ტურბულენტობას

ჩვენ ვეთანხმებით, რომ როდესაც ცაში "ჭაბუკი" იწყება, ეს უსიამოვნოა. მაგრამ ეს საერთოდ არ ნიშნავს იმას, რომ რაღაც საფრთხეს უქმნის თქვენს სიცოცხლეს ამ მომენტში. ტურბულენტობა წარმოიქმნება იმის გამო, რომ აღმავალი და დაბლაჰაერს აქვს სხვადასხვა წნევა. როდესაც თვითმფრინავი შედის ასეთ ზონებში, ის იწყებს რხევას. ყველაზე ხშირად ეს ხდება მთებზე, ოკეანეში ან ზღვაზე ფრენისას. თვითმფრინავისთვის ტურბულენტობა აბსოლუტურად უსაფრთხოა - მას არ შეუძლია ზიანი მიაყენოს თვითმფრინავს. შეიძლება დაზარალდეთ, თუ რაიმე მიზეზით არ შეიკრათ ღვედი ან ბარგი დაგივარდათ.

თითოეული თვითმფრინავი საფუძვლიანად შემოწმდება

”და უცებ შეუმჩნეველი?” ”და რა არის ეს ნაჭერი ფრთაზე?” ნაცნობი კითხვები? თვითმფრინავები რეგულარულად გადიან მოვლისა და შეკეთების ბევრ პროცედურას. სავარაუდო თანაფარდობა: 11 საათი ჩეკები ერთი საათის მგზავრობისთვის. ეს ნიშნავს, რომ თუ თქვენს ფრენას ოთხი საათი სჭირდება, თვითმფრინავი შემოწმდა 44 საათის განმავლობაში, რათა დარწმუნდნენ, რომ ყველაფერი რიგზე იყო.

ისწავლეთ შფოთვის კონტროლი

ჯერ ერთი, მხოლოდ იმიტომ, რომ გრძნობთ შფოთვას, არ ნიშნავს, რომ იმ მომენტში საფრთხეში ხართ. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, შეგიძლიათ ასპენის ფოთოლივით შეარხიოთ და მაინც იყოთ უსაფრთხო და ჯანმრთელი. მეორეც, აეროფობიის მქონე ადამიანები ხშირად აღნიშნავენ იმ ფაქტს, რომ ისინი "მიჩვეული არიან კონტროლის კონტროლს". მაგრამ რაღაც გვეუბნება, რომ პროფესიონალი პილოტი ბევრად უკეთ აკონტროლებს სიტუაციას ცაში, ვიდრე პანიკაში ჩავარდნილი მგზავრი. მესამე, თითოეულ ადამიანს შეუძლია ისწავლოს ადრენალინის გამოყოფის რეგულირება მარტივი ვარჯიშებით. პირველ რიგში, შეეცადეთ დაადგინოთ, სხეულის რომელ ნაწილს აქვს შიში შებოჭილი. სახე? ფეხები? რუკი? მაგალითად, ნერვული დაძაბულობის განცდა ყველაზე ხშირად გვიკეტავს მხრებს - კუნთები ძლიერდება. ღრმად ჩაისუნთქეთ, ხელი მუცელზე მიიდეთ და მხრები ნელა ჩამოწიეთ. გაიმეორეთ 5-10 ჯერ. იმისათვის, რომ სავარჯიშომ ცაში „მუშაოს“, ივარჯიშეთ მიწაზე რამდენიმე თვის განმავლობაში. ამრიგად, სანამ გაფრინდებით, უკვე გექნებათ სერიოზული "სედატიური საშუალება". კიდევ ერთი ექსპრეს ვარიანტი: განსაკუთრებული მღელვარების მომენტებში მარცხენა მაჯა ძალით მოიჭირეთ - მსუბუქი ტკივილი დაგეხმარებათ რეალობაში დაბრუნებაში.

გაათავისუფლეთ თქვენი ფანტაზია

მდიდარი ფანტაზია არის აეროფობებისთვის „ტიზერი“. ნათელი სურათები და მოვლენების განვითარების შესაძლო სცენარები მხოლოდ ზრდის შიშებს. მოათვინიერეთ თქვენი ფანტაზია და გამოიყენეთ იგი თქვენს სასარგებლოდ, ან, უბრალოდ, დაიკავეთ თქვენი თავი ზედმეტი ფიქრებით. იფიქრე ადგილი, სადაც თავს ბედნიერად გრძნობ. სად ხარ ყოველთვის მშვიდი? მყუდრო? კომფორტული? დახუჭე თვალები და გონებრივად გადაიყვანე იქ. ფოკუსირება ყველა დეტალზე. კიდევ ერთი აშკარა ვარიანტია ყურადღების გადატანა წიგნით, თამაშის აპლიკაციით ან უაზრო აზრებით იმის შესახებ, თუ „რისი სცადეთ საუზმეზე“ ან „რა სუვენირს მოგიტანთ მოგზაურობიდან“. შიშებისგან „გაქცევის“ კიდევ ერთი ფორმა არის თანამგზავრთან არაჩვეულებრივი საუბარი.

აირჩიეთ სწორი ფრენა და ადგილი თვითმფრინავში

არსებობს რამდენიმე რამ, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ წინასწარ, რათა შეამსუბუქოთ თქვენი რეაქტიული ჩამორჩენა. მაგალითად, შეეცადეთ იფრინოთ პირდაპირი ფრენები დანიშნულების ადგილამდე - რაც უფრო ნაკლებ დროს გაატარებთ ჰაერში, მით უკეთესი. ყველაზე კომფორტულია ადგილის დაჯავშნა ფრთის არეში - თვითმფრინავის ეს უბანი ყველაზე სტაბილურია და ნაკლებად მიდრეკილია რხევისკენ. სხვა პრიორიტეტები მოიცავს დარბაზში ან მის გვერდით ჯდომას სასწრაფო გასასვლელი, ოღონდ არა ფანჯარასთან (ძალიან დიდია ყოველ 5 წუთში ერთხელ გადამოწმების „ფრთები ადგილზეა“). ზოგიერთი მგზავრისთვის შფოთვის გრძნობა სიბნელეში ძლიერდება, ამიტომ დღისით ფრენები მაინც სასურველია აეროფობებისთვის.

დაისვენეთ კომფორტულად

ფრენის კომფორტი ძალიან მნიშვნელოვანი ფაქტორია. მოგზაურობისთვის შეარჩიეთ კომფორტული და პრაქტიკული ტანსაცმელი, რომელიც არ შეაფერხებს მოძრაობას და ხელს არ შეუშლის სისხლის მიმოქცევას. საყვარელი მუსიკა ნეგატიურის ნაცვლად დადებით ემოციებს წარმოშობს.

მოერიდეთ სიახლეებს ავიაკატასტროფის შესახებ

ბევრი აეროფობი შეპყრობილია საჰაერო ავარიების თემით, რაც პრესაში გაზვიადებულია. თქვენ არ გჭირდებათ ფსიქოლოგი იყოთ იმის გასაგებად, თუ როგორ მოქმედებს ეს ამბები ნერვულ სისტემაზე და ავითარებს გამოცდილებას. მოერიდეთ საკუთარი შიშების რეგულარულად „გამოკვების“ ცდუნებას. სხვათა შორის, ეს წესი ვრცელდება ფილმებსა და წიგნებზე „საშინელი ფრენების“ შესახებ. საყვარელი სერიები, პრიალა და გასართობი გამოცემები ჯოლი-პიტის ოჯახის განქორწინების ახალი დეტალების შესახებ სიახლეებს საპირისპიროდ მუშაობს.

ყველაზე გაბედული ადამიანებიც კი ხანდახან თავს უხერხულად გრძნობენ იმ თვითმფრინავის დანახვაზე, რომელშიც ფრენა სჭირდებათ. განსაკუთრებით საშინელი ხდება კიბეზე ასვლისას, როცა ადამიანი ხვდება, რომ მიწა ფეხქვეშ აღარ აქვს და მისი უსაფრთხოება ბედზეა დამოკიდებული.

„რა მოხდება, თუ თვითმფრინავი დაიშლება ან ელვა დაარტყამს? რა მოხდება მერე? – ასეთი კითხვები ჩნდება თავში ყველას. ბევრისთვის ეს მხოლოდ ფილოსოფიური ხრიკია. მაგრამ არიან ისეთებიც, რომლებიც ასეთი ფიქრებით იწყებენ პანიკას და ვერ უმკლავდებიან მას. ასეთი ადამიანებისთვის ფრენა საშინელი ხდება, მუდმივად ეჩვენებათ, რომ თვითმფრინავს ჰაერში ყოფნისას რაღაც დაემართება. ასეთი შიშის არსებობამ შეიძლება მნიშვნელოვნად გააფუჭოს ცხოვრება, რადგან ფრენები ბევრი ადამიანის ცხოვრების ნაწილია. თვითმფრინავებში ადამიანი მიფრინავს მივლინებაში, შვებულებაში, ნათესავებთან. როგორ შევწყვიტოთ ფრენის შიში?
უპირველეს ყოვლისა, უნდა გესმოდეთ, აქვს თუ არა ადამიანს ფრენის შიში თუ ეს უბრალოდ გადაჭარბებული ემოციურობაა. მსუბუქი დისკომფორტის ან შფოთვის შეგრძნება თითქმის ყველა ადამიანშია გავრცელებული. ნამდვილი შიში ადამიანს აიძულებს სრულ უარს ფრენაზე. თუ მაინც მოგიწევს ფრენა, ფრენა მისთვის მძიმე შრომა იქნება.
გარდა ამისა, ზოგიერთი ადამიანი დახურული სივრცის ან სიმაღლის შიშს აეროფობიად თვლის. არის ამ ფენომენის ისეთი კომპლექსური შემთხვევები, რომელსაც ადამიანი ფსიქოლოგის დახმარების გარეშე არ შეუძლია. მაგრამ თუ ფობია არც ისე ძლიერია, შეგიძლიათ დამოუკიდებლად გაუმკლავდეთ მას.

რა არ უნდა გააკეთოთ, თუ თვითმფრინავების გეშინიათ?

ადამიანს, რომელსაც ეშინია ფრენის, ფრენამდე ალკოჰოლი არ უნდა დალიოს. თავდაპირველად, რა თქმა უნდა, მისთვის ეს უფრო ადვილი იქნება. ცოტა ხნით დაივიწყებს, რომ უნდა გაფრინდეს, მაგრამ მოგვიანებით შფოთვა კიდევ უფრო გაძლიერდება. უფრო მეტიც, მშრალ ოთახში, დაბალ ატმოსფერულ წნევაზე, ალკოჰოლი უფრო ძლიერად მოქმედებს. 50-100 გრამ ღვინომაც კი შეიძლება გამოიწვიოს ინტოქსიკაცია, რომელიც სწრაფად იცვლება ჰენგორის სიმპტომებით.
არ არის საჭირო თვითმფრინავის მიმართ განსაკუთრებული ინტერესი და ავარიის შესახებ სტატიების მოძიება ქსელში თვითმფრინავიზუსტად ის მოდელი, რომელიც უნდა აფრინდე. კიბეზე ასვლისას არ დაგავიწყდეთ, რომ საჰაერო ტრანსპორტი ამჟამად ყველაზე უსაფრთხოა. ბუნებრივია, ყველაფერი ხდება და თვითმფრინავებიც კი ხანდახან ჩამოვარდებიან. ეს არ ხდება წელიწადში ორჯერ მეტი. თუ გადავხედავთ ფრენების რაოდენობის სტატისტიკას, ცხადი ხდება, რომ თვითმფრინავები ძალიან იშვიათად ჩამოვარდებიან. დაფიქრდით: დღეში მინიმუმ 10 000 რეისია. ყოველ წამში დაახლოებით 10000 თვითმფრინავი რეისს. ისინი წელიწადში დაახლოებით 5 მილიარდ ადამიანს გადაჰყავთ. აქედან 300-400 ადამიანი იღუპება. ანუ 12 მილიონიდან ერთი ადამიანი არ ბრუნდება ჰაერიდან. ეს უმნიშვნელო რიცხვია. ასობითჯერ მეტი ადამიანი იღუპება გზებზე, რომლებსაც ყველა იყენებს ყოველდღე.

ყველაზე გავრცელებული სტერეოტიპები

თვითმფრინავში ფრენის შიშის შესწავლისას მეცნიერებმა დაადგინეს, რომ აეროფობიით დაავადებულთა 65%-ს ეშინია ტურბულენტურ ზონებში მოხვედრის და ფიქრობენ, რომ ამ მომენტში თვითმფრინავი შეიძლება დაეცეს.
კიდევ ერთი მცდარი წარმოდგენა არის ის, რომ ხალხი ფიქრობს, რომ ავიაკომპანიები იყენებენ ძველ თვითმფრინავებს, რომლებიც ხშირად ფუჭდებიან. მითია. რუსული ავიახაზების ყველა თვითმფრინავი სრულიად უსაფრთხოა და მათ შესაბამისი სერთიფიკატები აქვთ.
არ ინერვიულოთ, თუ თვითმფრინავი, რომლის საფრენადაც გჭირდებათ, 10 წელზე მეტია. Delta Air Lines, მსოფლიოს უდიდეს ავიაკომპანიას, თავისი თვითმფრინავების 50% ჰყავს 20 წელზე მეტი ასაკის. და ეს არ ნიშნავს, რომ ტექნიკურად მათ აქვთ დეფექტები. თვითმფრინავების რესურსი მინიმუმ 30 წელია.

1. პირველი რჩევა. მოემზადეთ ფრენისთვის. ფრთხილად მომზადება ხელს უწყობს შფოთვის დონის შემცირებას. ეს განპირობებულია იმით, რომ თითქმის ყველა ადამიანისთვის შფოთვა გამოწვეულია არა თვითმფრინავში ყოფნით, არამედ ახალი გარემოთი ან უჩვეულო მოვლენებით. დაგეგმვისა და გააზრებული მზადებისას ჩნდება სიტუაციის კონტროლის განცდა და ადამიანს ესმის, რომ ყველა გადაწყვეტილებას თავად იღებს. გაფრენამდე ერთი კვირით ადრე უნდა განიხილოთ რა ნივთები უნდა წაიღოთ თან და დაწეროთ ისინი ფურცელზე. შეგროვებისას ყველა ნივთი ზუსტად სიის მიხედვით დადეთ. თქვენ ასევე უნდა შეადგინოთ იმ საქმეების სია, რაც გამგზავრებამდე გაკეთდება. როგორც თქვენ შეფუთავთ თითოეულ ნივთს, გადაკვეთეთ იგი სიიდან. ეს იმოქმედებს როგორც მედიტაცია და დაგეხმარებათ შეამციროთ თქვენი ფრენის შიში.
2. მეორე წვერი. ფრენის წინ არ იფიქროთ ამაზე. რამე კარგი მოიფიქრე. თვითმფრინავით გატაცება ადამიანს ფრენის კიდევ უფრო ეშინია. ის ფიქრობს: „ახლა რამდენიმე საათი დამჭირდება მაღალ სიმაღლეზე ყოფნა“. ასეთი აზრის გამეორებამ შეიძლება ნერვები მოშალოს თვითმფრინავის დარტყმამდეც კი. ფრენის მოლოდინში მოუსმინეთ მუსიკას, უყურეთ ფილმს, ესაუბრეთ ნათესავებთან, წაიკითხეთ წიგნი. ეს ყველაფერი თრგუნავს პანიკას და ხელს შეუწყობს ფრენის შიშის განცდას.
3. მესამე წვერი. იმისათვის, რომ არ შეგეშინდეთ თვითმფრინავების, გაფრენამდე ყოველთვის დადებითად იფიქრეთ. არასოდეს მიაქციოთ ყურადღება თქვენს წინათგრძნობას. ეს მხოლოდ გააუარესებს სიტუაციას. იფიქრეთ თქვენი ფრენის მიზანზე, სად მიფრინავთ, ვის და ვინ შეგხვდებათ დაშვების შემდეგ. მოიყვანეთ რამდენიმე მიზეზი, თუ რატომ უნდა იფრინოთ. გაიმეორეთ ეს აზრი თქვენს თავში, სანამ არ ჩამოხვალთ თვითმფრინავიდან.
4. მეოთხე წვერი. კონცენტრირება მოახდინე არა მხოლოდ საკუთარ თავზე, არამედ სხვა ადამიანებზეც. გესმოდეთ, რომ თქვენ არ ხართ ერთადერთი, ვინც ზრუნავს თვითმფრინავის უსაფრთხოებაზე. მილიონობით ადამიანი დაფრინავს ყოველდღე და არც მათ მოსწონთ ეს, მაგრამ ვერაფერს აკეთებენ, რადგან სხვა გზა არ არსებობს. შეხედეთ მათ, ვინც თქვენთან ერთად უნდა იფრინოს იმავე თვითმფრინავით. თუ მგზავრებს შორის ხანდაზმული ადამიანები არიან, დაეხმარეთ ერთ-ერთ მათგანს ჩემოდანის ტარებაში. ეს მოგაშორებთ ყურადღებას და „ერთ ნავში“ ყოფნის განცდა ფრენის შიშს გააქრობს. გესმით, რომ ამ შემთხვევაში თქვენც იგივე ბედი გაქვთ მათთან.
5. მეხუთე წვერი. ილოცეთ. ეს დაგეხმარებათ შფოთვის მოხსნაში და სიმშვიდის მოპოვებაში. შესაბამისად, თვითმფრინავის შესახებ ფიქრები უკანა პლანზე იქნება.
6. მეექვსე წვერი. მოეპყარით თავს რაღაც უჩვეულო, სანამ აეროპორტში ელოდებით. იყიდეთ წიგნი ან ჟურნალი, რომელსაც ჩვეულებრივ არასოდეს იყიდით, ან მიირთვით კონკრეტულ საჭმელს. ეს დაგეხმარებათ ნერვების დამშვიდებაში.
7. მეშვიდე წვერი. იყავით საკუთარ თავში დარწმუნებული, განურჩევლად შინაგანი გრძნობებისა. თვითმფრინავის სავარძელზე ჯდომით, გაუღიმე მეზობელს, თუნდაც იმ მომენტში ფაქტიურად კანკალებდეს. ვინ იცის, იქნებ ახალი გაცნობით დაწყებულმა საინტერესო საუბარმა მოგაშოროთ ყურადღება. მაშინ ფრენა უფრო სასიამოვნო და სწრაფი იქნება.

ეს მარტივი რჩევები დაგეხმარებათ დაისვენოთ და შეამციროთ თქვენი შფოთვის დონე ფრენის წინ. რა თქმა უნდა, სასწაულები არ ხდება და შეუძლებელია მთლიანად შეწყვიტო ფრენის შიში. თუმცა, თქვენ შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ თქვენი კეთილდღეობა ფრენის დროს.

სტატისტიკის მიხედვით, თვითმფრინავი ყველაზე უსაფრთხო და კომფორტული სატრანსპორტო საშუალებაა. მაგრამ ეს განცხადება საერთოდ არ ამშვიდებს იმ ადამიანებს, რომლებსაც აწუხებთ აეროფობია (ფრენის შიში). გსურთ თავი დააღწიოთ არასაჭირო შიშებს და ისწავლოთ როგორ არ შეგეშინდეთ თვითმფრინავში ფრენის? ჩვენ მოვამზადეთ თქვენთვის სპეციალური სტატია!

უნდა აღინიშნოს, რომ აბსოლუტურად ყველა ადამიანი, ვინც დაფრინავს თვითმფრინავში, განიცდის გარკვეულ დისკომფორტს. ეს გამოწვეულია იმით, რომ თვითმფრინავის სალონში მცირე ვაკუუმი იქმნება. ასევე, ფრენის დროს ყველა ადამიანი (თუნდაც პილოტები) განიცდის შფოთვას - ეს ნორმალური მდგომარეობაა და ეს არ ნიშნავს იმას, რომ ფრენის გეშინია. მაგრამ თუ გაფრენამდე დიდი ხნით ადრე ნერვები გეშლებათ, ვერც კი უყურებთ მდგარ თვითმფრინავს და გეშინიათ მასში შესვლის, მაშინ დიდი ალბათობით გაქვთ აეროფობია. მისი დაძლევა შესაძლებელია, თუ ყურადღებით წაიკითხავთ ჩვენს სტატიას. აეროფობიის ძლიერ ფორმებს ფსიქოლოგები წარმატებით მკურნალობენ.

ფრენის შიში სხვა ფობიებსაც უნდა გავუზიაროთ. მაგალითად, ზოგს ეშინია ჩაკეტილ სივრცეში ყოფნის, ზოგს სიმაღლის. აეროფობიას ახასიათებს შემდეგი სიმპტომები:

1. ფრენის უსაფუძვლო და უკონტროლო შიში.
2. აფრენის დროს სავარძელში ეხებით, ხელისგულები ბევრს ოფლიანდება და ხელები თავად იჭერს მკლავებს.
3. თქვენ მუდმივად ადევნებთ თვალყურს ძრავების მუშაობას და პანიკას განიცდით ხმის ოდნავი სხვაობისას.
4. თქვენ უყურებთ ბორტგამცილებელთა სახეებს და ცდილობთ გამოიცნოთ მათი აზრები.
5. ტურბულენტობის დროს პანიკას იწყებ.
6. თვითმფრინავში ასვლამდე იღებთ სედატიურ საშუალებებს, ანტიდეპრესანტებს, ალკოჰოლს.

თუ თქვენ მსგავსი დაკვირვება გაქვთ, მაშინ ეს ნამდვილად ფრენის შიშია.

თუ გაქვთ აეროფობია, მაშინ:

1. დაივიწყეთ ალკოჰოლი. ჯერ ერთი, ბევრი ავიაკომპანია არ მიესალმება მთვრალ მგზავრებს ბორტზე და აწესებს „მშრალ კანონს“ ფრენის დროს. მეორეც, ალკოჰოლი ხშირად იწვევს საპირისპირო ეფექტს. ალკოჰოლი, რომელიც კუჭში მოხვდება მაღალ სიმაღლეზე (შემცირებული წნევა), მყისიერად შეიწოვება სისხლში და იწვევს მძიმე ინტოქსიკაციას. ადამიანს აქვს მომატებული გაღიზიანება, შფოთვა, გუნება-განწყობის დაქვეითება და ძლიერი აშლილობა.
2. ნუ აყენებთ საკუთარ თავს უარყოფითად. არ მოძებნოთ ინტერნეტში ინფორმაცია ავიაკატასტროფების შესახებ, არ დაათვალიეროთ ფოტოები და არ წაიკითხოთ სხვადასხვა საშინელებათა ისტორიები. თვითმფრინავი მსოფლიოში ყველაზე უსაფრთხო ტრანსპორტია.

ზოგიერთი სტატისტიკა

საკუთარი თავის დასამშვიდებლად, შეისწავლეთ სტატისტიკა:

• ყოველ წამში ცაში 4-დან 10 ათასამდე თვითმფრინავია;
• ყოველდღიურად, თვითმფრინავები ახორციელებენ 50 ათასზე მეტ რეისს მთელს მსოფლიოში;
• თვითმფრინავები წელიწადში ხუთ მილიარდზე მეტ ადამიანს გადაჰყავს;
• წელიწადში დაახლოებით 300 ადამიანი იღუპება ავიაკატასტროფების შედეგად;
• ფრენის დროს სიკვდილის შანსი 12 მილიონიდან 1-ია.

მასშტაბის წარმოდგენა რომ გქონდეთ, წარმოიდგინეთ, რომ მოსკოვში (12 მილიონი ადამიანი) წელიწადში მხოლოდ ერთი ადამიანი იღუპება. ეს არის ფრენის დროს სიკვდილის შანსი.

Შენიშვნა:მხოლოდ მოსკოვში ყოველწლიურად 30000-მდე ადამიანი იღუპება ავტოსაგზაო შემთხვევების შედეგად. მანქანაში ან ავტობუსში სიკვდილის შანსი გაცილებით მაღალია, ვიდრე ბორტზე. თუ ყოველდღე დაფრინავ, მაშინ 21000 წელი უნდა იფრინო, რომ რაღაც მოხდეს.

რამდენიმე სტერეოტიპი ფრენის შესახებ

კვლევის თანახმად, ადამიანების უმეტესობას, ვისაც ფრენის ეშინია, დომინირებს ცრურწმენები და სტერეოტიპები. მათ არ ესმით რა არის ტურბულენტობა, ჰგონიათ, რომ თვითმფრინავს არ აქვს დამცავი და სარეზერვო სისტემები, ან უბრალოდ შეუძლია აიღოს და დაეცეს ათი კილომეტრის სიმაღლიდან. თუ გსურთ შეწყვიტოთ თვითმფრინავებზე ფრენის შიში, მაშინ აუცილებლად გაარკვიეთ რა იწვევს მათ შერყევას. ტურბულენტობა ატმოსფეროს ნორმალური მდგომარეობაა, რადგან ის მუდმივად მოძრაობს, ცვლის წნევას და ტენიანობას. ამის გამო ჰაერი ხდება არაერთგვაროვანი სიმკვრივით და როდესაც მასში თვითმფრინავი შედის, ის იწყებს ვიბრაციას. ამაში ცუდი არაფერია - თვითმფრინავი გათვლილია ბევრად უფრო დიდ დატვირთვაზე. გარდა ამისა, პილოტებმა იციან ტურბულენტური ზონების შესახებ და წინასწარ აფრთხილებენ მგზავრებს, რათა არ ინერვიულონ. ბოლო 20 წლის განმავლობაში არც ერთი თვითმფრინავი არ დაზიანებულა ან დაეცა ტურბულენტურ ზონაში შესვლის გამო. ეს სრულიად ჩვეულებრივი სიტუაციაა და ამის არ უნდა გეშინოდეს.

მეორე გავრცელებული მითი: რუსული ავიახაზებიისინი იყენებენ ძველ, იშლება ფრთებით თვითმფრინავებს და პილოტები დაფრინავენ ექსკლუზიურად ნასვამ მდგომარეობაში. რა თქმა უნდა, ეს ზღაპარია: აბსოლუტურად ყველა ავიაკომპანია რუსეთის ფედერაციარეგულარულ ფრენებს, აქვს ხარისხის საერთაშორისო სერთიფიკატების სრული ნაკრები. ეკიპაჟები რეგულარულ კურსებსაც გადიან და ყოველი ფრენის წინ პილოტებს სამედიცინო საბჭო ამოწმებს - მთვრალს საჭესთან არავინ დაუშვებს, რადგან ეს უზარმაზარი ჯარიმებითა და ლიცენზიის ჩამორთმევით ემუქრება. პილოტს არ დაუშვებენ ფრენაზე, თუნდაც მას უბრალოდ მაღალი წნევა ჰქონდეს.

Შენიშვნა:ყველა ძირითადი რუსული ავიაკომპანია საერთაშორისო ალიანსის წევრია. მაგალითად, Aeroflot არის Sky Team-ის ნაწილი, Utair არის Star Alliance-ის ნაწილი, S7 არის OneWorld-ის ნაწილი. ამავდროულად, აეროფლოტს აქვს ყველაზე თანამედროვე და ყველაზე ახალგაზრდა საჰაერო ფლოტი, ხოლო Transaero Airlines რამდენიმე წელია არის მსოფლიოში ყველაზე უსაფრთხო გადამზიდავების სიაში.

არ უნდა შეგეშინდეთ ფრენა 10-20 წლის თვითმფრინავით. თვითმფრინავები მზადდება უსაფრთხოების ისეთი ზღვარით, რომ მათ შეუძლიათ ფრენა 25 წელზე მეტი ხნის განმავლობაში, მაგრამ ამ დროის განმავლობაში ისინი უბრალოდ მორალურად მოძველდებიან. ზე რუსი მატარებლებიმხარეები საკმაოდ ახალგაზრდაა - საშუალო ასაკი დაახლოებით 7-10 წელია, მაგრამ Delta Air Lines (ყველაზე მეტი ძირითადი ავიაკომპანიაპლანეტა) თვითმფრინავების უმეტესობა უკვე 20 წლისაა. მაგრამ ეს ხელს არ უშლის მას მილიონობით მგზავრის სრულიად უსაფრთხოდ გადაყვანაში. აბსოლუტურად ყველა მხარე ფრთხილად მოვლადა ჩეკების მთელი თაიგული - მათ ჰაერში არაფერი შეიძლება დაემართოს!

რამდენიმე ფაქტი

აქ არის კიდევ რამდენიმე ფაქტი, რომელიც დაგარწმუნებთ, რომ ფრენა უსაფრთხოა:

1. თვითმფრინავებში ყველა სისტემას აქვს დუბლიკატი. მაშინაც კი, თუ რამე ვერ მოხერხდა, მაშინვე იხსნება მეორე ან მესამე დუბლიკატი.
2. თვითმფრინავი ვერ დაეცემა - ის ჰაერზე დგას, როგორც მანქანა ტრასაზე.
3. სტანდარტულ თვითმფრინავში არის რამდენიმე ხანძარსაწინააღმდეგო და საწვავის სისტემა, კონტროლის სისტემები და სადესანტო მოწყობილობა.
4. თითოეულ თვითმფრინავს აქვს მინიმუმ ორი ძრავა (ჩვეულებრივ ოთხი), თუმცა მას შეუძლია ფრენა და დაშვება ერთზე. სტატისტიკა ამბობს, რომ ერთი ძრავის გაუმართაობა შეიძლება მოხდეს 2 მილიონ საათში ერთხელ (თითქმის 230 ფრენის წელი).
5. თუ ავიაკატასტროფა მოხდა, მაშინ ეს არის ერთდროულად რამდენიმე გარემოების ერთობლიობა. ყოველი შემთხვევის შემდეგ ექსპერტები დეტალურად აანალიზებენ მომხდარის მიზეზებს და დარწმუნდებიან, რომ ეს არ მოხდება მომავალში.

თვითმფრინავში ყველა სისტემა დუბლირებულია - ფრენა სრულიად უსაფრთხოა!

როგორ დავამარცხოთ თქვენი შიში?

გსურთ დაიპყროთ თქვენი ფრენის შიში? გამოიყენეთ შემდეგი რჩევები:

1. აირჩიეთ თქვენი ადგილი. თუ სიმაღლის გეშინია, მაშინ "ფანჯარასთან" არ უნდა იჯდე. თუ დახურული სივრცის გეშინიათ, ჯობია დერეფანთან იჯდეთ. შერყევის გეშინია? დაჯექი ცხვირთან უფრო ახლოს.
2. შექმენით კომფორტული პირობები. გამოიცვალეთ კომფორტული ჩუსტები და ტანსაცმელი, სთხოვეთ ბორტგამცილებელს ბალიში და საბანი, ჩართეთ თქვენი საყვარელი მუსიკა და დაისვენებთ.
3. თან იქონიეთ ერთი მუჭა მყარი ტკბილეული ან ხილის არომატული საღეჭი რეზინი. ტკბილეული კარგია გაჭედილი ყურებისა და მოძრაობის ავადმყოფობის დროს.
4. თუ გრძნობთ, რომ შიში მოდის, დაიწყეთ ღრმად სუნთქვა. ჩაისუნთქეთ პირით, ამოისუნთქეთ ძალიან ნელა ცხვირით. კონცენტრირება მოახდინე, წარმოიდგინე, რომ ყველა უარყოფითი ემოცია და გამოცდილება ჰაერთან ერთად გამოდის.
5. Იფიქრე პოზიტიურად. არ იფიქროთ რა შეიძლება მოხდეს, წარმოიდგინეთ სად მიფრინავთ, რას გააკეთებთ იქ, ვის შეხვდებით და როგორ დაისვენებთ.

კონტაქტში

მომავალი მოგზაურობის სიამოვნებას ჩრდილავს თუ არა ფრენის შიში? არ დაკარგოთ მეტი დრო გზაზე მატარებლის ან ავტობუსის ბილეთების შესაძენად, მაგრამ ეცადეთ თქვენი აეროფობია კონტროლის ქვეშ მოაქციოთ. მაგრამ როგორ დავძლიოთ თვითმფრინავში ფრენის შიში?

აეროფობიის ძირითადი მიზეზები: საიდან მოდის შიში

იმისათვის, რომ აეროფობია წარსულს ჩაბარდეს, დაადგინეთ რა იწვევს შეშფოთებას. ფსიქოლოგები გამოყოფენ შიშის რამდენიმე ტიპს, რომლებიც ხელს უშლიან კომფორტულად მგზავრობას.

დისტიქოფობია და მისი შედეგები

შესაძლოა ფრენის გეშინიათ დისქიფობიის გამო. ეს არის უბედური შემთხვევების შიში. ეს მიზეზი ყველაზე გავრცელებულია და შიშები გასაგებია: მედია მასიურად აშუქებს ყველა ავარიას. ასეთი ყურადღება რომ მიიპყრო ავტოსაგზაო შემთხვევებმა, ადამიანებს მანქანაში ჩაჯდომის შეეშინდებათ.

ნერვების დასამშვიდებლად, გადახედეთ სტატისტიკას. თქვენ ნახავთ, რომ ავიაკატასტროფები ძალიან იშვიათია! მაგრამ ეს ხდება, ხალხი ფიქრობს: "თუ ცუდი რამ ხდება, მაშინ ეს ჩემთან უნდა იყოს". თქვენ ერთ-ერთი მათგანი ხართ? დაუკავშირდით ფსიქოთერაპევტს, რომელიც ჩაატარებს საუბრის კურსს და გირჩევთ აბებს დამამშვიდებლად.

აკროფობია და როგორ გავუმკლავდეთ მას

სიმაღლის შეპყრობილი შიში, რომელსაც აკროფობია ჰქვია, ხელს უშლის ფრენით ტკბობას. მის გამოსასწორებლად, ხშირად უნდა მიმართოთ პროფესიონალურ დახმარებას. უცნობ გარემოს ხომ ბუნებრივია გეშინოდეს!

მაგრამ ზოგ შემთხვევაში შიში ქრება, როცა ცოტა ძალისხმევას იხმარ და იწყებ საჰაერო მოგზაურობას. 3-4 ფრენის შემდეგ სიტუაცია წყდება უცნობი.

კლაუსტროფობია და ეფექტური ზომები მის აღმოსაფხვრელად

დახურული სივრცის შიში ან კლაუსტროფობია სალონში შეიძლება გაჩნდეს. მისგან თავის დაღწევა ილუმინატორის მიმდებარედ ადგილის ბილეთის შეძენით იქნება შესაძლებელი. ზოგიერთ შემთხვევაში, სედატიური საშუალებები ეხმარება. ზოგჯერ მგზავრები მიმართავენ ალკოჰოლური სასმელები, მაგრამ ეფექტი სადავოა: შიში შეიძლება გაძლიერდეს და ზოგადი კეთილდღეობა გაუარესდეს.

კონტროლის დაკარგვის შიში: ენდეთ პილოტს

ხშირად შიშები გამოწვეულია სიტუაციაზე კონტროლის დაკარგვით. მგზავრებს შეუძლიათ დაეყრდნონ მხოლოდ პილოტის უნარს, რომელიც პასუხისმგებელია მათ ჯანმრთელობასა და სიცოცხლეზე. ხშირად, შიშები შეიძლება შემცირდეს, თუ დაშვებისას ეკიპაჟი პირადად შეხვდება მოგზაურებს და ღიმილით მიესალმება. ხედავენ, ვინ გააფრენს თვითმფრინავს, ხალხი მშვიდდება.

ტერორისტული თავდასხმების შიში

ტერორისტების შიში, განსაკუთრებით ზოგიერთ საერთაშორისო ხაზში, ბუნებრივია. მაგრამ შიში ამაოა: 11 სექტემბრის ინციდენტის შემდეგ უსაფრთხოების ზომები მაქსიმალურად გაძლიერდა. სიფხიზლეს იჩენენ თავად მგზავრები, საჭიროების შემთხვევაში ეკიპაჟს აცნობებენ ინფორმაციას.

შეგახსენებთ ტერორისტ რიჩარდ რიდის შემთხვევას: თვითმფრინავის აფეთქების მცდელობა ჩაიშალა სხვების სწრაფი რეაქციის გამო. აფრენის შემდეგ მგზავრებს წვის სუნი იგრძნეს და სტიუარდს უჩივიან. მან შენიშნა, რომ რეიდი ასანთის დანთებას ცდილობდა და ამ ქმედებების დაუშვებლობა შეახსენა. რამდენიმე წუთის შემდეგ იქვე მჯდომმა ქალმა მეზობლის უცნაურ საქციელზე მიიპყრო ყურადღება. ჰკითხა რას აკეთებდა და პასუხი არ მიიღო. შემდეგ მან დაინახა, რომ რეიდი ცდილობდა კაბელის ცეცხლის გადაკიდებას ჩექმის ბომბიდან და შეეცადა შეეჩერებინა იგი. ქალმა ხმამაღლა მოუწოდა დახმარებას, შემდეგ კი სტიუარდესასთან და სხვა მგზავრებთან ერთად რიდი გაააქტიურა. მათ უბედურ ტერორისტს უსაფრთხოების ღვედები და ყურსასმენის კაბელებიც კი შეუკრას. ტრაგედია მგზავრების აქტიურმა ჩარევამ აიცილა.

შეშფოთების საფუძველი არ არსებობს, რადგან უსაფრთხოების სამსახურები ყველა შესაძლო ზომას იღებენ. და საჭიროების შემთხვევაში, შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ თქვენ შეგიძლიათ გავლენა მოახდინოთ სიტუაციაზე.

ჰიდროფობია: როგორ აფუჭებს მოგზაურობას

მოითმენთ თუ არა მცირე ფრენებს, მაგრამ კონტინენტთაშორისი ფრენები კოშმარად იქცევა, როცა გემი ოკეანის თავზე დაფრინავს? ფენომენს ჰიდროფობია ჰქვია და ის გამოწვეულია წარსულში უსიამოვნო გამოცდილებით.

თუ პანიკის შეტევები ხდება წყლის ობიექტებზე ფრენისას, მოძებნეთ სხვა ფრენები. ალტერნატივა ვერ იპოვე? ნერვების დამშვიდება გაგიადვილდებათ ილუმინატორიდან მოშორებული ადგილის ბილეთის ყიდვით.

ოკლოფობია: ხალხის შიში

ფსიქოთერაპევტები ამბობენ, რომ ზოგიერთი აეროფობისთვის მიზეზი მიწიდან ჩამოსვლის შიში არ არის. მგზავრს შეუძლია მშვიდად დაუკავშირდეს იმ ფაქტს, რომ თვითმფრინავი დიდ სიმაღლეზე ამაღლდება, მაგრამ დისკომფორტი იგრძნოს უცნობთა წრეში. პრობლემა მწვავდება, როცა ოკლოფობიით დაავადებული პატარა სავარძელში ხვდება, მეზობლები ორივე მხრიდან აწებებენ და ფეხებს ვერ გაჭიმავს.

ბიზნეს კლასში მოგზაურობა ხელს უწყობს შიშის ნაწილობრივ აღმოფხვრას. თუ მხოლოდ ეკონომ კლასის ყიდვის საშუალება გაქვთ, შეარჩიეთ ადგილები დერეფანთან ან ილუმინთან ახლოს: გეყოლებათ 1 მეზობელი.

ემეტოფობია: როდესაც გულისრევა საფრთხედ იქცევა

მოგზაურთა შფოთვა ასევე შეიძლება ასოცირდებოდეს ემეტოფობიასთან - შიშთან, რომ შეუძლებელი იქნება გულისრევის დაწყებასთან გამკლავება. თუ გსურთ პრობლემის თავიდან აცილება, მიიღეთ ციკლიზინის ან ლორაზეპამის ტაბლეტი (პირველ რიგში მიმართეთ ექიმს). და მედიკამენტების გარეშე, დალიეთ ერთი ჭიქა თბილი რძე ფრენის წინ: ეს ამშვიდებს ნერვებს.

აეროფობია ან უბრალო საეჭვოობა

თუ გეშინიათ თვითმფრინავში ფრენის, ჯერ დაადგინეთ პრობლემის ტიპი. შესაძლოა, თქვენ არ გაქვთ აეროფობია და მხოლოდ უბრალო საეჭვოობის დაძლევა გჭირდებათ.

ნორმალურია უცნობი სიტუაციების შიში, ამიტომ აფრენის წინ აღელვება არ ითვლება ფობიის გამოვლინებად. მაგრამ როცა მას თან ახლავს ფიზიკური სიმპტომები (აჩქარებული გულისცემა, სუნთქვის გაძნელება, თავბრუსხვევა და სისუსტე), აუცილებელია სპეციალისტი. ის მკურნალობს რამდენიმე ეტაპად:

• მძიმე ფობიის დროს ფსიქოთერაპევტი შეარჩევს მედიკამენტებს, რომლებიც ამსუბუქებს პაციენტის მდგომარეობას.
• ექიმი იყენებს ინდივიდუალურ თერაპიას, რომლის დროსაც დაადგენს პრობლემების მიზეზს. წარმატების ნახევარი დამოკიდებულია იმაზე, შეგიძლიათ თუ არა იმის განსაზღვრა, თუ რა იწვევს შფოთვას.

მეთოდები გამოიყენება ინდივიდუალურად ან კომბინირებულად და სქემა შეიმუშავებს სპეციალისტს. თუ თქვენ გაწუხებთ მძიმე ფობია, ვიდრე გაძლიერებული შფოთვა, თქვენი დამოუკიდებლად გამკლავების შანსი მცირეა. ცდილობთ თავი აარიდოთ ფრენას რაიმე საშუალებით? პრობლემის გადაჭრა შეუძლებელია საკუთარი თავის გაყვანის უბრალო სურვილით.

აეროფობიის ჩამოყალიბების საწყის ეტაპზე დახმარების თხოვნით, თქვენ სწრაფად მიაღწევთ შედეგს.

გავრცელებული სტერეოტიპები და მათი წარუმატებლობა

თუ საქმე საეჭვოა, რჩება იმის გარკვევა, თუ როგორ დავამარცხოთ იგი. იფიქრეთ იმაზე, არის თუ არა ეს გამოწვეული სტერეოტიპების ცოდნისა და რწმენის ნაკლებობით. გავრცელებული მცდარი წარმოდგენები მოიცავს შემდეგს:

• რუსი მფრინავები ბოროტად იყენებენ ალკოჰოლს და, შესაბამისად, არასანდოები არიან.მაგრამ ყველა ავიაკომპანიას აქვს საერთაშორისო სერთიფიკატი, რომელიც ადასტურებს მომსახურების შესაბამისობას საერთაშორისო სტანდარტებთან.
• უსაფრთხოა ფრენა მხოლოდ დიდი კორპორაციების ავიაკომპანიებით.თუ თვითმფრინავი აეროპორტშია, მაშინ მან გაიარა საჭირო შემოწმება. პრაქტიკაში, Samara Airlines-ის საჰაერო ტრანსპორტი ისეთივე უსაფრთხო იქნება, როგორც Etihad Airways-ის ლაინერი.
• ძველი თვითმფრინავით ფრენა საშიშია.ფაქტობრივად, საჰაერო ტრანსპორტი იყოფა 2 კატეგორიად: მომსახურე და დეფექტური. მომსახურების ხანგრძლივობას არ აქვს მნიშვნელობა, რადგან თვითმფრინავის რესურსი თავდაპირველად დიდია. Delta Air Lines-ს აქვს 20 წელზე მეტი ასაკის თვითმფრინავების 50%-იანი ფლოტი. ეს ხელს არ უშლის მას მსოფლიოში წამყვანი პოზიციის დაკავებას სამგზავრო გადაზიდვებში.

თუ საკითხს კრიტიკულად მიუდგებით, შიშები გაუმართლებელი იქნება. გეშინია, რომ მთვრალი მგზავრი ფანჯარაში მძიმე საგანს გადააგდებს და სალონში დეპრესიის შემდეგ ყველა მოკვდება? ეს შეუძლებელია: მინა შედგება რამდენიმე ფენისგან და გარდა ამისა, ის არ იშლება ბორტზე და სალონში წნევის სხვაობის გამო. გეშინიათ, რომ ლაინერის ძრავში ჩიტი მოხვდება? თანამედროვე მოდელებში მექანიზმები იმეორებს სამუშაოს და ერთის წარუმატებლობა არ გამოიწვევს ტრაგედიას. მაშინაც კი, თუ ყველა ძრავა გადაჭედილია ჩიტებით, ლაინერი არ დაეჯახება, მაგრამ ნელა დაეშვება მიწაზე. მსგავს სიტუაციაში იყვნენ პილოტი და მგზავრები შეერთებულ შტატებში და ეკიპაჟმა გაართვა თავი ნიუ-იორკში თვითმფრინავის დაშვებას შენობებისთვის ზიანის მიყენების გარეშე.

ნუ გამოიგონებთ შესაძლო სტიქიის მიზეზებს: შიშების 99% უსაფუძვლოა.

როგორ შევაჩეროთ ფრენის შიში

როგორ დავძლიოთ თვითმფრინავში ფრენის შიში? თუ გრძნობთ, რომ თქვენ შეგიძლიათ გაუმკლავდეთ ამას საკუთარ თავზე, სცადეთ რამდენიმე რამ. მათ შორის იპოვით სამუშაოს!

იცოდეთ როგორ მუშაობს თვითმფრინავი: შეისწავლეთ მასალა

მოგზაურობისთვის მომზადებისას ნუ ეძებთ ინფორმაციას კონკრეტულ ავიაკომპანიაზე მომხდარი ავარიების შესახებ. მიუხედავად იმისა, რომ ცდუნება შეიძლება იყოს ძლიერი, უფრო მომგებიანია იმ პროცესების გაგება, რომლებიც გელით. იმის გაგებით, თუ რასთან არის დაკავშირებული რყევა ან რყევა, თქვენ არ იფიქრებთ ყველაზე უარესზე. განიხილეთ შემდეგი:

• განცდა, რომ თვითმფრინავი დიდი სიჩქარით მოძრაობს, განპირობებულია მისი ასაფრენად.
• ფანჯრიდან ხედავთ, რომ ფრთის ნაწილი მოძრაობს? ეს ნორმალურია ფრენის დროს და პანიკის საფუძველი არ არსებობს.
• ტურბულენტობის გამო შეიძლება ჩანდეს, რომ ლაინერი უძირო ორმოში ვარდება. შეგრძნება ჩნდება მაშინ, როდესაც ჭურჭელი შედის სხვადასხვა წნევით ზონაში. სინამდვილეში, სიმაღლეში განსხვავება რამდენიმე სანტიმეტრია. დაცემის შეგრძნება განპირობებულია იმით, რომ ადამიანის ვესტიბულური აპარატი არ არის „დაპროექტებული“ ფრენისთვის, ამიტომ ცრუ ინფორმაციას გვაწვდის. ზრდის პრობლემას და სიჩქარეს: ყველა მოძრაობა უფრო ძლიერად იგრძნობა.
• გაწუხებთ თვითმფრინავის კარი შემთხვევით გაღებაზე? ეს შეუძლებელია ბორტზე და სალონში წნევის სხვაობის გამო.

რაც უფრო მეტი იცით თანამედროვე ავიახაზების სტრუქტურის შესახებ, მით უფრო ადვილია სიმშვიდის შენარჩუნება ტურბულენტურ ზონაში შესვლისას. ავარიის შანსი არის 1 11,000,000-დან, ასე რომ თქვენ უსაფრთხო იქნებით.

ფრენა პირველი კლასი: დამამშვიდებელი კომფორტი

ალი ვანდერმანი აეროფობიასთან ბრძოლის გამოცდილებას გვიზიარებს. ეს თავისუფალი მოგზაური თავის თავგადასავლების შესახებ სამოგზაურო მეგზურებსა და ისტორიებს წერს. მაგრამ ალის ფრენის ეშინოდა, სანამ არ აღმოაჩინა პირველი კლასის შესაძლებლობები.

მისი თქმით, ვანდერმანს ჰაერში 15 საათი მოუწია გადარჩენა. ამიტომ მან გადაწყვიტა ხარჯზე წასულიყო და კომფორტი უზრუნველეყო. შედეგად, 9 საათის განმავლობაში მშვიდად ეძინა სავარძელში რბილი საბნის ქვეშ, დანარჩენ დროს კი მენიუთი და სასმელებით ტკბებოდა.

თუ არ გაქვთ პრემიუმ კომფორტის შეძენა, იყიდეთ ბიზნეს კლასის ბილეთი. რიგებს შორის მანძილი უფრო დიდი იქნება, რაც ხელს შეუწყობს კლაუსტროფობიის დაძლევას. ფიზიკური კომფორტი დიდწილად სულიერს უზრუნველყოფს!

სტატისტიკის კითხვა ფრენამდე

შეამოწმეთ სტატისტიკა: ისინი აჩვენებენ, რომ ავტოსაგზაო შემთხვევის დროს სიკვდილის რისკი უფრო მაღალია, ვიდრე ავარიის მსხვერპლი. ჰარვარდის უნივერსიტეტის კვლევის მიხედვით, თქვენ გაქვთ 13000-დან 1 შანსი, რომ ელვა დაარტყას. რისკი გაცილებით მაღალია, ვიდრე თვითმფრინავის ჩამოვარდნისას (1 11,000,000-დან), მაგრამ თქვენ არ გეშინიათ ქუჩაში სიარული. ხდება უბედური შემთხვევები, მაგრამ მედიაში აჟიოტაჟი ქმნის მათი სიხშირის ილუზიას.

სტატისტიკის მიხედვით, 1982 წლიდან 2010 წლამდე შეერთებულ შტატებში, წელიწადში არაუმეტეს 110 ადამიანი ხდებოდა საჰაერო ავარიის მსხვერპლი. და უსაფრთხოება იზრდება: 60-იან წლებში. ავარიები 1-ჯერ მოხდა 200000 ფრენიდან. ახლა თანაფარდობა არის 1:2,000,000, ამიტომ შეშფოთების საფუძველი არ არის.

გაითვალისწინეთ, რომ ყველა გაუმართაობა არ არის ფატალური. მაშინაც კი, თუ თვითმფრინავი 2 000 000-დან ერთადერთი იყო, შეერთებული შტატების ტრანსპორტის უსაფრთხოების ეროვნული საბჭოს კვლევა აჩვენებს გადარჩენის 95%-იან შანსს. სხვა ქვეყნებშიც არ არის განსხვავებული სიტუაცია.

იმისათვის, რომ არ იფიქროთ იმაზე, თუ როგორ არ შეგეშინდეთ და უსაფრთხოდ იფრინოთ თვითმფრინავში, უყურეთ ვიდეოს ფრენის წინ საჰაერო ტრანსპორტის შემოწმების შესახებ:

წინასწარ მომზადება: რა უნდა გაითვალისწინოთ

თუ დისკომფორტს გრძნობთ ფრენაზე ფიქრისას, შეამცირეთ სტრესული სიტუაციების რაოდენობა. აეროპორტში სარეგისტრაციო ჩასვლა დროის მინიმალური ზღვარით არ არის საუკეთესო იდეა, რადგან დაფრენამდეც აღელვებთ.

შემდეგ, თუ ეს შესაძლებელია, გადადით ლაუნჯში: ის ხელმისაწვდომია პირველი კლასის მგზავრებისთვის და გარკვეული ტიპის საბანკო ბარათების მფლობელებისთვის. მაგრამ საფასურისთვის, ყველა მიიღებს დამატებით კომფორტს (ხელმისაწვდომობის გათვალისწინებით). სიამოვნება 40 € დაგიჯდებათ, მაგრამ თქვენ აღმოჩნდებით სასიამოვნო და მშვიდ გარემოში, მიირთვით საკვები და სასმელი, მიიღეთ შხაპი სურვილის შემთხვევაში. თუ მოგზაურობა პირველივე წუთებიდან სასიამოვნოა, ბორტზე თავს უფრო თავდაჯერებულად იგრძნობთ.

დარეგისტრირდით ონლაინ რეჟიმში დამატებითი სტრესის თავიდან ასაცილებლად.

ეკიპაჟის სანდოობა: გაეცანით პერსონალს

არ არის იშვიათი შემთხვევა, როდესაც პილოტები პირადად ესალმებიან მგზავრებს მათი შფოთვის შესამცირებლად. ზოგიერთი კომპანია მოგზაურებს აფრენის წინ კაბინაში შესვლის უფლებას აძლევს და უსაფრთხოების დაცვაზე პასუხისმგებელ პირებს მიესალმება. როდესაც ხედავთ მეგობრულ, მშვიდ ადამიანებს, მათი კომპეტენციის რწმენა გაიზრდება. შეგახსენებთ, რომ ეკიპაჟს ასევე სურს სახლში დაბრუნება, სადაც ახლობლები მელოდებიან.

თუ არ გაქვთ მფრინავების ნახვის შესაძლებლობა, გაესაუბრეთ ბორტგამცილებელს: დაუსვით ნებისმიერი შეკითხვა, სთხოვეთ მათ მეტი ყურადღება მოგაქციონ. მაგრამ თქვენ არ უნდა ინერვიულოთ პერსონალის კომპეტენციაზე. მფრინავებმა უნდა გაატარონ მინიმუმ 1500 საათი ჰაერში მთავარ ავიახაზებზე მისასვლელად, ასე რომ მათ აქვთ საკმარისი გამოცდილება.

სწორი ტანსაცმლის არჩევა

• დაიწყეთ ბუნებრივი ქსოვილისგან დამზადებული კომფორტული საცვლებით: ქალები ყურადღებას აქცევენ ბიუსტჰალტერებს, რადგან თასმები არ უნდა ჩაჭრათ მხრებში.
• შეარჩიეთ თავისუფალი შარვალი შავი ან მუქი ლურჯი, რადგან ისინი მოგხიბლავთ პრაქტიკულობით. მოგიწევთ მოდელი ქამრის გარეშე: მას შეუძლია კუჭის შეკუმშვა, რაც უხერხულობას იწვევს.
• არ ჩაიცვათ მაღალქუსლიანი ფეხსაცმელი. მოდელი ბრტყელი ძირით ბუნებრივი მასალის წინდებთან ერთად დისკომფორტს არ გამოიწვევს.

ასევე თან იქონიეთ თვალის ნიღაბი, რათა მშვიდად დაიძინოთ ფრენისას და მზად იყოთ მოგზაურობისთვის.

სასარგებლო მობილური აპლიკაციები და გასართობი ბორტზე

ცდილობ შიშის დაძლევას? მასთან გამკლავება უფრო ადვილია, თუ ყურადღება გაფანტული ხარ. უყურეთ ფილმს, რომელიც ნაჩვენებია ფრენის დროს: ცუდია თუ ფირზე ნანახი გაქვთ, ჯობია ავარიის ისტორიების გახსენებას. აიღეთ წიგნი ან ყვითელი პრესა ბორტზე თქვენი ყურადღების გადასატანად.

ტექნოლოგიების მოყვარულები დააფასებენ მობილური აპლიკაცია SkyGuru, შექმნილია iOS ოპერაციული სისტემისთვის. ის მუშაობს რეგულარულ ფრენებზე, ეუბნება მომხმარებელს რა ხდება ფრენის ყოველ მომენტში. თქვენ მიიღებთ ახსნას ყველა ბგერასა და შეგრძნებაზე: აღარ უნდა გამოიცნოთ რას ნიშნავს გემის იდუმალი რხევა.

გსურთ მთლიანად გადაცვალოთ ყურადღება? გამოიყენეთ Ana Takeoff Mode აპი: თავსატეხი სხვაზე ფიქრის საშუალებას არ მოგცემთ. ის შეიქმნა იაპონური ავიაკომპანიის მიერ სპეციალურად აეროფობებისთვის. შემქმნელებმა განსაკუთრებული ყურადღება დაუთმეს საუნდტრეკს, დამამშვიდებელი მელოდია კი რელაქსაციას უწყობს ხელს. ხმა ავტომატურად იზრდება, როდესაც ძრავები გადადიან აფრენის რეჟიმში, ასე რომ თქვენ არ შეგაწუხებთ უცნობი ხმები.

თუ ბავშვს აქვს შიში, მიიტანეთ თქვენი საყვარელი სათამაშოები და საღებარი წიგნები სალონში. გაახარეთ თქვენი შვილი და, რაც მთავარია, იყავით მშვიდი. მშობლების ნდობის დანახვისას ბავშვი შეწყვეტს ნერვიულობას.

სითხის ბალანსის შენარჩუნება

თავში ხმაურიანია, ფეხები ეტყობა გაშლილი, მუცელი აწუხებს? ფრენის დროს ტენის ძლიერი დაკარგვით გამოწვეული მოვლენები სიმშვიდეს არ მატებს. იმისათვის, რომ ფიზიკურმა დისკომფორტმა არ გაიზარდოს ფსიქოლოგიური, დალიეთ პომიდვრის წვენი. ის მდიდარია კალიუმით და მაგნიუმით, რომლებიც აუმჯობესებენ გულ-სისხლძარღვთა სისტემის მუშაობას.

არ დაეყრდნოთ ალკოჰოლს: მისი შეწოვა იზრდება სიმაღლეზე და შედეგი არაპროგნოზირებადი იქნება.

მზად არის ტურბულენტობისთვის

როდესაც ფიქრობთ იმაზე, თუ როგორ უნდა დაძლიოთ თვითმფრინავში ფრენის შიში, გახსოვდეთ, როდის დაფარავთ . შფოთვა იზრდება ტურბულენტურ ზონაში შესვლისას, მაგრამ მარტივი ხრიკები დაგეხმარებათ:

• აიღეთ ფურცელი და კალამი. დაწერეთ თქვენი სახელი მარცხენა ხელით (მემარცხენეებისთვის, თქვენი მარჯვენა). გაიმეორეთ სანამ არ დამშვიდდებით. ეფექტი ეფუძნება იმ ფაქტს, რომ თქვენ ფოკუსირდებით დავალებაზე და შეწყვეტთ ცუდზე ფიქრს. თქვენ ასევე იყენებთ ტვინის სხვა ნახევარსფეროს, რომელიც ანადგურებს არსებულ შაბლონებს. ხრიკი ინგლისელმა მფრინავმა რონ ნილსენმა მოიგონა: მიღების ეფექტურობა აეროფობებმა დააფასეს.
• პანიკის შეტევის მოახლოების შეგრძნებით, ამოიღეთ ჩალა ჭიქიდან და ისუნთქეთ მისით. თქვენ შეამცირებთ ჰაერის ნაკადს ფილტვებში და თავიდან აიცილებთ ჰიპერვენტილაციას.
• დაჯავშნეთ ადგილები თვითმფრინავის იმ ნაწილში, რომელიც ყველაზე ახლოს არის კაბინასთან ან ცენტრთან. დარტყმა და რყევა უფრო სუსტად იგრძნობა, ვიდრე თვითმფრინავის კუდის სავარძლებში.

შეახსენეთ საკუთარ თავს, რომ ტურბულენტობა უსაფრთხოა: ამბის უკან სამოქალაქო ავიაციაამით არაუმეტეს 50 ადამიანი დაზარალდა. უსიამოვნებები დაკავშირებული იყო იმ ფაქტთან, რომ მგზავრები არ ჩერდებოდნენ თავიანთ ადგილებზე ან ბარგი თავზე დაეცა.

ტურბულენტობა უსიამოვნოა, მაგრამ გემი ჰაერის ჯიბეში მიწას ვერ დაეცემა.

პროფესიონალური დახმარება

მიუხედავად თქვენი მცდელობისა, საჰაერო მოგზაურობა კოშმარად გამოიყურება? მიმართეთ ფსიქოლოგს, მაგრამ ერთი ვიზიტის შემდეგ შიშებისგან თავის დაღწევას ნუ ელოდებით. მოემზადეთ საუბრების კურსის გასავლელად და, საჭიროების შემთხვევაში, იმუშავეთ ვირტუალურ სიმულატორზე. ის სიმულაციას უკეთებს ფრენის პირობებს, ასე რომ თქვენ ეჩვევით შეგრძნებებს.

როგორ დავიძინოთ თვითმფრინავში

ფრენის გადარჩენა გაგიადვილდებათ, თუ დაიძინებთ. მაგრამ როგორ გავაკეთოთ ეს ლაინერზე? რჩევები დაგეხმარებათ:

• იზრუნეთ საკუთარ კომფორტზე: შექმენით დასაკრავი სია დამამშვიდებელი მუსიკით, ჩადეთ ხელჩანთასაყვარელი პლედი, ჩაიცვით რბილი სვიტერი, თუნდაც ის მოდიდან გამოსულიყო. მიწიდან რამდენიმე ათასი მეტრის სიმაღლეზე ყოფნა 200 ადამიანის კომპანიაში ძნელია. მიზნის მისაღწევად, თქვენ უნდა შექმნათ კომფორტი.
• არ გადააჯვარედინოთ ფეხები: თუ ფრენას 4 საათზე მეტი დრო სჭირდება, პოზა ზრდის სისხლის შედედების ალბათობას. იდეალურ შემთხვევაში, ადგილი უნდა დაჯავშნოთ ფანჯარასთან, რადგან შეგიძლიათ გვერდზე გადახვიდეთ და სალონის კედელს მიეყრდნოთ. პოზა კომფორტული იქნება მაშინაც კი, თუ სავარძლის საზურგე ბოლომდე არ იხრება.

უარი თქვით ალკოჰოლთან ერთად დაძინების გაადვილების იდეაზე. შედეგი არაპროგნოზირებადია, გარდა ამისა, გაღვიძების შემდეგ გაგიჩნდებათ წყურვილი და თავის ტკივილი. დისკომფორტი გაიზრდება და ფრენის შთაბეჭდილება უარყოფითი იქნება.

აეროფობიის სამკურნალო საშუალებები

იმედოვნებთ, რომ დაივიწყებთ შიშებს აბების მიღებით? სამწუხაროდ, აეროფობიის ეფექტური საშუალებები არ არსებობს. შეგიძლიათ სიმპტომების შემსუბუქება, მაგრამ ქვეცნობიერი გონება დაიმახსოვრებს, რომ ფრენა საშიში სიტუაციაა. აბების დალევაც კი მომიწია!

გაიზრდება შფოთვის გამოვლინებები და საჭირო იქნება წამლის დოზის გაზრდა. პრობლემის მოსაგვარებლად, თქვენ უნდა მოიცილოთ ფობია. გაუმკლავდეთ შიშის მიზეზებს, საჭიროების შემთხვევაში დაუკავშირდით პროფესიონალს. მან შეიძლება დანიშნოს წამლები, რომლებიც ათავისუფლებს შფოთვას, მაგრამ ისინი მხოლოდ თერაპიის დამატებას ემსახურებიან.

შეუძლებელია მედიკამენტების დამოუკიდებლად დანიშვნა, თუნდაც უბრალო საძილე აბზე ვსაუბრობთ. ყოველივე ამის შემდეგ, განაცხადის შედეგები თავს იგრძნობს რამდენიმე საათში. მოღრუბლული თავი, ძილიანობა არ არის საუკეთესო თანამგზავრები მოგზაურებისთვის.

როგორ ავირჩიოთ სწორი რეისი და ვიყიდოთ ბილეთი

ფორუმებზე მოგზაურები უზიარებენ რჩევებს, თუ როგორ უნდა აირჩიონ ფრენა და ადგილები დისკომფორტის შესამცირებლად. რეკომენდაციები მოიცავს შემდეგს:

• პირდაპირი რეისებით მგზავრობა უფრო სასიამოვნოა, რადგან ჰაერში ნაკლებ დროს გაატარებთ.
• სალონის ცენტრში სავარძლები შესაფერისია მათთვის, ვისაც ფრენის ეშინია. ამ ნაწილში თვითმფრინავი სტაბილურია, ამიტომ ვიბრაცია ნაკლები იქნება. მაგრამ გახსოვდეთ, რომ მოდელების უმეტესობას აქვს ძრავები, რომლებიც მდებარეობს ფრთების ქვეშ. იქვე ზის, მთელი ხმაური გესმის.
• თუ გაწუხებთ დახურული ადგილების და ხალხმრავლობის შიში, აირჩიეთ ადგილები გასაქცევი ლუქების მახლობლად. ამ რიგების წინ გადასასვლელები უფრო ფართოა და დისკომფორტს არ იგრძნობთ.
• ფობია ხშირად იკლებს დღისით ფრენის დროს, როცა ფანჯრიდან ხედავთ ლამაზი პეიზაჟი. სიბნელე დაკავშირებულია უცნობთან, რაც ზრდის შფოთვას.

წინასწარ გადაწყვიტეთ ფრენის დრო და დაჯავშნეთ ადგილები: დეტალების დაფიქრების შემდეგ მიიღებთ კარგ გამოცდილებას.

როგორ გავუმკლავდეთ მზარდ შფოთვას

როგორ მოვიშოროთ თვითმფრინავში ფრენის შიში, თუ გრძნობთ, რომ კონტროლს კარგავთ? იმოქმედეთ წინასწარ: გააფრთხილეთ ბორტგამცილებელი და მეზობლები პრობლემის შესახებ. თქვენ უნდა მიიღოთ მხარდაჭერა და თანაგრძნობა და არა მარტო იტანჯოთ. ბევრი მგზავრი სიამოვნებით ართობს მათ, ვისაც ფრენის ეშინია საუბრით.

როდესაც საჰაერო ტრანსპორტი შედის ტურბულენტურ ზონაში, ყურადღება მიაქციეთ გზის ხვრელებს. დაძაბვის ნაცვლად, დაისვენეთ კუნთები და უსიამოვნო მომენტებს უფრო მარტივად გაუძლებთ.

თუ პანიკა გრძელდება, გადადით კონტროლირებადი სუნთქვის ტექნიკაზე. ჩაისუნთქეთ ცხვირით და ამოისუნთქეთ 10-მდე დათვლისას. ეს თავიდან აიცილებთ ჰიპერვენტილაციას და ციკლზე ფოკუსირება მოგიშორებთ მღელვარებისგან. ის ასევე ხელს უწყობს თხელი ელასტიური ზოლის გამოყენებას მაჯის გარშემო. უკან დაიხიეთ და გაუშვით: მცირე ტკივილი ხელს შეგიშლით საშიში სცენარების წარმოდგენაში.

რას უნდა მოერიდოთ, როცა ფრენის გეშინიათ

იმისათვის, რომ თქვენი მიმოხილვა ავიახაზების გამოცდილებაზე იყოს ხელსაყრელი, აღმოფხვრა ფაქტორები, რომლებიც ზრდის შფოთვას. გაითვალისწინეთ შემდეგი რჩევები:

• მოერიდეთ ყავას და კოფეინიან პროდუქტებს. თქვენი ნერვები აღელვებულია და დამატებითი სტიმულაცია არ არის საჭირო.
• თვითმფრინავის მოდელის ინფორმაციის მოძიებისას ნუ გაამახვილებთ ყურადღებას ავარიის მონაცემებზე.
• არ იფიქროთ, რომ აზრების შეცვლის სწავლა რთული ამოცანაა. ირაციონალური შიშების განეიტრალება რეალურია, როდესაც თქვენ გაქვთ ფაქტები. თუ ტურბულენტობის გეშინიათ, კარგად შეისწავლეთ საკითხი. ყოველივე ამის შემდეგ, შიშების უმეტესობა უბრალო უცოდინრობის გამოა! შემდეგ ჯერზე, როცა შეგეშინდებათ, ჩაწერეთ თქვენს გონებაში ფაქტები, რომლებიც ადასტურებენ, რომ ფრენა უსაფრთხოა.
• ივარჯიშეთ იმისთვის, რომ უგულებელყოთ ის აჟიოტაჟი, რომელსაც მედია აკეთებს მცირე პრობლემების შესახებ. მაგალითად, 2018 წლის იანვრის ბოლოს რუსეთში მოხდა ინციდენტი: თვითმფრინავის დაშვების შემდეგ, მგზავრები სალონის გასასვლელად ემზადებოდნენ, როცა ერთ-ერთ მათგანს ტელეფონის დამტენში ცეცხლი გაუჩნდა. პრობლემა რამდენიმე წუთში მოგვარდა, მაგრამ მედია სათაურებით "თვითმფრინავი გაჯეტის გამო კინაღამ დაიწვა". რატომ? ჟურნალისტებს სურთ აუდიტორიის მოზიდვა და ეს არ შეიძლება გაკეთდეს სიუჟეტებით იმის შესახებ, თუ როგორ რეაგირებდა ეკიპაჟი კოორდინირებულად ჩვეულებრივ ინციდენტზე.

გახსოვდეთ, რომ უმეცრება არის მთავარი მტერი. რაც უფრო მეტი იცით თვითმფრინავების შესახებ, მით უფრო მშვიდად იფრენთ. საჭიროების შემთხვევაში, აეროდრომზეც კი წახვალ და რამდენიმე პილოტირების გაკვეთილს გაივლი: როგორც კი გაიგებ რა ხდება, აღარ ინერვიულებ.

თვითმფრინავი ყველაზე უსაფრთხო ტრანსპორტია: რამდენიმე ფაქტი

როგორ დავძლიოთ თვითმფრინავში ფრენის შიში? შეახსენეთ საკუთარ თავს სტატისტიკური კვლევების შედეგები. შეერთებული შტატების ტრანსპორტის დეპარტამენტმა მოგვაწოდა მონაცემები, რომლის მიხედვითაც უდიდესი საფრთხეწარმოადგენს მანქანას. თუ თქვენ მოგზაურობთ გზატკეცილზე, ავარიის დროს სიკვდილის რისკი 1-ია 654-დან, ხოლო მოტოციკლისტებისთვის ეს არის 1-დან 114-დან.

რატომ ეშინიათ ადამიანებს ფრენის? ძირითადად, კატასტროფების გარშემო მედია აჟიოტაჟის გამო. თითოეული მოვლენა იმდენად დეტალურადაა გაშუქებული, რომ უბედური შემთხვევები ხშირად ხდება. შეახსენეთ საკუთარ თავს ეს და შიში ჩაცხრება.

ზედმეტად აქტიური ფანტაზიის მქონე ადამიანები მას აიძულებენ მათ ხელში ათამაშონ. თუ ოცნებობთ სცენარებზე, გადადით პოზიტიურზე. წარმოიდგინეთ იდეალური მოგზაურობა: დაიწყეთ აეროპორტში ჩასვლით, წარმოიდგინეთ ჩასხდომა, სასიამოვნო მეზობლების შეხვედრა და უსაფრთხოდ ფრენა. რაც უფრო ხშირად წარმოიდგენთ მომავალ ფრენას პოზიტიურად, მით უფრო ადვილი იქნება დავალებების შესრულება.

არ მოერიდოთ საჰაერო მოგზაურობას, წინააღმდეგ შემთხვევაში საეჭვოობა გაიზრდება და დაფარავს ცხოვრების სხვა სფეროებს. დაძლიე შიში და აკონტროლე სიტუაცია!

დასკვნა

იაპონური ავიაკომპანიის კვლევამ აჩვენა, რომ მგზავრების 72% განიცდის ფრენის შიშს. ზოგიერთ შემთხვევაში ვსაუბრობთ ფობიაზე და მისი დაძლევა მხოლოდ თერაპიის დახმარებითაა შესაძლებელი. მაგრამ თქვენ დამოუკიდებლად გაუმკლავდებით საეჭვოობას: სცადეთ პრაქტიკაში რჩევები და შეარჩიეთ ის, რაც დაგეხმარებათ.