ვისაც უყვარს მთებსა და გამოქვაბულებში ასვლა, ასევე სჭირდება ტექნიკური ტექნიკის ცოდნა და უნარები ამ საკითხში. Ყველაზე მარტივი წესები, რომელსაც ქადაგებს კლდეზე ცოცვის ტექნიკა - ფეხის სწორი განლაგების წესებს, კლდეზე და მჭიდების წესებს და ა.შ. როგორც უკვე ნახეთ, რეალურად ბევრი წესი არსებობს და ყველა მათგანი მნიშვნელოვანია იმისთვის, რომ ვისწავლოთ კლდეებზე სწორად ასვლა და რაც მთავარია უსაფრთხოდ. ქვემოთ მოცემულ სტატიაში ჩვენ უფრო დეტალურად განვიხილავთ ძირითად წესებს, რომლებიც მცნებად ემსახურება ახალბედა მთამსვლელებს.

თუ დამწყები ხართ, მაშინ უნდა დაიწყოთ უმარტივესი საქმით - ვერტიკალებით დადებით კედლებზე. თუ მათთან პრობლემაა, მაშინ პირველ გაკვეთილზე ღირს კლდეების არჩევა, რომლებიც ყველაზე ნაკლებად მაღლა დგას. თუ გადაწყვეტთ ასვლას გადაკიდებულ კლდეზე, მაგრამ არ გაქვთ ტექნიკური ბაზადა ფიზიკური მზადყოფნა, მაშინ ყველაფერი, რასაც ისწავლი, ამაო იქნება. მოგიწევთ ყველაფრის ნულიდან დაწყება, ვერტიკალში დაბრუნება და ახლებურად ასვლა.

ფეხების სწორი განლაგება განსაკუთრებულ ყურადღებას იმსახურებს, რადგან სწორედ აქ იწყება დამწყები კლდეზე მთამსვლელის პირველი ვარჯიში. მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ ფეხი მოთავსებულია სამაგრზე, კლდის ფეხსაცმლის წინა ნაწილით კლდეზე პერპენდიკულარულია. დაიმახსოვრეთ, რომ ფეხს უნდა ჰქონდეს თავისუფალი გადაადგილება თითთან შედარებით, რითაც სხეულს საშუალებას მისცემს დაიკავოს ნებისმიერი პოზიცია. ეს ქმედებააუცილებელია მოძრაობების ეფექტური დაწყებისა და სადგამზე სათანადო განთავსებისთვის. რა თქმა უნდა, როგორც ჩანს, ფეხის დადება ცოცვის ფეხსაცმლის გვერდზე უფრო ადვილი და კომფორტული იქნება, მაგრამ ეს არ უნდა გააკეთოთ. დაიმახსოვრეთ და გაითვალისწინეთ, რომ ასვლის სწავლისას, პირველი, რაც უნდა გააკეთოთ, არის ისწავლოთ როგორ სწორად მოათავსოთ ფეხები სამაგრზე.

შემდეგი წესი ასე ამბობს - ისწავლეთ ფეხებით „დაძაბვა“. ბევრ დამწყებ კლდეზე მთამსვლელს პირველი გაკვეთილების დროს ფეხები აფრინავს საყრდენებიდან. ეს ცურვა ხდება კლდის ფეხსაცმლის დაბალი ხახუნის, დაბალი მოჭიდების გამო. ამის გამო, თქვენ შეგიძლიათ არა მხოლოდ ხელით ჩამოკიდოთ, არამედ სადგამიდან გადავარდეთ და კარგია, რომ არა კლდიდან. ამიტომ, ფეხის ერთი საყრდენიდან მეორეზე გადატანისას, თქვენ უნდა დატვირთოთ ის რაც შეიძლება მეტი და არა მხოლოდ იქ მოათავსოთ და მცირე ზეწოლა განახორციელოთ. ეს შეცდომაყოველდღიურ ცხოვრებაში მას "ფეხების დაკარგვას" უწოდებენ. ამ შეცდომის თავიდან ასაცილებლად, გადაიტანეთ თქვენი სხეულის წონა სამაგრზე და გახსოვდეთ, რომ ფეხებზე „დაჭერა“ გჭირდებათ. თავიდან ჯობია ფეხი დიდ საყრდენებზე დადოთ, არ დაგავიწყდეთ ამის სწორად გაკეთება და ჩატვირთვა. თუ სწორად დაიწყებთ დაყენებას მანქანაზე, ე.ი. თუ ამ მოძრაობას ავტომატიზმამდე მიიყვანთ, მაშინ შეგიძლიათ სცადოთ ფეხის მოთავსება მცირე საყრდენებზე ან თუნდაც მცირე სამაგრებზე. ეს უკანასკნელი სადგამზე ხრახნიანია თვითმმართველობის მოსასმენი ხრახნებით.

შემდეგი წესი, არანაკლებ მნიშვნელოვანია, არის ის, რომ თქვენ უნდა განტვირთოთ ხელები. ბევრს მიაჩნია, რომ კლდეზე ცოცვაში ფეხები არ არის საჭირო და მთელი დატვირთვა მკლავებზე მოდის, მაგრამ ეს სიმართლეს არ შეესაბამება, ეს მითი უნდა დაინგრეს, ფეხის მუშაობა უაღრესად მნიშვნელოვანია. თუ ამ სპორტის თამაში დაიწყეთ, ამაში უკვე დარწმუნდებით. თუ ვერტიკალურად ადიხართ, შეგიძლიათ გამოიყენოთ მხოლოდ ხელები, მაგრამ მხოლოდ წონასწორობის შესანარჩუნებლად და მინიმალური დატვირთვისთვის. ასეთი მოქმედებისთვის, თქვენ ჯერ უნდა ისწავლოთ როგორ ოსტატურად მოაწყოთ დამხმარე პლატფორმა და დაიწყოთ მოძრაობების გაკეთება მხოლოდ ფეხების გამოყენებით. ბიოლოგიის გაკვეთილებიდან კი გავიგეთ, რომ ფეხები მკლავებზე ძლიერია, უფრო მეტი კუნთი აქვთ და სხეულის უძლიერეს ნაწილებად ითვლება და ისიც აღსანიშნავია, რომ ფეხებს ბავშვობიდან ვვარჯიშობდით, რბოლებში. და ხტუნვა. ამიტომ, ნუ შეგეშინდებათ ფეხების გამოყენება ასვლისას, უფრო განიერი, მაღლა განთავსება, გრძელი მოძრაობების გაკეთება, დიდი ნაბიჯების გადადგმა. თუ გადახვევაზე გადახვალთ, მაშინ ფეხები რაც არ უნდა მნიშვნელოვანია. დაიმახსოვრეთ, რაც უფრო ადრე გაითვალისწინებთ ზემოხსენებულ რჩევებს, მით უფრო სწრაფად შეძლებთ ცოცვის უნარების განვითარებას და გარკვეული დროის შემდეგ პრაქტიკაში გამოცდას. გექნებათ შესაძლებლობა გადახვიდეთ ახალ - უფრო რთულ, მაგრამ არანაკლებ საინტერესო პროფილებზე. და როცა საკუთარ შესაძლებლობებში დარწმუნებული ხარ, შეგიძლია სცადო შენი ძალა პატარა კლდეზე.

კლდეზე ცოცვის უამრავ წესს შორის ხაზგასმით უნდა აღინიშნოს წესი სიმძიმის ცენტრის შესახებ. რაც უფრო ახლოს არის ის კედელთან, მით უფრო აქტიურად მონაწილეობენ ხელები, სხეული და ფეხები გრავიტაციასთან ბრძოლაში და შესაბამისად მცირდება მკლავებზე დატვირთვა. თუ გაჭიმვა საშუალებას გაძლევთ და მოქნილი ხართ, მაშინ შეგიძლიათ ბაყაყის პოზა აიღოთ მუხლების მობრუნებით და მენჯის კედლისკენ გადაადგილებით, ან შეგიძლიათ მუხლები ერთი მიმართულებით გადაიტანოთ და სხეული მოაბრუნოთ. კლდეზე ცოცვის ტექნიკა ასევე მოიცავს უფრო რთულ ფიგურებს, რომელთა ათვისებაც მოგიწევთ, თუ მომავალში აპირებთ გაუმჯობესებას და პრაქტიკაში გამოცდილების მიღებას.

ჩვენი ჩვევა არის ის, რაც ხელს გვიშლის. ჩვენ ვამჩნევთ, რომ ყველა ადამიანი დადის სწორ ფეხებზე და მხოლოდ ხანდახან იწევს მუხლებს. რადგან ყოველდღიურ ცხოვრებაში მიჩვეული ვართ ამის კეთებას, ვცდილობთ ასე მოვიქცეთ ასვლისას, მაგრამ ეს არ არის სწორი, ეს ერთ-ერთი სერიოზული შეცდომაა. სწორი ფეხები ჰგავს გასწორებულ ზამბარას, რომელიც ზღუდავს მოძრაობას. და მოხრილი ფეხები ასოცირდება შეკუმშულ ზამბართან, რომელიც საშუალებას აძლევს მოძრაობას ზემოთ ან გვერდზე. ხელებით პირიქითაა. როდესაც ისინი მოხრილები არიან, ისინი უფრო სწრაფად იღლებიან, ვიდრე სწორი. როდესაც მკლავები გასწორებულია, ენერგია იხარჯება თითების დაჭერაზე, როდესაც მკლავები იხარჯება, ენერგია ასევე იხარჯება ბლოკის დაჭერაზე. თუ ცუდად დაიჭერთ, თქვენს სწორ მკლავს შეიძლება არ ჰქონდეს საკმარისი თითის ძალა და ვერ შეძლებთ დაჭერას. ამიტომ, ცოცვის პირველ გაკვეთილებზე, სანამ გამოცდილებას არ მიიღებთ, აირჩიეთ დიდი და აქტიური საყრდენები. გახსოვდეთ, რომ თითის სიძლიერის გაზრდა შესაძლებელია სპეციალური ვარჯიშების გამოყენებით. თუ სხვადასხვა ფიცარზე ჩამოკიდებას და აწევას ვარჯიშობთ, თქვენი თითები გაძლიერდება. ასე რომ, ზემოაღნიშნულიდან გამომდინარე, ასვლისას არ დაგავიწყდეთ, რომ ხელების გასწორება და ფეხების მოხრა გჭირდებათ, თუმცა ცხოვრებაში ეს პირიქითაა. ამავდროულად, არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ სიმძიმის ცენტრი კედელთან უნდა მიუახლოვდეს. და ბევრი ამას აღწევს მუხლების „ბაყაყად“ გადაქცევით ან სხეულის დამხმარე ხელისკენ მიბრუნებით. აქ თქვენ უნდა გქონდეთ კარგი ფიზიკური მომზადება და, შესაძლოა, გაჭიმვა, გაითვალისწინეთ ეს მნიშვნელოვანი წერტილი.

რა არის საუკეთესო გზა საყრდენების დასაჭერად? - ეს არის ბევრი კითხვა, ვინც არ ფლობს არც ტექნოლოგიას და არც უნარებს ამ სფეროში. გამოდის, რომ მსოფლიოში ლიდერების უფრო დიდი მრავალფეროვნებაა. როცა ხელს დადებ სამაგრზე და იჭერ, მაშინ აანალიზებ ფუნქციონირებამინიშნებები. უპირველეს ყოვლისა, აუცილებელია განისაზღვროს სამაგრის სამუშაო ნაწილი, ის ნაწილი, რომელზეც უნდა დაიჭიროთ. ნახევარსფერული პასიური მიუთითებს, რომ სამაგრი მუშაობს იმავე გზით. კაკვებს, რომლებსაც არ აქვთ სამუშაო ნაწილი, აქვთ სხვადასხვა ჩაღრმავება და ამონაკვეთები. შემდეგი, ჩვენ განვსაზღვრავთ სამუშაო ნაწილის მიმართულებას და საუკეთესოდ ჩატვირთვას. თუ საუკეთესო ნაწილიზემოდან, მაშინ დატვირთვაც იქ იქნება, რათა ვექტორული ძალა იმოქმედოს ქვევით დაჭერაზე. თუ პირიქით, სამუშაო ნაწილი ქვემოდანაა, მაშინ საჭიროა გვერდით დატვირთვა - ძალის ვექტორი უნდა იყოს მიმართული სამაგრის სამუშაო ნაწილიდან სხვა მიმართულებით. ყველაზე ხშირად შეგიძლიათ იპოვოთ ორიგინალური ფორმის კაკვები - მწიკვები, ხვრელები სხვადასხვა რაოდენობის თითებისთვის. პირველები უნდა დაიჭიროთ თითებით ორივე მხრიდან, რომ დაიჭიროთ. და ბოლო ფორმას შეუძლია ნებისმიერი მიმართულებით იმუშაოს, მაგრამ ყველა თითი ყოველთვის არ ჯდება მასში.


არსებობს ისეთი სახელურები, როგორიცაა აქტიური და პასიური. ეს ყველაფერი დამოკიდებულია იმაზე, თუ როგორი საყრდენი უჭირავს მთამსვლელს. თუ ეს არის კარგი მოჭერა კომფორტული სამუშაო ძალით, მაშინ ეს არის აქტიური მჭიდი, თუ სამაგრი დახრილია და მომრგვალებული, რომელსაც უჭირავს მთელი პალმა, მაშინ ეს არის პასიური დაჭერა. თუ განვიხილავთ სხვა კლასიფიკაციას, გამოვყოფთ დახურულ, ღია და ღია სახელურებს.
დახურული მჭიდი - მთამსვლელი აქტიურად იკავებს საყრდენს, აჭერს თითებს ისე, რომ ისინი ქმნიან სახლს, 90 გრადუსიანი კუთხით თითების ფალანგებს შორის სახსართან შედარებით. თუ მას ცერით დახურავთ, თქვენი მოჭერა გაძლიერდება. ეს მჭიდი ეფექტურია, მაგრამ თუ არ გაქვთ საკმარისი თითის ძალა, შეგიძლიათ გაცუროთ. ხოლო თითების შუა სახსარზე დიდი დატვირთვის გამო ეს მჭიდი საშიშია, ამიტომ მისი ხშირი გამოყენება არ არის რეკომენდებული. ასვლისას გამოიყენება სქელ ჯიბეებზე, როდესაც ჩაღრმავება არ არის ღრმა, ან აქტიურ-პასიური ტიპის დამრგვალებულ სამუშაო ზედაპირით. ღია დაჭერის მისაღწევად, თქვენ უნდა გამოიყენოთ თითის სამი ფალანგი. აქ მთავარი მესამე ფალანგაა, ხოლო პირველსა და მეორეს შორის კუთხე 90 გრადუსი უნდა იყოს. ამ სახელურით შეგიძლიათ განახორციელოთ ნებისმიერი სახის დაჭერა, აიღოთ როგორც მწირი, ასევე პასიური. უპირატესობებთან ერთად ღია მჭიდსაც აქვს მინუსი - თავისთავად მჭიდი სუსტია. თუმცა, ამ მჭიდის რეგულარული გამოყენება გამოიწვევს უნარების შეძენას და გარკვეული პერიოდის შემდეგ თქვენ დააფასებთ ამ მჭიდის ეფექტურობას და შეუცვლელობას. გარდა ზემოაღნიშნული სახელურებისა, არის სპეციფიური სახელურებიც. თვალსაჩინო მაგალითია ცალ-ცალკე მჭიდი, რომელიც გამოიყენება მჭიდების დასაჭერად. იგი ხორციელდება ცერა თითის გამოყენებით, რომელიც ეწინააღმდეგება დანარჩენებს. დანარჩენები, თავის მხრივ, გაჭერით ორივე მხრიდან. თუ თითების განტვირთვა გჭირდებათ, მაშინ გამოიყენეთ სახელური, სადაც სამაგრი ზემოდან არის დაჭერილი ხელის გვერდითი ზედაპირის გამოყენებით, ხელი ჰგავს "კაკვს", თითები მიმართულია შიგნით. რა თქმა უნდა, ასეთი დაჭერა ზღუდავს მოქმედების თავისუფლებას, მაგრამ ამავდროულად, თითებს ცოტა მოსვენება აქვთ სტრესისგან.

ეს რჩევები ყველა დამწყებს გამოადგება, მთავარია, დაიცვათ ისინი. აბსოლუტურად გასაგებია, რომ უბრალოდ შეუძლებელია ყველაფრის თავში შენარჩუნება და ყველა რჩევის ერთდროულად გამოყენება არ გამოდგება და პრობლემურიც კი იქნება. კარგია, თუ ყოველი გაკვეთილის დროს სტენდზე ყოველი წვერი სცადეთ, ასე რომ ივარჯიშებთ ყველა მოძრაობას და მიიღებთ გამოცდილებას, აუმჯობესებთ უნარებს. თქვენი პირველი მიდგომისას, ივარჯიშეთ ფეხების სწორი განლაგება. შემდეგ ჯერზე, როცა ვარჯიშობთ, დაიკავეთ სხეულის პოზიცია. შემდეგ, გაკვეთილების დროს, დაიწყეთ იმის გათვალისწინება, რომ თქვენი ხელები სწორი უნდა იყოს. ეს ქმედებები უნდა განმეორდეს ავტომატიზმამდე - სანამ ყველა მათგანი მიიღწევა ერთდროულად და თუნდაც თქვენი კონტროლის გარეშე.

იცი რა არის კლდეზე ცოცვა? ალპინიზმში ხომ არ ურევ? ეჭვგარეშეა, რომ კლდეზე ცოცვა დიდი ხანია ასოცირდება ამ სპორტთან და დღესაც ბევრი ადამიანი იდენტიფიცირებს მათ. სინამდვილეში, კლდეზე ცოცვა არის დიდი ხნის დამკვიდრებული დამოუკიდებელი სპორტული დისციპლინა, რომელიც გულისხმობს გარკვეული სიგრძის ბუნებრივი ან ხელოვნურად შექმნილი რელიეფების ვერტიკალურ ზედაპირზე ასვლას. კლდეზე ცოცვის ტექნიკა ეფუძნება სპორტსმენის უნარს, მოერგოს კლდოვანი რელიეფის მახასიათებლებს, აირჩიოს ყველაზე მეტი. მოსახერხებელი მარშრუტი, ასევე შესაბამისი ტექნიკისა და აღჭურვილობის დროული გამოყენება.

კლდეზე ცოცვა არის კონცეფცია, რომელიც აჯამებს სპორტის დისციპლინის სახეობებისა და ქვეტიპების წარმოუდგენელ რაოდენობას. დროთა განმავლობაში, კლდეზე ცოცვის სახეობების კლასიფიკაციამ მნიშვნელოვანი ცვლილებები განიცადა, რადგან ცოცვის ტექნიკა სისტემატურად იცვლებოდა და შერეულია კიდეც, ქმნიდა ახალ სტილებს და მიმართულებებს.

კლდეზე ცოცვას მრავალი სახელი აქვს - თავისუფალი და სპორტული ცოცვა, დახმარება, ბოლდერინგი, ხტომა, ზევით ცოცვა, ჰაიბოლი, მულტიპიჩი. გთავაზობთ, გაიგოთ კლდეზე ცოცვის ტერმინოლოგია და ამავდროულად განსაზღვროთ კლდეზე ცოცვის რომელი ტიპი მოგწონთ ყველაზე მეტად.

• უფასო ასვლა

კლდეზე ცოცვა კლასიკა, რომელიც მოიცავს ბუნებრივ კლდეზე ასვლას ხელების და ფეხების ძალის გამოყენებით. თავისუფალი ცოცვის ქვეტიპებია სოლო ცოცვა და თავისუფალი სოლო. სოლო ცოცვა არის ექსტრემალური კლდეზე ცოცვა მისი სუფთა სახით. სოლო მთამსვლელები პრაქტიკულად არ იყენებენ ბელეს, ეყრდნობიან საკუთარ პროფესიონალიზმს და მაგნიუმს ხელებისთვის. უფასო სოლო გულისხმობს დაცემის შემთხვევაში ბადის ამოწევას ან წყლის ზედაპირზე ასვლას დაცემის შესარბილებლად.

• სპორტული ცოცვა

გამოყენებული აღჭურვილობის რაოდენობისა და ხარისხის მიხედვით, კლდეზე ცოცვა იყოფა სპორტულ და ტრადიციულად.

სპორტული ცოცვაშედგება კლდეზე ასვლისგან, რომელიც აღჭურვილია საიმედო საყრდენი წერტილებით, ჩვეულებრივ ჭანჭიკებით. სპორტული ცოცვის მთავარი მიზანია კლდის მწვერვალის დაპყრობა დაცემის გარეშე და შუალედური საყრდენი წერტილებზე დასვენება. სპორტული ცოცვა ითვლება ერთ-ერთ ყველაზე მეტად უსაფრთხო სახეობაეს დისციპლინა, რადგან ბელეი ყოველთვის გამოიყენება ვარჯიშის დროს, ხოლო კლდის მარშრუტების გავლა სპორტსმენის მიერ სრულყოფილებამდე ხდება.

ტრადიციული ცოცვანაკლებად უსაფრთხო, რადგან კლდეზე არაფერია „მთამსვლელის დასახმარებლად“ - ყველა მოწყობილობას (მეგობრები, სანიშნეები, ქუსლები, სწრაფი ნახატები და ა. მარშრუტი.

ხელოვნურ რელიეფზე ასვლა– სპორტული ცოცვა წარმოებული სახეობა, რომელიც გულისხმობს ცოცვის კედლებზე ხელოვნურად შექმნილი კლდის მარშრუტების გადალახვას.

ITO არის ასვლის აბრევიატურა ხელოვნური საყრდენი წერტილების გამოყენებით. იგი თავისუფალ ცოცვის სრულიად საპირისპიროდ ითვლება, რადგან მას კლდეზე ასასვლელად იყენებენ. დიდი თანხასპეციალური ხელსაწყოები: კიბეები, რომლებიც დამზადებულია სლინგებისგან ან თოკებისგან, სანიშნეები, მეგობრები, კაკვები. როგორც წესი, დახმარება პრაქტიკაში ხდება ექსტრა რთულ ბუნებრივ რელიეფზე, სადაც თავისუფალი ასვლის გზით შეუძლებელია მარშრუტის დასრულება.

• ბოლდერინგი

Bouldering არის ცოცვა პატარა კლდის ლოდებზე (1,5-დან 15 მეტრამდე სიმაღლეზე) ან ცოცვის კედლის სპეციალურ პანელებზე თოკის დაცვის გარეშე. მთამსვლელების უსაფრთხოებისთვის, რომლებიც ვარჯიშობენ ბოლდერში, დაცემის შემთხვევაში პასუხისმგებელია მხოლოდ სპეციალური ავარიის ბალიშები ან სპორტული ხალიჩები, რომლებიც განთავსებულია კლდის ძირში (ცოცვა კედლის პანელები).

დღეს ბოლდერინგი ითვლება კლდეზე ცოცვის ერთ-ერთ ყველაზე რთულ და ამავდროულად ყველაზე პოპულარულ სახეობად. ლოდზე ცოცვა სრულყოფილება ხდება როგორც ბუნებრივ კლდოვან რელიეფზე, ასევე ცოცვის კედლის კედლებში. დარბაზებში, ლოდების ზონა ჩანს შორიდან - ეს არის მოდულები ოთხ მეტრამდე სიმაღლით, სხვადასხვა სირთულის საყრდენებით და რბილი ხალიჩებით ქვემოთ.

• ჰაიბოლი

ჰაიბოლი არის ამერიკული ტიპის ბოლდერინგი, რომელიც მოიცავს მნიშვნელოვანი სიმაღლის ლოდებზე ცოცვას, რომლის ზემოდან დაცემამ შეიძლება გამოიწვიოს მთამსვლელის დაზიანება და სიკვდილიც კი.

• ზედა თოკზე

ტოპ ბაგირი აძლევს სპორტსმენს შესაძლებლობას დაიპყროს რთული ცოცვის მარშრუტი კლდის მწვერვალზე წინასწარ დაყენებული წამყვანების წყალობით. მთამსვლელი მარშრუტის დასაწყისიდან ბოლომდე ჩართულია საბაგიროზე, რომელიც გადის წამყვან სისტემაში, რაც უზრუნველყოფს სრულ დაზღვევას. მარშრუტების შედარებით სირთულის მიუხედავად, კლდეზე ცოცვა "ტოპ თოკზე" ფორმატში შესაძლებელია არა მხოლოდ პროფესიონალებისთვის, არამედ კლდეზე ცოცვაში დამწყებთათვის, ასევე ბავშვებისთვის.

• მრავალწახნაგოვანი

მულტიპიჩი – კლდეზე ცოცვა გამოცდილ პარტნიორთან ერთად მრავალსაფეხურიანი კლდის მარშრუტით დაყოფილი რამდენიმე მონაკვეთად. „მოედნები“ აუცილებელია გაჩერებებისთვის, რათა დაისვენოთ, შეცვალოთ ლიდერი გუნდში ან დაამყაროთ შუალედური დაზღვევა. მრავალსაფეხურიანი ასვლა შესაფერისია მხოლოდ გამოცდილი მთამსვლელებისთვის, რადგან ისინი საჭიროებენ გაზრდილ გამძლეობას და შეძენილი სპორტული უნარების სრულყოფილ გამოყენებას.

• Შენობა

სამშენებლო ან ურბანული კლდეზე ცოცვა არის თვალწარმტაცი და ყველაზე საშიში კლდეზე ცოცვა, რომელიც გულისხმობს შენობების, ხიდების და სხვა ხელნაკეთი მაღლივი ობიექტების კედლების ექსტრემალურ დაპყრობას მინიმალური დაზღვევის გარეშე ან მინიმალური დაზღვევით.

• ხტუნვა

ხტომა გულისხმობს ცოცვის კედელზე ან კლდეზე ერთი საყრდენიდან მეორე საყრდენზე გადახტომას, რომელიც შედარებით შორს მდებარეობს პირველისგან. ხტომა კეთდება მხოლოდ ტანვარჯიშის აღკაზმულობით და ავარიის ბალიშებით.

ასე რომ, კლდეზე ცოცვას მართლაც ბევრი სახელი აქვს. სახეობების მრავალფეროვნების მიუხედავად, კლდეზე ცოცვა არის სპორტული დისციპლინა, რომელიც ავარჯიშებს ფიზიკურ ფიტნეს და გონებრივ ძალას, ასევე საშუალებას გაძლევთ შეიძინოთ ახალი უნარები და ცოდნა, იპოვოთ კარგი მეგობრები და გააფართოვოთ თქვენი ინტერესების სპექტრი.

სასარგებლო ვიდეოები

კლდეზე ცოცვა ხდება სპორტული ტენდენცია ყველა ქვეყანაში. ცოტა ხნის წინ ეს დისციპლინა ერთ-ერთ ოლიმპიურ სპორტადაც კი იქცა. ახლა კი ჩემს ირგვლივ მყოფი მეგობრები ამბობენ, რომ წინააღმდეგი არ იქნებიან მცდელობაზე. მაგრამ აქ დაუყოვნებლივ ჩნდება კითხვები: სად უნდა დაიწყოს, სად უნდა დაიწყოს და არის თუ არა ეს აუცილებელი - იქნებ უფრო უსაფრთხოა ფიტნესის მიღება? დაივიწყეთ შიშები და ეჭვები. კლდეზე ცოცვა ღირს!

რა არის კლდეზე ცოცვა?

კლდეზე ცოცვა ოდესღაც მთამსვლელობის ელემენტი იყო. ამ უნარს მთამსვლელები ამა თუ იმ გზით მთის დასაპყრობად ივარჯიშებდნენ და ამავდროულად დამოუკიდებლად ირჩევდნენ სირთულის დონეს. ეს უკვე დამოუკიდებელი დისციპლინაა და არ არის აუცილებელი იყო მთამსვლელი, რომ სცადოთ კლდეზე ცოცვა.

კლდეზე ცოცვის ორი ტიპი არსებობს: გარე ("გარედან") და შიდა ("შიგნით"). პირველ შემთხვევაში ვარჯიშობთ კლდეებზე, ანუ ბუნებრივ რელიეფზე ცოცვას, მეორეში კი ხელოვნურ რელიეფზე, ანუ ცოცვის კედელზე. არჩევანი დამოკიდებულია თქვენს მობილურობაზე და მდებარეობაზე. მაგალითად, მოსკოვში უბრალოდ კლდეებს ვერ იპოვით - კედლებზე ასვლა მოგიწევთ ვარჯიში.

კლდეზე ცოცვა ღია ცის ქვეშ.

დისციპლინის ფარგლებში ასევე არსებობს ქვეტიპები:

• - ინტენსიური ასვლა დიდ ლოდებზე ან მათ იმიტაციაზე უსაფრთხოების სისტემების გამოყენების გარეშე. თუ დაეცემა, დაგარჩენს სქელი ხალიჩა ბოლოში (crashpad).
• სპორტული ცოცვა– ვერტიკალურ კედელზე ასვლა სპეციალური აღჭურვილობისა და დაზღვევის გამოყენებით;
• სოლო- მარტო ცოცვა, ხშირად თოკის გარეშე, ასევე ცნობილია როგორც "თავისუფალი სტილი";
• - ცოცვა, რომელსაც ყველაზე ხშირად ახორციელებენ კლდეებზე: მთამსვლელთა ჯგუფი ადის ტრავერსის - ფერდობის გასწვრივ - ერთი თოკით მიჰყვება ერთმანეთს;
• მრავალწახნაგოვანი– კლდეებზე მომზადებულ მარშრუტზე ასვლა, დაყოფილი „მოედებად“ – სხვადასხვა სირთულის კატეგორიის ველებად.

კლდეზე ცოცვა ასევე მოიცავს კანიონობას - კლდეზე ცოცვა მდინარეებითა და ჩანჩქერები კანიონებით. ეს სპორტი მოითხოვს სპეციალურ ვარჯიშს და აღჭურვილობას, რადგან რელიეფის ზედაპირი სველი და მოლიპულა. თუმცა სულ უფრო მეტი ადამიანი კანიონობას ცალკე სპორტს უწოდებს.

კანიონინგი.

რა სარგებელი მოაქვს კლდეზე ცოცვას?

დავიწყოთ იმით, რომ ეს არის სპორტი, რომელიც ნებისმიერ ბავშვს და ზრდასრულს შეუძლია, მიუხედავად მათი ფიზიკური ვარჯიშის დონისა. შეიძლება ფიქრობთ, რომ ეს ძალიან საშიშია. არ ინერვიულოთ - უსაფრთხოება აქ მთავარი პრიორიტეტია!

კლდეზე ცოცვა ძალიან კარგია თქვენი ჯანმრთელობისთვის. ეს არის სპეციფიკური კარდიო, რომელიც შერეულია ძალების ვარჯიშთან და პლასტიკურ ვარჯიშებთან. ის კუნთებიც კი, რომელთა შესახებაც არასოდეს გსმენიათ, აქ გამოიყენება.

არსებობს მოსაზრება, რომ მთამსვლელებს ესაჭიროებათ ამოტუმბული იარაღი, რათა თავი აიწიონ სამაგრებზე. Მაგრამ არა! კლდეზე ცოცვა მოქმედებს როგორც სხეულის ზედა, ასევე ქვედა ნაწილზე, მაგრამ ნამდვილი კლდეზე მთამსვლელები პირველ რიგში ამუშავებენ ფეხის კუნთებს. თუმცა, რომ გახდეთ ნამდვილი მთამსვლელი, დაგჭირდებათ რეგულარული ვარჯიში. ჩვენს სხეულს მაშინვე არ ესმის, თუ როგორ უნდა იმუშაოს, რადგან რაღაცის მისაღწევად, ჩვენ ჩვეულებრივ ხელებს ვიყენებთ. მაგრამ დროთა განმავლობაში, თქვენ იგრძნობთ დატვირთვის გადატანას ბარძაყის, ხბოსა და ფეხის კუნთებზე. მათთვის, ვინც ცოცავს, ფეხები უფრო სტაბილური და მოქნილი ხდება - მაშინ, როდესაც ფეხები ინსტინქტურად ეძებენ სტაბილურ და კომფორტულ პოზიციას თითზე ასვლის დროს, მათი მცირე კუნთები ვითარდება.

სოლო.

სხეულის ზედა ნაწილიც საკმაოდ დიდ სტრესს იღებს. ისინი, ვინც ამ სპორტს ირჩევენ, იკლებენ წონაში, უვითარდებათ ზურგის კუნთები და აუმჯობესებენ პოზას. მაგრამ ცვლილებები ყველაზე სწრაფად აისახება ხელებზე. უკვე პირველი ვარჯიშის დროს იგრძნობთ როგორ იძაბება წინამხრები, ხელები და თითები. მომავალში ისინი გახდებიან უფრო მოქნილები და გამძლეები. მთამსვლელებს სპეციალური აღჭურვილობაც კი აქვთ, რომელსაც თითის დაფა ჰქვია. ის ერთგვარი ჰორიზონტალური ზოლის როლს ასრულებს თითებისთვის, თუმცა ჰგავს დიდ კაუჭს ღარებით, რომელთაგან თითოეულს აქვს საკუთარი სიღრმე. ამ ჰორიზონტალურ ზოლზე ვარჯიშის პირველი ეტაპი არის ღრმა ნაჭრის დაუფლება. ბოლო რამ არის ვისწავლოთ პატარა დეპრესიის შეკავება, რომელშიც მხოლოდ თითების ბალიშები ჯდება. თქვენი ამოცანა მარტივია: აიღეთ თითის დაფაზე და დაკიდეთ მასზე, სანამ შეძლებთ. დრო, რომელსაც ატარებთ შეჩერებულად, ყოველ ჯერზე უნდა გაიზარდოს და რაღაც მომენტში თქვენ გადახვალთ აწევაზე.

თითის დაფა.

კლდეზე ცოცვის განმარტებაში მე ვახსენე კარდიო ვარჯიში. საწყის ეტაპზე თქვენი გულისცემა შეიძლება გაიზარდოს 160-მდე, ან თუნდაც 180 დარტყმამდე წუთში! აქ, რა თქმა უნდა, ადრენალინი თამაშობს როლს, რადგან პირველად ასვლისას ყველას ეშინია: შორს არის მიწიდან, რა მოხდება, რომ ჩავვარდე? მაგრამ ყოველ ჯერზე გული უფრო მშვიდად იქცევა, რაც იმას ნიშნავს, რომ ის გაძლიერდება.

ძალის ვარჯიშთან შედარება აქ უფრო მიზანშეწონილია, რადგან თქვენ სიტყვასიტყვით თავად აწევთ სხეულს. და ამავდროულად, თქვენ ავითარებთ პლასტიურობას, რომელიც ასე აუცილებელია ყველაზე შორეულ საყრდენამდე მისასვლელად - ხშირად შეიძლება არც ერთი შესაფერისი არ იყოს თქვენს მახლობლად! მე პირადად ვნახე, როგორ აკეთებენ კედელზე გაყოფას. ერთი სიტყვით, ასვლისას ყველაფერი იძაბება და მუშაობს. ტვინის კონვოლუციებიც კი.

სარგებელი გონებისთვის

თქვენ თავად ხედავთ, რომ კლდეზე ცოცვა არა მხოლოდ ფიზიკური ვარჯიშია, არამედ შინაგანი განათლებაც - გონებრივი, ნებაყოფლობითი და მორალური.

დავიწყოთ იმით, რომ კლდეზე ცოცვა ავითარებს კოორდინაციას. რა კავშირი აქვს ამას გონების სარგებელთან, გეკითხებით? ფაქტია, რომ სივრცეში არასწორი ორიენტაცია უფრო ფსიქოლოგიას უკავშირდება და კონცენტრირებისა და ყველაზე სწორი გამოსავლის პოვნის შეუძლებლობას უკავშირდება. თქვენ შეგიძლიათ გააუმჯობესოთ ეს უნარი კლდეებზე.

კლდეზე ცოცვის შეჯიბრებებზე შეგიძლიათ შეამჩნიოთ, რომ ასვლამდე სპორტსმენები დიდხანს დგანან კედელთან და გონებრივად სწავლობენ მას, ატრიალებენ ხელებს ჰაერში. ამგვარად „კითხულობენ“ მარშრუტს, ანუ წინასწარ ფიქრობენ სად დაადონ ფეხი ან ხელი. ვისი გაანგარიშებაც უფრო წარმატებული იქნება, უფრო სწრაფი იქნება. როდესაც ცოცვის კედელთან მივედი, პირველი რამდენიმე ნაბიჯის დროს გამუდმებით მინდოდა ბრძოლა და მინდოდა სწრაფად გადამელახა მარშრუტი, მაგრამ მწვრთნელმა შემაჩერა და მითხრა: ”ჯერ დაფიქრდი, როგორ გააკეთებ ამას”. ყველაფრის გააზრება სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია. მაგალითად, ბოლდერში, ასვლისას ფიქრის დრო უბრალოდ არ არის, დატვირთვა ძალიან დიდია. თუ ყველაფერს წინასწარ არ დაგეგმავ, წარუმატებლობისთვის ხარ განწირული. მარშრუტის ღრმა ანალიზი, ნათელი ფანტაზია, ზუსტი გამოთვლები - შესაძლოა კლდეზე ცოცვა მართლაც კარგია ტვინისთვის.

ბოლდერინგი.

რაც შეეხება ნებისყოფისა და ადამიანური თვისებების განვითარებას?

ეს სპორტი ითვლება ძლიერი ნებისყოფით. თქვენ უნდა გქონდეთ შესანიშნავი მონდომება, ნებისყოფა და ბოლომდე წასვლის უნარი. მართალი გითხრათ, ამ სპორტში ცოტა ადამიანი რჩება პირველი გაკვეთილის შემდეგ: აქ ხშირად გიწევთ სირთულეებთან ბრძოლა საკუთარ თავთან მარტო და ეს არის დიდი სტრესი, რისთვისაც ყველა არ არის მზად. მაგრამ თუ არ დანებდებით, თქვენ შეძლებთ აღმოაჩინოთ ახალი შესაძლებლობები, რომლებიც გამოვლინდება ექსტრემალურ პირობებში. რთულ მომენტში ახალი გარღვევის ძალა ყოველთვის საიდანღაც მოდის - თვითგადარჩენის ინსტინქტი ვერ მოიტყუება.

ფერატას გავლით.

თუმცა, ასვლა არ არის მხოლოდ ინდივიდუალური მცდელობა. აქ თქვენ მუშაობთ გუნდურად: როდესაც თქვენი პარტნიორი ქვემოდან ან ზემოდან გეუბნებათ, თქვენ უნდა ისწავლოთ მისი ნდობა. უფრო მეტიც, თუ ჩვენ ვსაუბრობთდაახლოებით via ferrata-ს შესახებ, სადაც მთელი ბიზნესის წარმატება ყველას ერთადაა დამოკიდებული.

Უსაფრთხოება

კიდევ სად, თუ არა ამ სპორტში, დაზღვევაზე ზრუნავენ? თქვენ არ უნდა ინერვიულოთ მასზე. არსებობს უზარმაზარი მრავალფეროვანი მოწყობილობები, რომლებიც მზად არიან დაგაზღვიონ ყოველ ნაბიჯზე. ყველა აღჭურვილობა დამზადებულია UIAA-ს (მთასვლელობისა და ცოცვის მსოფლიო ფედერაცია) დადგენილი ხარისხის სტანდარტების მიხედვით და თითოეულ სტანდარტს აქვს თავისი ნომერი.

აღჭურვილობის შეძენისას აუცილებლად მოძებნეთ ამ ორგანიზაციის ხატი შეფუთვაზე. ასვლის დაწყებამდე სპორტსმენები ამოწმებენ ერთმანეთს უსაფრთხოების ზომების დაცვას: სწორად არის თუ არა დამაგრებული თოკი, დაჭიმულია თუ არა კარაბინი. ეს წესები სავალდებულოა ყველასთვის – როგორც დამწყებთათვის, ასევე ნამდვილი პროფესიონალებისთვის.

როგორ და საიდან დავიწყოთ?

იპოვეთ ცოცვის კედელი ან კლუბი თქვენს სახლთან ან სამსახურთან ყველაზე ახლოს - ისინი ყოველდღიურად უფრო და უფრო მეტია. კლუბში ვარჯიში უფასოა, მაგრამ ცოცვის კედელზე მოგიწევთ წევრობის ყიდვა. ცოცვის კედლის უპირატესობა ის არის, რომ იქ იპოვით გასაქირავებელ აღჭურვილობას, პერსონალურ ტრენერს, კაფეებს, მაღაზიებს, ასევე შეგიძლიათ აირჩიოთ თქვენთვის ნებისმიერი სასწავლო პროგრამა. ნაკლებად სავარაუდოა, რომ კლუბი დაუყოვნებლივ დაგეხმარება ყველა საჭირო აღჭურვილობით, მაგრამ იქ ყოველთვის მეგობრული ატმოსფეროა.

ნებისმიერ შემთხვევაში, უმჯობესია, პირველი გაკვეთილი გაიაროთ ტრენერთან, რომელიც გეტყვით ტექნიკის საფუძვლებს და გასწავლით თუ როგორ უნდა იმუშაოთ ბელეით. შემდეგ შეგიძლიათ დამოუკიდებლად ისწავლოთ.

მალე ჩვენს ბლოგზე თქვენ შეძლებთ წაიკითხოთ ასვლა კედლების შესახებ, რომლებსაც შეგიძლიათ ეწვიოთ ფასდაკლებით ჩვენი ლოიალობის ბარათის გამოყენებით. თუმცა კლუბებთანაც ვთანამშრომლობთ.

საჭირო აღჭურვილობა

პირველად შეგიძლიათ ვარჯიშზე ხელცარიელი წასვლა - ყველაფერი, რაც გჭირდებათ, არის ცოცვის კედლებთან და ხელმისაწვდომია გასაქირავებლად. პირველი, რასაც ისინი შემოგთავაზებენ, არის სცადოთ. ჩვეულებრივი სპორტული ფეხსაცმელებით ასვლა სახიფათოა თქვენი ჯანმრთელობისთვის. გარეგნულად, საფეხმავლო ფეხსაცმელი შეიძლება საკმაოდ უცნაურად და საშინლად არასასიამოვნო მოგეჩვენოთ, მაგრამ მათი სტრუქტურის გამო ისინი უზრუნველყოფენ ოპტიმალურ დაჭერას რელიეფზე და საშუალებას გაძლევთ დადგეთ ყველაზე პატარა საყრდენებზეც კი. მათი წყალობით ფეხის თითებს არ დაგიშავებთ და არ ჩამოცურდებით. მაშინვე გაგაფრთხილებთ, რომ ეს ფეხსაცმელი არჩეულია თქვენსაზე ზომით ან ორი ზომით, ვინაიდან მოხრილი თითები ასვლისთვის აუცილებელი პირობაა.

სკალნიკი.

თუ გადაწყვეტთ სპორტული ცოცვაზე დაკავებას, შემოგთავაზებენ. ეს არის აღკაზმულობა, რომლის ბორცვები მენჯსა და ქვედა ფეხს ეხვევა. მისი ზედა ნაწილის ცენტრში არის მარყუჟი, რომელშიც დამაგრებულია კარაბინი. მჭიდროდ უნდა მოერგოს, მაგრამ არა ძალიან მჭიდროდ. ფეხის თასმები ოდნავ უნდა გაიხსნას ისე, რომ დაღმართის დროს ფეხები არ შეიკუმშოს.

ასვლისას შეიძლება ასევე გინდოდეთ გამოიყენოთ პროდუქტი, რომელიც აშრობს თქვენს ხელებს ოფლიანობისას - ეს არის თეთრი ფხვნილი, როგორც ფხვიერი ცარცი. ის მოთავსებულია სპეციალურში, რომელიც შეიძლება ქამარზე იყოს მიბმული. სხვათა შორის, ცოცვისთვის იდეალური ტანსაცმელი არის ის, რომელიც ფარავს მუხლებს და დამზადებულია ელასტიური ქსოვილისგან.

მაგნიუმის ტომარა.

ეს სავსებით საკმარისია ასვლის დასაწყებად. და ახლა დროა სცადოთ თქვენი ძალა. წარმატებებს გისურვებთ ახალ სპორტში!

მოდით შევხედოთ კლდეზე ცოცვის რა სტილები და ტიპები არსებობს:

უფასო ასვლა.

თავისუფალი ცოცვა არის ცოცვა ბუნებრივ ან ხელოვნურ რელიეფზე, რომელშიც მთამსვლელი იყენებს კლდის თვისებებს და სხეულის შესაძლებლობებს: თითების სიმტკიცეს, ხელების, ფეხების და ტანის სიმტკიცეს. უსაფრთხოების მიზეზების გამო, გათვალისწინებულია თოკით ჩამოყრა. "ბოულდერინგის" ასვლისას - მოკლე მარშრუტები 5-6 მეტრამდე, გამოიყენება სპეციალური ხალიჩები. მარშრუტი დასრულებულად ითვლება, თუ მთამსვლელი ბოლომდე ავიდა, არ დატვირთა საყრდენი წერტილები და არ ჩამოვარდა.

არ აურიოთ თავისუფალ ასვლა თავისუფალ სოლო ასვლაში (ცოცვა ბელეის გარეშე). "თავისუფალი ასვლის" კონცეფცია უნდა გავიგოთ, როგორც ტექნიკურისაგან თავისუფალი შიდსიდაზღვევიდან არა.

სახელი ალბათ გაჩნდა მაშინ, როდესაც ფართოდ იყო გავრცელებული ხელოვნური დამხმარე წერტილებით ასვლა - ეს არის მთამსვლელობის ტექნიკა, რომელიც მოიცავს კიბეების, მარყუჟების, სანიშნეების და სხვა მოწყობილობების გამოყენებას.

უფასო ცოცვა მოიცავს სპორტულ ცოცვას (ცოცვა სირთულის, სიჩქარისა და ბოდერინგისთვის), წყალზე ასვლას და ცოცვის ყველაზე საშიშ სახეობას - უფასო სოლო. ჩართულია ამ მომენტში, და სამომავლოდ, ვფიქრობ, თავისუფალი ცოცვა ყველაზე პოპულარულ სტილად დარჩება კლდეზე ცოცვაში.

სპორტული ცოცვა იყოფა სამ ტიპად:

1. სირთულე ასვლა.
2. სიჩქარით ასვლა.
3. ბოლდერინგი.

სირთულე ასვლა.

ასვლა სირთულე - მარშრუტის ასვლა ქვედა თოკით, ან ზოგიერთ შემთხვევაში ზედა თოკით. ზევით ასვლისას, მთამსვლელი მასზე მიმაგრებულ თოკს ახვევს საცობების მეშვეობით (ასვლა ტერმინია „დაწკაპუნება“), რომლებიც თავის მხრივ ფიქსირდება უსაფრთხოების წერტილებზე (ჭანჭიკები და ა.შ.). დაცემის შემთხვევაში, მთამსვლელი ეკიდება ბოლო მოწყვეტილ სწრაფ თამაშს. ამ მიზეზით, მე არ გირჩევთ სწრაფი დრაივების გამოტოვებას (გადაჭრის იგნორირებას). სწრაფი დრაივების გამოტოვებით თქვენ გაზრდით დაცემის ხანგრძლივობას და დაცემის შემთხვევაში ტრავმის ალბათობას.

მარშრუტი დასრულებულად ითვლება, როდესაც ბოლო ბიჭს დააწკაპუნებენ და მარშრუტის საბოლოო სიმაღლეს მიაღწევენ. ამავდროულად, მთამსვლელები ამბობენ: "გააკეთე ტოპი", "სტომპი" (ინგლისური ზემოდან - მწვერვალი).

სირთულის ასვლაში მთავარ კრიტერიუმად ითვლება ორი წერტილი - სიმაღლე და მარშრუტის სირთულე.

სიჩქარით ასვლა.

აქ მთავარი ფაქტორია მარშრუტის დასრულების დრო. სიჩქარით ასვლისას გამოიყენეთ ზედა თოკი. სპორტსმენი იწყებს სიგნალს, ამავე დროს იწყება ათვლა. დრო ჩერდება, როდესაც მთამსვლელი მარშრუტის ბოლოს მდებარე ღილაკს ეხება. კლდეზე ცოცვის ძალიან დინამიური და სანახაობრივი სახეობა.

შეჯიბრში იმარჯვებს ის, ვინც არ გაფუჭდა და საუკეთესო დრო აჩვენა.

სტატია „სიჩქარით ასვლა. უფრო სწრაფად, მაღლა, უფრო ძლიერი!" — .

Საინტერესო ფაქტი.

ძლივს ვხედავ ადამიანებს ვარჯიშის დროს სწრაფ ასვლას. მე ახლა ვსაუბრობ მთამსვლელებზე, რომლებიც სიამოვნებისთვის ცოცდებიან - მოყვარულებზე. ისინი, როგორც წესი, "ასვლა სირთულის" ან boulder. მაგრამ ამაოდ, რადგან სისწრაფით ცოცვა ხელს უწყობს კუნთების სწრაფ შეკუმშვას და მოძრაობების სიზუსტეს, ავითარებს რეაქციას და გადაწყვეტილების მიღების სიჩქარეს, რაც ასევე აუცილებელია ცოცვასა და ბოლდერში სირთულის დროს.

ბოლდერინგი.

საიდან მიიღო სახელი ინგლისური სიტყვალოდი - ლოდი, ქვა.

ბოლდერინგი - 5-6 მეტრის სიმაღლის მოკლე მარშრუტების ასვლა. დასაყრდენად გამოიყენება სპეციალური თოკები და სხვა მოწყობილობები. დაბალი სიმაღლის გამო ბილიკებზე მოძრაობა ხშირად ძალადობრივ ხასიათს იძენს. Bouldering არის ბევრი მოძრაობა, ამიტომ კარგი ასვლა ტექნიკა აუცილებელია მარშრუტების ნავიგაციისთვის.

ასვლა იწყება საწყისი საყრდენებით, რომლებიც ზოგჯერ ძალიან უხერხულად არის განთავსებული. მარშრუტი ჩაითვლება დასრულებულად, თუ მიაღწევთ ფინიშის სამაგრებს (გამართავს). კლდეებზე ყველაზე ხშირად საჭიროა "ასვლა" კლდეზე (კლდის მწვერვალზე).

დასაწყისი და დასრულება უნდა დაფიქსირდეს მოკლე დროში. თქვენ არ შეგიძლიათ დაუყოვნებლივ გააკეთოთ მოძრაობა საწყისი საყრდენებიდან, თქვენ უნდა აწიოთ თავი მიწიდან, გააკეთოთ მიკროპაუზა და მხოლოდ ამის შემდეგ დაიწყოთ მოძრაობა. დასასრულის დროს, ორივე ხელით დაჭერით, თქვენ უნდა ჩამოკიდოთ 2-3 წამი, შემდეგ მარშრუტი დაითვლება.

ბოლდერინგის შეჯიბრებებზე ხშირად არის შუალედური დასრულებები - ბონუსები. ეს კეთდება იმისთვის, რომ სპორტსმენები უკეთ განაწილდნენ პოზიციები. ასევე ინახება მცდელობების ჩანაწერი. კონკურსის გამარჯვებული ის არის, ვინც ნაკლები მცდელობით გადალახავს მეტ მარშრუტს.

კლდეზე ცოცვაში ფასდება მარშრუტის დასრულება პირველივე ცდაზე. რაც უფრო ნაკლებ მცდელობას დახარჯავთ, მით უფრო მაგარი და ძლიერი ხართ.

ღრმა წყლის სოლო.

ღრმა წყლის სოლო წყალზე ცოცავს. ყველაზე ხშირად, ასვლა ხდება კლდეზე უარყოფითი დახრილობით. ეს აუცილებელია იმისათვის, რომ დაცემის შემთხვევაში შეუფერხებლად ჩაიძიროთ წყალში. ასვლამდე, თქვენ უნდა შეისწავლოთ წყლის სიღრმე და ქვედა ზედაპირი, მიმოიხედეთ გარშემო საძიებლად საშიში ადგილები. ასევე, საფრთხე ელის მთამსვლელს წყალში ჩაძირვისას. დაცემის დროს შეიძლება შემთხვევით გვერდზე გადავარდეთ და წყალში მოხვდეთ. ამის თავიდან ასაცილებლად, დაცემისას გადადით „ჯარისკაცის“ პოზიციაზე.

კლდეზე ცოცვის შესანიშნავი ფორმაა, მაგრამ თავისი ნაკლოვანებებით. წყალში ყოველი ჩავარდნის შემდეგ დრო უნდა გაატაროთ გაშრობაში. გარდა ამისა, თქვენ უნდა გაატაროთ დიდი დრო წყალში და ეს ძალიან დამღლელია.

• როდესაც მე და ჩემი ჯგუფი ტაილანდში მარტო ავდიოდით ღრმა წყალში, სულ რაღაც ორსაათიანი ვარჯიშის შემდეგ წარმოუდგენლად დაღლილები ვიგრძენით.

უფასო სოლო.

კლდეზე ცოცვის ყველაზე საშიში ფორმა არის დამცავი ბადის გარეშე. ასე ასვლას რკინის ნერვები და ასეთი თითები სჭირდება. ერთხელ ვესწრებოდი მასტერკლასს ლეგენდარულ კლდეზე მთამსვლელთან ალექსა ჰუბერი, რომელსაც აქვს ბევრი სოლო ასვლა სირთულის მაღალი კატეგორიით. გამიკვირდა ამ კაცის შესაძლებლობები. მაგრამ უნდა გვესმოდეს, რომ ასეთი ხალხი ძალიან ცოტაა. ყველას არ შეუძლია ამის გაკეთება, არის ისტორიები სევდიანი დასასრულებით. მე არ ვურჩევდი მათ, ვისაც სურს ცოცვისგან მხოლოდ სიამოვნება მიიღოს, სიცოცხლის რისკის გარეშე, მარტო იაროს.

ტეგები: ,

მთამსვლელებს უყვართ კლდეებზე ასვლა, წიგნის მოყვარულებს ბიბლიოთეკის თაროებზე ასვლა ურჩევნიათ, ჩვენ კი ლექსიკონებს გადავხედავთ, თუ როგორ გამოვიყენოთ ზმნა სწორად: ასვლა ან ასვლა.

წარმოშობა და მნიშვნელობის ჩრდილები

ეს სიტყვა მომდინარეობს ძველი საეკლესიო სლავური ენიდან. მის ფორმებს ვხვდებით უკრაინულში, ბულგარულში და ჩეხურში და ლექსემის სინონიმებში „ასვლა“ (ან „ასვლა“) განმარტავს მის მნიშვნელობას: გადაადგილება, სეირნობა, ასვლა, ასვლა, ჩაჭიდება. ვლადიმირ დალის ლექსიკონი შეიცავს ორივე ამ სიტყვის გამოყენების მრავალ გამომხატველ მაგალითს. შეგიძლიათ ასვლა ან გადახტომა სახურავზე და სარდაფში, ხეებზე და ნანგრევებზე. ზმნა ასევე გამოიყენება, როდესაც მათ სურთ ისაუბრონ სადმე ერთზე მეტჯერ შემოსვლაზე: სარდაფებში ასვლა, სხვა ადამიანების ბაღებში ასვლა. მნიშვნელობის კიდევ ერთი ელფერი: შეღწევა, ჩაკეტილი ან ღილებით ჩასმული ხელები: ჯიბეში ასვლა, კარადაში. ზოგჯერ გამოიყენება ფიგურალურად. Მაგალითად: რატომ ერევი ჩემს საქმეებში?? მართალია, ამ შემთხვევებში ზმნა ძირითადად გამოიყენება არა ინფინიტივით, არამედ პიროვნული ფორმით.

ასვლა ან ასვლა: როგორ დავწეროთ და ვისაუბროთ სწორად?

რუსული ენის თანამედროვე სტანდარტების მიხედვით, ორივე სიტყვა შეიძლება ჩაითვალოს სწორად. დალის, ეფრემოვას, უშაკოვის, რეზნიჩენკოს ლექსიკონებში არ არის განსხვავება, თუ როგორ უნდა გამოთქვათ და დაწეროთ: ასვლა ან ასვლა, ამ ინფინიტივებს აქვთ თანაბარი უფლებები. მხოლოდ ოჟეგოვის ლექსიკონში მათი თანასწორობა ოდნავ დარღვეულია: ზმნა ასვლა მოხსენიებულია, როგორც სასაუბრო. ამ ნიუანსის წყალობით, მაღალი სიბრტყისთვის მისაღები ლიტერატურული ნორმა მხოლოდ ერთი სიტყვაა - "ასვლა". ხშირად ხდება, რომ ლექსიკონში სიტყვა „ასვლა“-ს პოვნისას ვხედავთ ზმნის „ასვლა“-ს ბმულს და მის ქვეშ უკვე ვკითხულობთ საჭირო ინფორმაციას.

კონიუგაციების თამაში

ტყუპი სიტყვები ასევე აღსანიშნავია, რადგან ისინი განსხვავებულ უღლებას განეკუთვნებიან, რაც იმას ნიშნავს, რომ მათ აქვთ განსხვავებული უღლება ზმნების უღელტეხილით, შეგიძლიათ გაიგოთ, როგორ იწერება სიტყვა „ასვლა“ პირველ, მეორე და მესამე პირში. და მრავლობითი ნომრები.

სანამ ორივე ლექსემას გავაერთიანებთ, გავიხსენოთ, რომ II უღლების ზმნების ჯგუფში შედის მეტყველების ამ ნაწილის ყველა სიტყვა, რომელიც მთავრდება ინფინიტივით -it. პირველი უღლების ზმნებს განუსაზღვრელი ფორმით აქვთ ნებისმიერი დაბოლოება -ის გარდა. არის გამონაკლისები: სიტყვები "გაპარსვა" და "დააწვა", დაბოლოების მიუხედავად, პირველი უღლების ჯგუფს მიეკუთვნება. და სიტყვები "მოძრავი", "გააჩერე", "შეხედე", "ნახე", "ისუნთქე", "სმენა", "სიძულვილი", "შეურაცხყოფა", "მოტრიალება", "დამოკიდებულება", "გაძლება", მიუხედავად იმისა. დასასრული, მიეკუთვნება მეორე უღლების ზმნების ჯგუფს. სიტყვა "ასვლა" ეკუთვნის მეორე უღლებას, რადგან ინფინიტივს აქვს დაბოლოება - ის და არ ვრცელდება გამონაკლისებზე. მაშასადამე, II უღლების ზმნების წესის მიხედვით, ასე იწერება:

• პირველ პირში - მე ვხვდები, ვხვდებით;
• მეორე პირში - აძვრები, აძვრები;
• მესამე პირში - ის (ის, ეს) ადის, ისინი ადიან.

სხვა რამ არის ზმნა ასვლა. ის პირველ უღლებას განეკუთვნება, რადგან არ შედის -it-ით დაბოლოებული ინფინიტივების ჯგუფში და არც არის გამონაკლისი. პირველი უღლების ზმნების წესის თანახმად, სიტყვა "ასვლა" აქვს შემდეგი პირადი დაბოლოებები:

• პირველ პირში - მე ავდივარ, ჩვენ ავძვრებით;
• მეორეში - აძვრები, აძვრები;
• მესამეში - ის (ის, ის) ადის, ისინი ადიან.

ილაპარაკე სწორად

შეცდომები შეიძლება გამოწვეული იყოს იმით, რომ ადამიანი აბნევს კონიუგაციებს. ვერ იტყვი, მაგალითად, ის ადის, ისინი ადიან, შენ ადი, მე ავდივარ. დიმიტრი უშაკოვის მიერ რედაქტირებულ ლექსიკონში ეს ფორმები აღინიშნება როგორც კოლოქური. ასევე აუცილებელია რუსული ენის ისეთი წესის გათვალისწინება, როგორიცაა თანხმოვანი ფონემების მონაცვლეობა სიტყვის ძირში. მის შემდეგ სიტყვა „ასვლა“-ს წარმოებულს ვერ წარმოვთქვამთ და დავწერთ მხოლობით რიცხვში 1-ლ პირში შემდეგი სახით: ვძვრები. მართალი იქნება: ვხვდები.
იმპერატიულ განწყობილებაში, თხოვნის ან ბრძანების გამოხატვისას, ზმნა climb ჟღერს როგორც „ასვლა“, ხოლო ზმნა „climb“ – „ასვლა“.

რომელი სიტყვაა წამყვანი?

რომელ სიტყვას იყენებენ ადამიანები უფრო ხშირად: ასვლა თუ ასვლა? Runet-ის მთავარი საძიებო სისტემების კვლევის შედეგების მიხედვით, სიტყვა "ასვლა" ლიდერობს. ინტერნეტის მომხმარებლები მას იყენებენ დაახლოებით მესამედით უფრო ხშირად, ვიდრე ამ ზმნის სხვა მისაღები ფორმა.

ფონდების შეგროვების ინტეგრუმის მონაცემთა ბაზის მონიტორინგის შედეგები მასმედია, იუწყება, რომ გაზეთები და ჟურნალები, მაგალითად, პეტერბურგში, თითქმის ასჯერ უფრო ხშირად ბეჭდავენ თავიანთ გვერდებზე ზმნის „ასვლა“ სხვადასხვა ფორმებს. კრასნოიარსკის ბეჭდურ მედიაში ორივე სიტყვა თანაბარ პირობებში ჩნდება. მოსკოვის გამოცემები ხშირად იყენებენ სიტყვას "ასვლა".

მიღებული სიტყვები

რა შეიძლება ითქვას სიტყვის სხვა ნაწილებზე, რომლებიც წარმოიქმნება ზმნებიდან climb and climb? არის არსებითი სახელები „ცოცვა“, „ცოცვა“ და ა.შ.. მონაწილე: ცოცვა. არსებობს გერუნდები "ლაზაია" და "ლაზია". სასაუბრო მეტყველებაში ხანდახან შეიძლება მოისმინოთ ამ ზმნიდან წარმოშობილი ზედსართავი სახელი: ეს მთები უკვე ავიდა.

რომელი სიტყვა შეეფერება ამა თუ იმ შემთხვევაში?

ასე რომ, ჩვენ აღარ გვაქვს ეჭვი, თუ როგორ სწორად (ასვლა ან ასვლა) უნდა იქნას გამოყენებული წერილობით და სალაპარაკო ენაზე. რჩება მხოლოდ იმის დამატება, რომ ფონეტიკურად ლექსემა „ასვლა“, თუმცა ის გამოცხადებულია სასაუბროდ, მაგრამ უფრო, უცნაურად, მაღალ სილას წააგავს, რადგან არ შეიძლება ითქვას, რომ ქურდები ჯიბეებში ადიან. აქ უფრო მიზანშეწონილია გამოვიყენოთ ზმნა "lazyat" (ინფინიტივიდან ასვლა).